Онлайн книга
В своей новой книге буддийский мастер Тит Нат Хан размышляет о страхе. Вы узнаете, откуда берется это всепоглощающее чувство, почему важно примириться с прошлым, как справиться со страхом в трудные моменты. Упражнения, дыхательные техники и медитации помогут вам обрести дар бесстрашия и почувствовать себя свободным.
Оглавление книги
- Введение: бесстрашие
- Давным-давно
- * * *
- Практика: разговор со своим внутренним ребенком
- Первородный страх
- * * *
- Не бояться прошлого
- Размышлять о будущем без страха
- Примирение с прошлым
- * * *
- Практика: принятие своих предков
- Освобождение от страха перед будущим: пять напоминаний
- * * *
- Старение заложено во мне природой. Я не могу избежать старения
- Слабое здоровье заложено во мне природой. Я не могу избежать болезней
- Смерть заложена во мне природой. Я не могу избежать смерти
- Самые дорогие мне люди и вещи когда-нибудь изменятся
- Я наследую результаты действий своего тела, речи и ума. Мои действия являются моим продолжением
- Направить внимательность на семена страха
- Нет ни прихода, ни ухода
- * * *
- Настоящее свободно от страха
- Зарытое сокровище
- Здесь и сейчас
- Два измерения реальности
- Природа не-рождения и не-смерти
- Нет ни прихода, ни ухода
- Непостоянство
- Ценить место, где мы находимся
- Почувствовать твердую землю
- Упражнение: дыхание в настоящем
- Дар бесстрашия
- * * *
- Дурман
- Природа взаимобытия
- История Анатхапиндики
- Сила внимательности
- * * *
- Культивация энергии внимательности
- Взять внимательность с собой
- Учимся останавливаться
- * * *
- Медитация как питание
- Единство тела и ума
- Спокойствие во время бури
- * * *
- Страх наносит визит
- Дыхание животом
- Пережить бурю
- Эмоции — это просто эмоции
- Трансформация страха вокруг нас
- * * *
- Страх терроризма
- Революция сострадания
- Семена терроризма
- Сострадательное слушание
- Сердце — это мост
- Восстановление общения
- Синее небо над облаками
- * * *
- Сообщество — это наше тело
- Сообщество оберегает нас
- Трансформируя страх в любовь: четыре мантры
- * * *
- Мантра для предложения своего присутствия
- Мантра для признания близкого человека
- Мантра для облегчения страданий
- Мантра для просьбы о помощи
- Начните с себя
- Противоположность страха
- * * *
- Глубокое слушание и любящая речь
- Идти вместе с сангхой
- Коллективная внимательность
- Сангха Будды
- Создание своей сангхи
- Практики трансформации страха
- Освободить тело и чувства от страха: восемь простых техник внимательности
- Трансформация корней страха в уме: восемь дыхательных упражнений
- Глубокое расслабление для трансформации страха и стресса
- Медитация метты: да освободимся мы от страха
- Практика метты
Автор книги - Тит Нат Хан
Тхить Нят Хань (вьетн. Thích Nhất Hạnh, тьы-ном 釋一行,); также известен как Тит Нат Хан; в миру Нгуен Суан Бао (вьетн. Nguyễn Xuân Bảo) — вьетнамский дзэн-буддийский монах, настоятель буддийского медитативного центра (en:Plum Village) в Дордони (Франция), автор ряда книг по дзэн-буддизму. Родился 11 октября 1926 года в центральном Вьетнаме. В начале 1960-х годов организовал молодёжную школу социальной помощи (SYSS) в Сайгоне. Эта организация занималась восстановлением разрушенных в ходе войны деревень, строительством школ и больниц, помогала бездомным. Позднее переехал в США, где учился в Принстонском университете, после чего…