Книга ПП-попаданка. Пресс для принцесс, страница 64 – Марго Арнелл

— Она даже похвалила меня, представляешь? — хмыкнула Эльза. — Сама, говорит, из дома не выйдет, когда действие чар пройдет. Ну я ей, конечно, про твою “группу по интересам” и рассказала.

Я кивнула.

— Это хорошо. Сделать бы еще визитки… Точно! Только как здесь заламинировать бумагу?

— Марта? — окликнула меня Эльза. — Мне кажется, тебе стоит поменьше общаться с этим твоим ученым магом.

— Мы и так редко общаемся, — с сожалением вздохнула я. — Но я правда отвлеклась. В общем… Если все так, как я думаю, то с каждым днем в Далатее все больше людей, вольно или невольно, будут следовать твоему примеру. А значит, и кафе, и наш женский клуб будут людям нужны. Как бы высокопарно это ни звучало.

Эльза покивала.

— Я потому и рассказала тебе про знакомую. Если я похудею…

— То станешь и для кафе, и клуба ходячей рекламой, — подхватила я.

В ответ на недоуменный взгляд кратенько обрисовала базовые принципы рекламы.

— Ты ведь пришла ко мне, когда увидела во мне перемены?

Все услышанное заставило Эльзу глубоко задуматься.

— И что ты придумала насчет этого своего кафе?

— Пока есть только главная идея, — призналась я. — Как только я все продумаю, я обязательно тебе расскажу. А теперь перейдем к тебе. Что ты сегодня ела?

Эльза тяжело вздохнула.

— Ни одной булочки, только овсянку на воде, как ты мне и говорила. Сытно, но как же невкусно!

— В следующий раз добавь туда ложечку меда и яблок покроши, — посоветовала я. — Яблоки дадут клечатку — это такие волокна, которые нужны твоему организму для нормального пищеварения. И сытости еще придают. Мед даст сладость и вкус. Но им не увлекайся!

Эльза снова вздохнула. Если в мультфильмах у влюбленных героев в глазах плясали сердечки, то ее бы нарисовали с булочками.

— Первое время непросто, я знаю. Особенно тому, кто постоянно крутится возле вкусно пахнущей сдобы.

Про нее можно было и не напоминать — Эльза с мечтательным видом облизнулась.

— Но когда пойдут первые результаты, и стимул дополнительный появится! А теперь давай про основные принципы питания подробнее. Первый ты уже выполнила — завтрак обязателен. Он дает тебе энергию на весь день. Голодать вредно — ты попросту можешь сорваться, и все усилия коту под хвост. Второй принцип — уменьшение размера порций. Но если учесть, что прежде налегала ты именно на сдобу, меняем его на ограничение простых углеводов и жиров.

— Чего?

Я подавила вздох. Все чаще начинаю думать о создании брошюр с ключевыми терминами правильного питания.

— Если проще — тебе нужно перестать есть сахар, выпечку и жирное мясо.

Я чуть было не добавила в список фастфуд, но вовремя опомнилась. До такого рода прогресса Астралис будет добираться долго. А лучше бы не добрался вообще.

— Все это заменяем на сложные углеводы — в нашем случае крупы. Они дают чувство насыщения, причем куда дольше. Ты ведь наверняка замечала, что после сладкой сдобы вскоре снова хочется есть?

Эльза кивнула.

— Во-о-т. Нам нужен обратный эффект. Для этого, помимо всего прочего, мы включаем в рацион больше овощей и фруктов — они содержат мало калорий.

— Я помню, что такое калории! — радостно воскликнула Эльза. Ни дать ни взять — усердная ученица. — Невидимые частицы энергии, которые прячутся в пище!

Я мысленно хихикнула. Ну а чем не объяснение?

— Верно. Также тебе нужно есть много белка — особенно когда начнутся более серьезные тренировки. А еще — пей достаточное количество воды. Скажем, от шести до восьми кружек в день. Маленькая хитрость — вода на какое-то время еще и притупляет чувство голода. И организму она нужна.