Онлайн книга
Как предупредить, распознать и вылечить наиболее часто встречающиеся женские болезни? Как подготовить организм к рождению ребенка? Как облегчить роды и избежать осложнений после них? Как исправить недостатки своей фигуры? Как оценить эффективность занятий физическими упражнениями? Ответы на эти и другие вопросы, волнующие многих женщин, вы найдете в книге кандидата медицинских наук И.А. Котешевой.
Оглавление книги
- От автора
- Глава 1. ЖЕНЩИНА И ГИМНАСТИКА
- Особенности женского организма
- Зачем женщине нужна гимнастика
- О различных оздоровительных системах и видах физической активности, направленных на улучшение здоровья и фигуры женщины
- Правила занятий физическими упражнениями
- Как определить эффективность занятий
- Глава 2. ГИМНАСТИКА ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ЖЕНСКИХ ПОЛОВЫХ ОРГАНОВ
- Воспалительные заболевания женских половых органов
- Неправильные положения женских половых органов
- Предменструальный синдром
- Климактерический синдром
- Глава 3. ГИМНАСТИКА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ, В РОДАХ И В ПОСЛЕРОДОВОМ ПЕРИОДЕ
- Как родить здорового ребенка
- Лечебная гимнастика во время беременности
- Лечебная гимнастика во время родов
- Лечебная гимнастика в послеродовом периоде
- Лечебная гимнастика после кесарева сечения
- Глава 4. ГИМНАСТИКА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ФИГУРЫ
- Исправьте сутулую спину
- Позаботьтесь о руках
- Упражнения для красивого бюста
- Избавьтесь от животика
- Сделайте талию тонкой
- Укрепите ягодицы
- Упражнения для коррекции формы ног
- Учитесь ходить красиво
- Глава 5. ГИМНАСТИКА, КОТОРАЯ ВСЕГДА С НАМИ
- Гимнастика в постели
- Гимнастика «между дел»
- Гимнастика на работе
- Гимнастика перед телевизором
- Гимнастика в дороге
- Летняя гимнастика
- Осень – время для бега
- Зимняя гимнастика
- Гимнастика в воде
- Заключение
- Литература