Онлайн книга
В новой книге доктора Бубновского вы узнаете, как своими силами, без лекарств и хирургических вмешательств снять следующие боли: • головные; • мышечные; • в тазобедренном суставе; • в колене и икроножных мышцах. Вы сможете быстро облегчить свое состояние в экстренных случаях, не дожидаясь прихода врача.
Оглавление книги
- Введение Ятрогения – болезнь, порожденная врачом
- Мифы о болях в спине
- Мышечные веретена
- Нервно-сухожильные веретена
- Тельца Пачини
- Свободные нервные окончания
- Часть I Что делать при люмбаго (острой боли в пояснице)
- Часть II О болевом синдроме в спине
- Что такое мышечные блоки?
- Часть III Борьба с болью вне тренажерного зала и дома (скорая помощь)
- Боль боится, когда ее не боятся!
- Часть IV Боль в коленном суставе. Скорая помощь без лекарств
- Артрит и артроз – болезни суставов, но такие разные!
- Артроз коленного сустава (гонартроз)
- Комплекс упражнений при артрите коленного сустава (гонартрите)
- 1-е упражнение «БИЦЕПС БЕДРА» (фото 25 аб)
- 2-е упражнение «АДДУКЦИЯ» (приведение) (фото 26 абвг)
- 3-е упражнение «АБДУКЦИЯ» (отведение) (фото 27 абвг)
- 4-е упражнение. «НА СПИНЕ» (фото 28 абвг)
- 5-е упражнение «РАСТЯЖКА КВАДРИЦЕПСА» (передняя поверхность бедра) (фото 29 аб)
- 6-е упражнение «ПРИСЕДАНИЯ» (фото 30 аб)
- 7-е упражнение «БОКОВАЯ ТЯГА НОГОЙ» (фото 31 абвг)
- 8-е упражнение «ДРАКОН» (фото 32 абвг)
- Упражнение № 1 (фото 33 аб)
- Упражнение № 2 (фото 34 аб)
- Упражнение № 3 (фото 35 аб)
- Упражнение № 4 (фото 36 абв)
- Упражнение № 5 (фото 37 аб)
- Упражнение № 6 (фото 38 аб)
- Часть V Боли в голеностопном суставе (отек, травма без перелома лодыжек, состояние после операции на лодыжках, артрит)
- 1. «ХОДЬБА В ГОРУ В КОМНАТЕ»
- 2. «ХОДЬБА В ГОРУ СИДЯ»
- 3. «РАСТЯЖКА ГОЛЕНОСТОПА»
- 4. «СКЛАДНОЙ НОЖ»
- 5. «МАССАЖ МЯЧАМИ»
- 6. «МАССАЖ СТОПЫ ПАЛКОЙ»
- 7. «РАСТЯЖКА АХИЛЛА»
- 8. «ХОДЬБА БОСИКОМ»
- 9. «МАССАЖ СТОПЫ РУКАМИ»
- 10. «ХОДЬБА С ПОДЪЕМОМ НА НОСОК»
- Часть VI Лечение острых болей в плече (при отсутствии ревматоидного артрита и болезни бехтерева)
- 1-е упражнение
- 2-е упражнение
- 3-е упражнение
- 4-е упражнение
- 5-е упражнение
- 6-е упражнение
- 7-е упражнение
- 8-е упражнение
- 9-е упражнение
- Часть VII Как помочь больному сердцу без «03»
- Сердце – только часть сосудистой системы…
- Что такое правильные упражнения? Нагрузка положительная и отрицательная
Автор книги - Сергей Бубновский
Бубновский Сергей Михайлович - автор нового подхода к лечению опорно-двигательного аппарата с острыми и хроническими поражениями - кинезитерапии (от греч. кинезис - "дзижение", терапия - "лечение").Принципиальным для современной кинезитерапии по Бубновскому" является ориентир врача на здорового человека. Результатом лечения должно стать, по мнению кинезитерагевта, повышение качества жизни больного, отказ от таблеток, корсетов и ограничений в быту. Это стало возможным с появлением современ¬ных тренажеров узколокального, локального и много-функционального действия. Впервые эти "снаряды" адаптировал к тяжелым хроническим заболеваниям человека (грыжи…