Книга ПП-попаданка. Пресс для принцесс, страница 91 – Марго Арнелл

Как только костюмы были готовы, мы полным составом клуба “Пресс для принцесс” отправились в рощу на первую групповую тренировку по фитнесу. Причем первую не только в Виденсе или в Далатее. Во всем Астралисе, зуб даю.

Представляю, как это выглядело со стороны — группка женщин во главе с вооруженным эльфом в самую рань бодро шагает за городские стены.

Караульные проводили нас о-очень долгими взглядами. Наверняка запомнили, ну и бог с ним. Нам скрывать было нечего. А чем больше людей узнает о тренировках в роще, тем больше шанс, что кто-то заинтересуется и пополнит ряды худеющих.

Пока Фалеон, войдя в роль нашего охранника, оглядывал пространство за рощей, принцессы скинули свои платья, оставшись в спортивных костюмах вместо исподнего. Ну точно Золушки наоборот…

Вот только для того, чтобы отыскать своего принца, а прежде — суметь влезть в хрустальную туфельку, нужно было немного попотеть.

Я без труда отыскала небольшую поляну и выставила дамочек в ряд. Для разминки, заминки, растяжки и некоторых упражнений я приобрела на рынке плетеные коврики, которые чуть удлинила с помощью мага-практики и все той же формулы Элиаса.

Стоя лицом к группе, я начала разминку. Принцессы старательно повторяли за мной, хоть и немного смущались, поглядывая друг на друга. Ничего, это со временем пройдет.

— А теперь “собака мордой вниз”, — объявила я, поднимаясь из положения планки попой вверх.

— Чего? — весело фыркнул Фалеон.

— Не отвлекайся, — буркнула я. — Это моя любимая поза из йоги и пилатеса.

С основами последнего дамочек я уже познакомила — пилатес, благодаря своему мягкому, щадящему воздействию на тело, хорош для полных фигур, нетренированных людей и тех, у кого есть проблемы с позвоночником.

Хотя и он бывает ой как непрост. Но к более сложным вариациям упражнений пилатеса мы перейдем еще очень нескоро. Я и то далеко не сразу к ним перешла — для начала мое новое тело нужно было хорошенько подготовить.

После разминки я повторила те упражнения, которые уже показывала им раньше. Основа основ — приседания, отжимания (пока только от колен), велосипед для пресса и разгибания рук для трицепса. После можно будет включать и болгарские приседы, и французский жим с утяжелителями, и становую тягу… Но это — потом.

Тренировка определенно удалась. Поборов первую неловкость, принцессы повеселели, принялись подшучивать над собой и друг на другом, да и свежий воздух вдыхали с удовольствием.

А за дыханием я следила пристально, так как в пилатесе оно играло очень важную роль. Во-первых, помогало контролировать движения и выполнять их более точно и плавно. Во-вторых, помогало включить глубокие мышцы живота. Ну а в-третьих, насыщало мышцы кислородом. Вдох нужно было делать носом во время подготовительной фазы, выдох — ртом во время фазы напряжения.

После окончания тренировки, мы всей гурьбой направились обратно в Виденс. Принцессы заметно расслабились, хотя и выглядели немного уставшими. Ничего, с каждым днем выносливости и силы в них будет только больше.

Уже за городскими воротами все разошлись в разные стороны. Остались только мы с Фалеоном.

— Не устаю тебе поражаться, — улыбаясь, заметил он. — А ведь когда я впервые увидел тебя в роще, то чуть было не записал в сумасшедшие.

— Чуть было? И что же меня уберегло?