Онлайн книга
История российского и мирового супермарафона, а также практические советы по психологической и физической подготовке и подробные тренировочные планы от старшего тренера сборной России по суточному бегу Максима Воробьева. Книга будет полезна спортсменам, любителям и всем, кто интересуется бегом и историей спорта.
Оглавление книги
- От автора
- Вместо предисловия
- Введение
- Часть 1. Сверхмарафон в России и мире
- Глава 1. Краткая история сверхмарафона
- Глава 2. Расцвет сверхмарафона в России
- Глава 3. Заметки с соревнований
- Часть 2. Готовимся преодолеть сверхмарафон
- Глава 4. Познание и тренировка
- Глава 5. Выносливость, сила и гибкость
- Глава 6. Сезонность и тренировки
- Глава 7. Питание и средства восстановления
- Глава 8. Несколько слов о психологии
- Глава 9. Снаряжение и экипировка
- Глава 10. Великий день – соревнование
- Глава 11. Основные принципы тренировки
- Глава 12. Примеры тренировочных планов
- Список рекомендуемой литературы