Онлайн книга
Новая книга журналиста «Комсомольской правды», испытателя самой популярной и эффективной системы похудения в России. Ее с успехом применяют миллионы людей в нашей стране и за рубежом.Только здесь вы найдете рецепты, которые идеально подходят для худеющих по кремлевской диете, саму методику похудения, подробную таблицу углеводной «стоимости» продуктов, напитков, готовых блюд, меню и много другой полезной информации.
Оглавление книги
- Будем худеть, наслаждаясь едой
- Худеем правильно
- Худеем медленно!
- Держим вес!
- Считаем углеводы
- Идеальный вес
- Кремлевская диета Таблица «стоимости» основных продуктов питания
- Почем щи да каши на кремлевской кухне
- Примерная «стоимость» готовых блюд
- Меню на неделю
- Первые шаги на кремлевской кухне
- Лучший завтрак – яичница
- Глазунья
- Глазунья с грибами
- Глазунья с луком
- Яичница с молоком
- Яичница с колбасой
- Яичница-смешанка
- Яичница с грецкими орехами
- Яичница с селедкой
- Яичница с сулугуни
- Яичница по-алжирски
- Яичница по-турецки
- Яичница с мозгами
- Яичница со шпинатом
- Пряная яичница по-мароккански
- Яичница по-египетски
- Яичница с медом (Для тех, кто уже похудел.)
- Яйца в сметане
- Яйца в сметане (вариант)
- Яйца с солеными огурчиками
- Крестьянский завтрак
- Драчена
- Омлет с зеленым луком
- Омлет с яблоками
- Омлет «вестерн» (сша)
- Омлет по-японски
- Омлет с креветками
- Омлет с тыквой
- Сырный омлет
- Омлет по-алжирски
- Омлет белорусский
- Омлет по-болгарски
- Омлет с сельдью
- Омлет по-андалузски
- Мишна (марокко)
- Чучу (азербайджанское блюдо)
- Фриттата с кабачками (италия)
- Кремлевцев сыр пленил Молочные продукты
- Сырный бутербродик
- Жареный сулугуни
- Кремлевские сырники
- Сырный салат с капустой
- Салат «новинка»
- Сыр под майонезом
- Голландский сырный салат
- Сыр с орехами
- Сыр с колбасой
- Сыр с яблоками
- Брынза со свеклой
- Сырный рай
- Рафаэлло
- Снежные шарики
- Французские сырные шарики
- Пирожки из сулугуни
- Сыр с кальмарами
- Творог с зеленым луком
- Творог с зеленью
- Творог с редисом
- Творожная закуска
- Перцы, фаршированные сыром и творогом
- Селедочный творог
- Сырный рулет
- Брынза по-шопски
- Плавленый шоколадный сыр
- Теряет вес, кто овощ ест!
- Очень вкусный салат капустный
- Зеленый бутерброд
- Салат из белокочанной капусты
- Капуста с чесноком
- Капуста с помидорами
- Капуста с морковью
- Капуста с морковью и яйцом
- Капуста с репой
- Капуста с огурцами
- Капуста с копченой колбасой
- Капуста с ветчиной
- Капуста с тунцом
- Капуста с морепродуктами
- Капуста квашеная с луком
- Капуста квашеная с грибами
- Капуста квашеная с соленым огурцом
- Капуста квашеная с редькой
- Салат из цветной капусты
- Цветная капуста с редиской
- Цветная капуста с курицей
- Цветная капуста с яйцами
- Салат из краснокочанной капусты с яйцом
- Краснокочанная капуста с соленым огурцом
- Капуста с яблоками
- Капуста с клюквой
- Капуста с болгарским перцем
- Капуста с морковью и яблоками
- Капуста со свеклой
- Капуста с корнем сельдерея
- Капуста с сельдереем
- Капуста с вишнями и сливами
- Капуста с апельсинами
- Капуста квашеная с орехами
- Капуста квашеная с яблоками
- Капуста квашеная с яблоком и морковью
- Капуста квашеная с тыквой
- Цветная капуста с морковью
- Цветная капуста с помидорами
- Цветная капуста с орехами
- Цветная капуста с фруктами
- Капуста с черносливом (для похудевших)
- Эх, огурчики, помидорчики!
- Огурцы в сметане
- Огурцы с зеленым луком
- Огурцы с яйцами
- Огурцы с брынзой
- Огурцы с сыром и яйцами
- Огурцы с тыквой
- Огурцы и помидоры со сметаной
- Огурцы малосольные с луком
- Огурцы со свеклой и грецкими орехами (через две недели с начала диеты.)
