Онлайн книга «Не сомневайся в себе. Как перестать думать «со мной что-то не так» и изменить сценарий своей жизни»
|
Чтобы преодолеть стыд за прошлое, мне пришлось научиться полностью принимать себя, все самые близкие мне истории, всё, что я сказала и хотела бы не говорить, все случаи, когда я возвращалась к бесполезным старым привычкам… все это. Чтобы проживать жизнь полностью, нужно предоставить место всем нашим частям. Принятие себя требует, чтобы мы приняли все части себя, в том числе и те, которые до сих пор исцеляются. В этом, думаю, весь смысл: находить и развивать способность справляться с неустойчивостью, сложностью, грандиозностью себя. В этом суть исследования наших историй, работы по переосмыслению старого и отказу от него, интеграции новых историй: освободить место для всего, кем мы были, кто мы есть и кем становимся или перестаем быть. Как принятие себя проявляется в нашей жизни: • Вы принимаете боль, вместо того чтобы бежать от нее. • Вы уважаете то, что есть, а не прячетесь от него. • Вы позволяете беспорядку быть в порядке. • Вы признаёте свои сложности и невозможность узнать себя полностью. • Вы не наказываете себя, когда не справляетесь. • Вы пытаетесь побыть с тем, что есть, прежде чем пытаться его изменить. • Вы заботитесь о себе, какими бы вы ни были. • Вы принимаете прошлое и не наказываете себя за него. • Вы полностью погружаетесь в текущий момент. • Вы прощаете себя, снова и снова. Поиск смысла и цели Когда я поступала в вуз, чтобы стать психологом, я опасалась, что мои старые истории будут мне мешать. Я боялась, что они заставят меня выглядеть слабой или неспособной и я буду казаться менее профессиональной на практике. Я все равно подала заявку, но мои страхи поступали вместе со мной. Через несколько недель после подачи заявления я получила письмо с приглашением на собеседование. Я пришла одновременно в восторг и ужас. Не так сложно писать о себе и своих мечтах, но пойти и поговорить с кем-то лицом к лицу?.. Это была еще одна вершина, которую мне предстояло преодолеть. Моя тревожность росла по мере приближения назначенного дня. В день собеседования я припарковалась на территории кампуса Доминиканского университета Калифорнии и немного посидела в машине. Моя тревожность достигла пика. Сердце быстро билось. Я напоминала себе: «Все это ничего о тебе не говорит. Просто будь собой». Я зашла в здание, сообщила о своем прибытии и стала ждать встречи с руководителем. Мужчина спустился и представился. Несмотря на его дружелюбие, я сразу ощутила себя подавленной. Я придумала ответы на возможные вопросы. Я собиралась рассказать о моем профессиональном опыте и знаниях, которые на тот момент уже приобрела. И планировала не касаться личных вопросов. Но пока мы поднимались в большой конференц-зал, план пошел прахом. Он спросил, почему я хочу стать психологом. Вместо того чтобы говорить о курсах, которые я прошла, и домашней группе, с которой работала, я заговорила о том, чему научилась на личном опыте. Я рассказала, как удочерение позволило мне глубже понять, что значит вечно считать, будто с тобой что-то не так. Я поделилась своим опытом депрессии и тем, что она научила меня более глубокой эмпатии к людям, которые сражаются со своими историями. Я говорила о том, как в моем исцелении было важно, чтобы меня увидели и услышали, и как важно видеть и слышать других. Я просто была собой. В конце собеседования мужчина сказал: «Поздравляю». Меня тут же приняли. Смысл, который я вынесла из моей боли и исцеления, поставил передо мной задачу проявляться в этом мире полнее и искать способы поддержки других в их поиске исцеления. Вот что вдохновило меня стать терапевтом. Не отметки, которые я получила в колледже, или курсы, которые прошла, а жизнь, которую я прожила, и люди, с которыми познакомилась в пути. Мне не нужно было этого стыдиться – наоборот, стоило с гордостью об этом рассказать. Я осознала свою цель, когда стала полностью собой, приняла себя. Я осознала, что моя цель – просто быть собой. Поиск смысла и цели нашего пути, историй, опыта и жизни дает нам мотивацию для продолжения интеграции и исцеления. Не у всего есть причина и значение. Но когда мы можем наполнить наши жизни, трансформируя боль во что-то большее… когда мы способны использовать наши раны для чего-то большего, чем служение старым историям… нам по силам создать нечто прекрасное из того, что начиналось с непроглядной тьмы. Мы можем, как алхимики, превратить сложное в нечто большее. Найти новый смысл в старых историях, пока живем на полную катушку. Вопросы о цели и смысле: • Когда вы думаете о поиске значения в том, кем вы были и кем становитесь, какие слова приходят на ум? Какие чувства возникают? • Как смысл и цель можно внедрить в жизнь, которую вы создаете? В чем вы можете опереться на свою цель, чтобы полнее проявлять себя? • Как ваши старые истории привели вас к тому, кем вы стали? • Как ваш опыт сделал вас более понимающими и мудрыми? • Что вы можете сделать со своей мудростью и смыслом, который нашли, чтобы жить в согласии со своей целью? Станьте собой А вот и вы. Обратите внимание на то, что вы чувствуете теперь, когда зашли так далеко, читая эту книгу. Отметьте, что сдвинулось внутри вас, какие вопросы у вас остались, что вы понимаете глубже и что хотите исследовать внимательнее. Подумайте, в чем вы стали чувствовать себя легче и где смогли расчистить пространство для нового. Заметьте, каково это – потратить немного времени на близкое знакомство с собой. Понимание, установки на переосмысление, практики интеграции и новые способы проявления в мире нацелены на то, чтобы вы смогли в полной мере стать собой. Исцеление позволяет нам достичь цельности, оно дарит свободу. Если вы желаете раскрыть свою суть, стоит задуматься над следующими вопросами: • Какие ваши потребности изменились? Какие желания требуют внимания? • Как вы надеетесь чувствовать себя каждый день? Какая помощь вам нужна? • Каково видение вашего будущего, казавшееся невозможным во времена ваших старых историй и убеждений? • Как истории, которые вы проживаете, могут поддержать вас в создании этого будущего? • Что вы чувствуете, воображая, что проявляете себя полнее? Миру не нужно, чтобы мы преуменьшали себя, скрывали наши таланты или стеснялись наших даров. Он не нуждается в том, чтобы мы придерживались нерабочих схем. Ему не надо, чтобы мы чувствовали себя разбитыми и думали, что недостаточно хороши. Миру нужно, чтобы мы поверили в хорошее в себе. Осознали свою полноценность. Приняли свое достоинство. Уважали себя и те уникальные дары, которые мы можем предложить миру. Оставляли место для игры, радости и легкости. Искренне общались и проявляли уязвимость. Дали место своей человечности и признали, что другие люди тоже в порядке. Вот что нужно миру. |