Онлайн книга
Почувствуйте себя в гармонии с миром. Доктор философии Мэттью Маккей, доктор психологии Джеффри Вуд и доктор медицины Джеффри Брэнтли предлагают простые методы, которые помогут взять под контроль свои эмоции.Понятный комплексный подход книги включает в себя осознанное дыхание и расслабление, ободряющие мысли, медитации, практические рекомендации и полезные советы.На русском языке публикуется впервые.
Оглавление книги
- Введение
- Глава 1. Распознайте ваши эмоции
- Глава 2. Эмоциональный рост
- Глава 3. Отвлекитесь
- Глава 4. Расслабьтесь и успокойте себя
- Глава 5. Используйте глубокое расслабление
- Глава 6. Попробуйте радикальное принятие
- Глава 7. Живите настоящим
- Глава 8. Используйте осознанность
- Глава 9. Практикуйте осознанное дыхание
- Глава 10. Используйте медитацию мудрого разума
- Глава 11. Увеличьте количество позитивных эмоций
- Глава 12. Преодолевайте в моменте
- Инструментарий эмоционального баланса
- Об авторах