Онлайн книга
Всестороннее исследование депрессии от человека, который побывал по ту сторону «большой Д» и сумел выкарабкаться. Вы узнаете, когда необходимо обратиться к специалисту, зачем общаться с людьми и почему фразы «просто не грусти» не работают. В подробном руководстве автор рассказывает, как жить с депрессией и как помочь себе или близкому человеку. Книга будет интересна всем, кому знакомы депрессивные состояния.
Оглавление книги
- Введение
- Часть 1. Знакомьтесь — депрессия!
- Глава 1. Депрессия и ее симптомы
- Глава 2. Почему я?
- Глава 3. Мозг и депрессия
- Глава 4. О, эта химия!
- Глава 5. Большая и маленькая: типы депрессивных расстройств
- Глава 6. Депрессия без возраста: от нуля до бесконечности
- Часть 2. Что делать, когда очень плохо
- Глава 7. К кому бежать: психиатр, психотерапевт, психолог
- Глава 8. Больно не будет: что вас ждет в кабинете
- Глава 9. Антидепрессанты: маленькие помощники в большом деле
- Глава 10. Вытащи булавку: как найти и устранить причину депрессии
- Глава 11. Обездвиженный тоской: как помогает физическая активность
- Глава 12. Что бы такое съесть, чтобы полегчало…
- Глава 13. Дорогой дневник: зачем называть чудовищ по именам
- Глава 14. Загляни внутрь: как медитация облегчает симптомы депрессии
- Глава 15. Прекрасный мир шепота: как мне помогает АСМР
- Глава 16. Ловушки мышления: следим за мыслями
- Часть 3. Как жить, когда у вас депрессия
- Глава 17. Как встать с постели, если не видишь смысла
- Глава 18. Ежик в тумане: как работать, когда не можешь сконцентрироваться
- Глава 19. Жуткие Промежутки: назовите своих чудовищ
- Глава 20. Во тьме стресса: как оставаться на плаву, когда все рушится
- Часть 4. Депрессия и люди: зачем нужен стикер с единорогом
- Глава 21. Мы — не мы: что мне с ними со всеми делать
- Глава 22. Социальные сети: все очень реально
- Глава 23. Пусть говорят: фразы, которые вы наверняка услышите
- Часть 5. Ложные друзья: привычки, которые в депрессии нас ломают
- Глава 24. Алкоголь и депрессия: пока смерть не разлучит
- Глава 25. Ешь, молись, рыдай: депрессия и расстройства пищевого поведения
- Часть 6. Это будет наш секрет: как помочь близкому в депрессии
- Глава 26. Что можно сделать для человека с депрессией
- Глава 27. Семейный план
- Глава 28. Ваши границы — только ваши
- Заключение
- Телефоны психологической помощи
- Благодарности