- Салат из помидоров
- Помидоры в сметане
- Помидоры с луком
- Помидоры с чесноком
- Помидоры с зеленым горошком
- Помидоры с брынзой
- Помидоры с огурцом и яйцами
- Помидоры с яйцами
- Помидоры с сыром
- Помидоры с яблоками
- Помидоры с огурцами и яблоком
- Помидоры с орехами
- Счастье луковое, морковное и прочее огородное
- Зеленый лук со сметаной
- Зеленый лук с яйцом
- Зеленый лук с петрушкой
- Репчатый лук с морковью
- Зеленый лук с яблоками
- Зеленый лук с орехами
- Репчатый лук с яблоком
- Морковь со сметаной
- Морковь с чесноком
- Морковь со спаржей
- Морковь с яблоками
- Морковь с яблоками и зеленым горошком
- Морковь с грецкими орехами
- Редиска
- Редиска в масле
- Редиска в сметане
- Редиска с яйцом
- Редиска с кефиром
- Редиска с огурцами
- Редиска с сыром
- Редиска с творогом
- Редиска с зеленым салатом
- Редиска с яблоками
- Редька
- Редька с маслом
- Редька с зеленым луком
- Редька с луком
- Редька с огурцом
- Редька с клюквой
- Редька с морковью
- Редька с сыром
- Редька со свеклой
- Редька с яйцом
- Редька с простоквашей
- Редька с яблоком
- Редька с яблоком и морковью
- Редька с творогом
- Свекла
- Салат из свеклы
- Свекла отварная с луком
- Свекла сырая с луком
- Свекла с болгарским перцем
- Свекла с хреном
- Свекла с грибами
- Свекла с творогом
- Свекла с яблоком
- Свекла с орехами
- Свекла с изюмом (для похудевших)
- Именные салаты
- Июньский
- Рубиновый
- Летний
- «Девичьи слезы»
- Славянский
- Здоровье
- Южный
- Яичный
- Деликатесный
- Освежающий
- «Бородино»
- Витаминный
- Витаминный-1
- «Кудыка твердятич»
- «Мы из простоквашино»
- Арабский (мункачини)
- Египетский
- «Кристина»
- «Худышка»
- Фаршированный авокадо
- «Порт-Саид» (для похудевших)
- Селедка под кремлевской шубой Рыбные салаты
- «Кремлевская» селедка под шубой
- Сельдь по-русски
- Сельдь с яйцом
- Сельдь рубленая
- Сельдь с яблоком
- Сельдь с орехами
- Сельдь в сметане
- Сельдь со свеклой
- Сельдь по-датски
- Форшмак
- Салат «каспий»
- Сельдь с грибами
- Рыба с цветной капустой
- Треска с морковью
- Треска с хреном
- Треска под майонезом
- Судак с помидорами
- «Мимоза»
- Канадский
- «Копенгаген»
- Рыбка с морковью
- Рыбка с огурцами
- Ставрида с сыром
- Сайра с творогом
- Салат с кальмарами
- Кальмары с яйцами
- Кальмары с яблоками
- Кальмары с творогом
- Морской язык с печенью трески
- Соус «ругель»
- Соус из брокколи
- Авокадо с креветками
- Оливье без картошки вкуснее! Салаты, закуски из мяса, птицы
- Оливье с авокадо
- Оливье с сельдереем
- "Ералаш"
- Салат с охотничьими колбасками
- Кольраби с ветчиной
- Архангельский
- Казахский
- "Римский"
- Мясной
- Ветчина с горошком
- Столичный
- Швейцарский
- Ассорти
- Курица по-кубински
- Борщ горячий, суп холодный для диеты тоже годны Первые блюда
- Окрошка кефирная
- Холодник
- Холодник по-городскому (для похудевших)
- Борщ с редькой
- Суп рассольный
- Таратор
- Свекольник
- Свекольник с кефиром
- Борщи
- Борщи без картофеля
- Борщ грибной
- Борщ московский
- Борщ с фасолью
- Легкий кремлевский борщик
- Нью-йоркский борщ
- Щи
- Щи из свежей капусты с мясом
- Щи вегетарианские
- Щи из квашеной капусты
- Щи из крапивы
- Уха
- Солянка рыбная
- Суп из авокадо
- Тыквенный суп-пюре
- Суп-пюре из цветной капусты
- Гаспаччо
- Овощной суп с сыром
- Огуречный суп
- Похлебка
- Свекольный «капуччино»
- Сельдереевый суп
- Друг, строго по кремлевке котлеты жарь без панировки! Вторые блюда
- Карбонат с сыром
- Котлеты кремлевские
- Маффи
- Котлеты с грибами
- Кремлевская котлетка с творогом
- Кремлевские блины
- Шашлык-машлык
- Горский
- На водке
- По-кузнецовски
- Котлеты из индейки
- Бифштекс «юбилейный»
- Мясной батон с курицей
- Мясные шарики
- Мясо с сыром и грибами
- Курица для лентяек
- Куриные рулетики с сыром и зеленью
- Куриные рулетики с грибами
- Курица в яблоках
- Курочка в банке
- Кальмары в банке (вариант курочки)
- Индейка под сыром
- Кролик с горчицей
- Кролик, запеченный с грудинкой
- Пирог капустный
- Ботька
- Ленивые голубцы
- Свинина с перцем и авокадо
- Несколько оригинальных рецептов от кукуськи из-за океана
- Чахохбили
- Бигус
- Утка в вине
- Говядина с грибами в горшочке
- Рагу из свиных ребрышек
- Голубцы сосисочные
- Гусь с яблоками
- Утка с репой
- Мясо, тушеное с айвой
- Поросенок молочный жареный
- «Охотничья сумка»
- Окунь на скорую руку
- Семга в сливках
- Треска на овощах
- Окунь в корочке из квашеной капусты
- Тунец с овощами
- Судак с хреном
- Треска под маринадом
- Осетрина в белом вине
- Приятного аппетита, друзья!