Онлайн книга
В этой книге Мелисса Альварес рассказывает о концепциях уюта, возникших в разных странах: хюгге (Норвегия), лагом (Швеция), сису (Финляндия), ваби-саби (Япония) и многих других. Все они не только и не столько о физическом комфорте. Но и о достижении душевного спокойствия, стойкости в трудные времена, умении наслаждаться повседневными радостями и поддерживать глубокие и осмысленные отношения – с самим собой и своими близкими.
Оглавление книги
- Дорогой читатель!
- Посвящение
- Предупреждение
- Введение
- Глава первая Хюгге и другие культурные идеалы уюта
- Что такое хюгге, история, датские корни
- Как узнать хюгге
- Духовный рост с помощью хюгге
- Похожие культурные концепции уюта
- Рядом с уютом: дополнительные культурные концепции для хорошего здоровья
- Душевные связи с уютом в разных культурах
- Глава вторая Создание уюта для понимания глубины смысла
- Создание уюта для комфорта
- Чувство близости, теплота, любовь и включение
- Озарите светом свою жизнь
- Создание уютного дома
- Можете ли вы принести уют на работу?
- Уют среди сумасшествия
- Энергия уюта
- Почувствуйте уют для расширения своего сознания
- Глава третья Создание личного уюта
- Разговор со своим высшим «Я»
- Вы значительны
- Забота о разуме, теле и духе
- Баланс между работой и жизнью
- Распорядок дня, ритуалы, норма и знание о том, чего ожидать
- Спокойствие в одиночестве
- Говорить «нет» – это нормально
- Глава четвертая Принятие моментов своей жизни
- Значимые моменты
- Осознание жизни в настоящем
- Принятие тишины
- Принятие честности
- Упростить и замедлить темп
- Оставьте технологии позади
- Социальные сети
- Жить в моменте
- Изучение мелочей
- Минималистичный подход
- Беспорядок может помешать вам
- Отпустить то, что больше не служит вам
- Импульсивное поведение
- Частота момента
- Глава пятая Станьте осознаннее
- Что такое осознанность?
- Энергия самоосознавания
- Осознанность и личностный рост
- Развитие спокойной концентрации
- Размышлять, чтобы меняться
- Нахождение баланса в своей духовности
- Создайте осознанные отношения через осознанность
- Сделайте паузу и поразмышляйте о смене направления
- Преодоление препятствий на пути к осознанности
- Внимание к деталям
- Осознанность не осуждает
- Сделать осознанность приоритетом
- Глава шестая Проводите время на природе
- Соединяйтесь с природой
- Дождливые дни
- Огородничество для разума, тела и духа
- Принести природу в дом
- Энергия природы
- Духовный рост через природу
- Очарование пребывания в лесу
- Дух животных
- Выберите место силы
- Частота времен года для духовного роста
- Глава седьмая Эмоциональный уют
- Измените свое отношение
- Боритесь с самосаботажем
- Идти дальше, несмотря на разочарования
- Прощение
- Поиск священного
- Щедрость
- Отпустите обиду
- Реалистичные и нереалистичные ожидания
- Размышляйте и планируйте
- Глава восьмая Улучшите свое духовное здоровье
- Йога
- Рейки
- Танец
- Путешествия
- Направленная медитация
- Выражайте себя
- Станьте волонтером
- Цените искусство
- Заключение
- Благодарности