Онлайн книга
								
								
									Борьба с целлюлитом и избыточным весом не представляет особой сложности в наши дни. Но многие не получают желаемого и считают, что дело в их фигуре или неэффективности средств. Дело часто не в средствах и методах, а в отсутствии системы и понимания сути процесса, а также индивидуального подхода. Получить все это можно только под руководством специалиста. Правда, есть еще один выход – изучить профессиональную методику.Она не сложна, однако требует осознанного отношения к процессу и индивидуального подхода. Если вам станет понятен смысл и тактика избавления от лишнего жира, вы не только сможете сделать это сами. Вам под силу будет организовать клуб или группу, где вы сможете убедиться на практике в эффективности нашей методики.Узнайте, как это делают профессионалы!А для тех, кто уже занимается этой проблемой, добавим, что наша программа приносит реальные результаты давно, а ее преимущество – в простоте и разнообразии методов. Она постоянно совершенствуется и обогащается новыми элементами и процедурами.
									
								
							Оглавление книги
- О ЧЕМ ЭТА КНИГА
 - РЕЦЕНЗИЯ
 - ОСНОВНЫЕ СОСТАВЛЯЮЩИЕ ПРОГРАММЫ
 - НЕМНОГО СКУЧНОЙ ТЕОРИИ
 - СУЩНОСТЬ СИНДРОМА ЦЕЛЛЮЛИТА
 - ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ЦЕЛЛЮЛИТА
 - Нарушение периферического кровообращения
 - Мышечная дистрофия
 - Неправильное питание
 - Состояние хронического стресса
 - Возраст
 - Нарушение обменных процессов
 - НЕКОТОРЫЕ СОПУТСТВУЮЩИЕ ПРОБЛЕМЫ
 - Нарушения осанки
 - Нарушение двигательной активности и неправильные позы
 - Неудобные обувь и одежда
 - Наследственные и генетические факторы
 - Гормоны и целлюлит
 - Что мы можем изменить в повседневной жизни?
 - ПРОАНАЛИЗИРУЕМ СВОЕ ПИТАНИЕ
 - Ваш вес
 - Правила составления диеты
 - Полезные продукты
 - Кулинарная обработка продуктов
 - ПОЛЕЗНЫЕ И ВРЕДНЫЕ СОВЕТЫ ТЕМ, КТО ХУДЕЕТ
 - Почему трудно соблюдать диету
 - Что нужно вашей коже
 - Средства для похудения
 - ЦЕЛЛЮЛИТ И ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА
 - Роль физических упражнений
 - Виды физических упражнений
 - Содержание методики
 - О музыкальном сопровождении занятий
 - КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА
 - Дыхательная гимнастика
 - Комплекс дыхательных упражнений
 - Разминка
 - Комплекс упражнений на растягивание
 - Изометрическая гимнастика
 - Основной комплекс упражнений
 - Как правильно выполнять упражнения
 - Разнообразие упражнений и их усложнение
 - Немного об аэробике
 - ФИТНЕС ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА
 - Перед началом занятий
 - Как правильно питаться
 - Советы начинающим
 - Перечень и содержание упражнений
 - Как правильно выполнять упражнения
 - Немного о тренажерах
 - ВОДА – ЛЕКАРСТВО ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА
 - Методика занятий в бассейне
 - Составление комплексов упражнений
 - Аквааэробика против целлюлита
 - Правильная техника выполнения упражнений в воде
 - Начальный комплекс упражнений
 - Усложнение комплекса
 - Массаж падением о воду
 - ЛЕЧЕНИЕ ЦЕЛЛЮЛИТА ВОДНЫМИ ПРОЦЕДУРАМИ
 - Баня
 - Воздействие бани на кожу
 - Косметические процедуры и снижение веса в бане
 - Физические упражнения в бане
 - Веники – древнее антицеллюлитное средство
 - Ароматерапия в бане
 - Массаж и самомассаж в бане
 - Всем ли можно ходить в баню?
 - Как не навредить себе в бане
 - Инфракрасная сауна
 - Ванны
 - Души
 - Обливания
 - МАССАЖ ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА
 - Совсем немного о том, что такое массаж
 - От чего может помочь массаж
 - Общие противопоказания к массажу
 - Приемы массажа
 - Массаж при целлюлите
 - РЕФЛЕКСОТЕРАПИЯ И МЕТОДЫ АППАРАТНОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ
 - Акупрессура
 - Механические и электрические массажеры
 - Механические массажеры
 - Приспособления для рефлекторного воздействия
 - Антицеллюлитные мази, крема, и одежда к ним
 - Вибрационные массажеры
 - Аппараты для пневмомассажа
 - Электромиостимуляторы
 - Приспособления для гидромассажа
 - СОЛЯРИЙ
 - Кому и как загорать
 - Какие бывают солярии
 - Как пользоваться солярием
 - Если вы не знаете, с чего начать
 - ТАЛАССОТЕРАПИЯ
 - Водоросли, которые используются для талассотерапии
 - НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ЛИЦЕ И ШЕЕ
 - Гимнастика для лица
 - Самомассаж лица
 - Косметические средства для лица, шеи и декольте
 - Как сохранить форму груди
 - Работа над ошибками
 - ДИЕТЫ. ПОМОГАЮЩИЕ В БОРЬБЕ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ
 - Антицеллюлитная диета
 - Фруктово-овощная диета
 - Белковая диета
 - Вегетарианская диета
 - ЗАКЛЮЧЕНИЕ
 - СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