Онлайн книга
Хотите показать великолепную игру за теннисным столом и удивить всех? Книга от чемпиона мира по настольному теннису научит вас всему для этого – хитрым приемам, уникальным тактикам и неповторимому стилю. Вернер Шлагер, один из величайших игроков всех времен, в одном издании рассказал о том, чему научился за долгие годы игр. Он разработал собственную систему суперэффективных тренировок, различные варианты победных стратегий, защитных ударов и нападений и теперь предлагает этот бесценный материал в своей книге. Вы не можете это пропустить. Если ваша задача – владеть ракеткой как собственной рукой.
Оглавление книги
- Предисловие и благодарности
- 1. Введение
- 2. Несколько слов от Вернера Шлагера
- 3. Техники ударов
- 3.1. Подающие удары
- «Подающие удары – самые важные удары в настольном теннисе»
- Повышение концентрации перед подачей
- Первая серия фотографий: подача справа с нижним вращением
- Вторая серия фотографий: вариации подачи справа
- A: Боковое вращение с простым направлением удара
- В: Боковое вращение с двойным направлением удара (нижним ударом)
- C: Нижнее вращение с горизонтальным положением ракетки
- D: Нижне-боковое вращение
- 3.2. Защитные удары
- «Правильное понимание и распознание подачи зависит от опыта в соревнованиях и количества тренировок»
- 3.3 Подрезка
- «Эффект подрезки зачастую недооценивается»
- 3.4. Накат
- «Накат дает мне контроль над моими ударами, моими движениями и моим ритмом»
- 3.5. Смэш
- «Смэш – это самый безопасный удар с максимальным отскоком»
- 3.6. Топ-спин справа
- «Игроку, выполняющему хороший топ-спин, нужна слаженность движений, точность и скорость»
- Третья серия фотографий: Вернер Шлагер выполняет топ-спин справа у стола
- Четвертая серия фотографий: комбинации ударов: топ-спин справа – топ-спин слева с верхне-боковым вращением
- 3.7. Топ-спин слева
- «Топ-спину слева совсем не сложно научиться»
- Пятая серия фотографий: топ-спин слева
- Шестая серия фотографий: комбинация короткой подрезки слева и топ-спина слева и три их вариации
- 3.8. Скрутка
- «Скрутка – это самый сложный удар в настольном теннисе»
- Седьмая серия фотографий: Вернер выполняет скрутку слева
- Восьмая серия фотографий: скрутка слева и топ-спин справа
- 3.9. Подставка
- «Много последних ударов в матче осуществляется за счет своевременной и продуманной подставки»
- 3.10. Бэк-спин при защите
- «Защищаясь ударом с сильным обратным вращением, можно иногда изменить ход игры»
- 3.11. «Свеча»
- «Защитный удар «свеча» выполняется в исключительных случаях»
- 4. Техника и тренировка
- «Совершенная техника не гарантирует победу на чемпионате мира»
- 5. Игровые системы в настольном теннисе
- «Если вы хотите развивать свою игровую технику дальше, вы должны учиться у игроков высшего уровня»
- 6. Тактика и тренерство
- «Успешная тактика, о которой вы можете говорить, но которую не можете использовать, бесполезна»
- Девятая серия фотографий: гибкая, быстрая реакция и необычная игра
- 7. Парная игра
- «Парная игра требует компромисса»
- 8. Фитнес и атлетика
- 8.1. Выносливость
- «Каждая третья тренировка включает общефизическую подготовку»
- 8.2. Сила
- «Физическая форма спортсмена – с помощью тренировок на силу – становится все более и более важной»
- 8.3. Сила и силовая выносливость
- «Быстрые и сильные ноги – это основное для атлетов»
- 8.4. Координация
- «При подаче все ваши движения должны быть очень хорошо скоординированы»
- 9. Психология
- 9.1. Внутренняя сила, психологическое давление, нервозность и страх, ярость и отчаяние, ментальная тренировка, предстартовое состояние
- «Перед каждым из моих матчей у меня словно бабочки в животе»
- 9.2. Концентрация, транс, психологические приемы, сила воли, язык тела, тайм-аут, отдых
- «Чтобы разгадать эмоции человека, взгляните на его кулак»
- 10. Тренировка
- «Я планирую свои тренировки вместе со своим тренером»
- 11. Подведение итогов и планы
- 12. Цифры, даты и список наград