Онлайн книга
Как побороть свой страх?.. Чтобы ответить на этот вопрос, нужно, прежде всего, понять, почему он у вас возник, узнать его истинную причину. А затем - что его держит, почему он не уходит? И только после этого настанет черед психотерапевтических техник - специальных упражнений по борьбе со страхом. Пройти весь этот путь поможет книга Андрея Курпатова - "Средство от страха".
Оглавление книги
- Предисловие автора
- Введение
- Глава 1. Страх – какой он есть
- Самая простая классификация
- Уроки мертвого языка
- Пункт первый: «Внимание, жизнь в опасности!»
- Нездоровый страх за здоровье
- Инфекция страха заражения
- Страх того, чего нельзя бояться, – случайности!
- Самая популярная тема – страх смерти!
- Страх злого умысла
- «Пожалуйста, только не умирай!»
- Пункт второй: «Внимание, не теряйте лица!»
- Где твое лицо, человеческий детеныш?!
- «Закатившаяся» физиономия
- «Доктор, я, кажется, схожу с ума!»
- Пункт третий: «Внимание, секс есть!»
- Страх в интимном месте
- Господи, привидится же такое!
- Практическое задание
- Первый этап практической работы
- Второй этап практической работы
- Глава 2. Формула страха
- От страха к страху
- Привычка бояться
- Крыса – белая и пушистая
- «Хорошо! Умный мальчик!»
- Вода течет и под лежачий камень!
- Собака побежала...
- Подготовленная почва!
- Приятное бегство
- Случай из психотерапевтической практики: «Парадоксальное удовольствие»
- Практическое задание
- Третий этап практической работы
- Глава 3. Настоящая защита от страха
- Секреты хронических мышечных блоков
- Упражнение: «Расслабление через напряжение»
- Не забывайте дышать!
- Упражнение: «Успокаивающее дыхание»
- Внимаем вниманию!
- Упражнение: «Переключение во внешнее»
- Практическое задание
- Четвертый этап практической работы
- Случай из психотерапевтической практики: «Грязное место»
- Глава 4. Психическая атака на страх
- А не спешите вы нас хоронить!
- От случайности к необходимости!
- Упражнение: «Сила мысли»
- Во всем дойти до самой сути!
- Упражнение: «Сила здравого смысла»
- На абордаж!
- Упражнение: «Сила в правде»
- Случай из психотерапевтической практики: «Мы за ценой не постоим!»
- Практическое задание
- Пятый этап практической работы
- Глава 5. Праздник непослушания страху
- Гори, гори ясно, чтобы не погасло!
- Нехорошие дети!
- Практическое задание
- Шестой этап практической работы
- Заключение
Автор книги - Андрей Курпатов
Андрей Владимирович Курпатов (11 сентября 1974 года, Ленинград) — врач-психотерапевт, телевизионный продюсер, учёный, автор более 100 научных работ и монографий, автор 40 книг (10 из них — изданные монографии). Генеральный директор ООО «Красный квадрат». Андрей Курпатов родился в семье военных врачей 11 сентября 1974 года в г. Ленинграде. Поступил в Нахимовское военно-морское училище в 1989 году. В 1991 году, по окончании НВМУ, поступил в Военно-медицинскую академию на военно-морской факультет, в 1997 году закончил академию по специальности «лечебное дело». Получал специализацию по терапии, психиатрии и психотерапии с 1997 по 1999 год, в Военно-медицинской академии и Санкт-Петербургской…