Книга Некромант для эльфийки, страница 38 – Молли Н, Юлия Шахрай

Он воспринимает мое молчание по-своему:

— Если ты занята, ничего страшного.

— До следующего вечера я свободна, но потом у меня есть дела. Только с собой ничего нет – ни сменной одежды, ни зубной щетки. И, даже если останусь у тебя, мне нужно будет придерживаться своего распорядка дня.

— Эльфы соблюдают распорядок дня?

— Про всех эльфов не знаю, но я соблюдаю. Наверное, тебя ввело в заблуждение слово «распорядок»… У меня нет строгого расписания времени приемов пищи или засыпания. Но перед сном и на рассвете мне нужно медитировать. А после этого упражняться, чтобы не потерять форму.

— Я слышал, что эльфы много медитируют, но так и не смог понять почему. У нас это помогает обрести контроль над силой. Медитации практикуют только первые годы обучения магии. А зачем это делаете вы?

— Эльфы действительно много медитируют, начиная с самого раннего детства. Но цель меняется с возрастом. Вначале это способ научиться контролировать свои мысли. Понять, что они лишь события, которые происходят в нашей голове и могут совершенно не соответствовать объективной реальности. Потом учимся их фиксировать – понимать, о чем я думаю прямо сейчас, и если мои мысли мне нравятся, в любой момент можно начать думать о чем-то другом. Это помогает оставаться в текущем моменте, вместо того, чтобы жить прошлым или будущим. И не сосредотачиваться на чем-то негативном или приносящем вред душевному спокойствию. После этого  медитации помогают научиться разбираться в своих эмоциях, обрести контроль над телом. Именно поэтому мы кажемся людям такими спокойными. С возрастом каждый сам выбирает тот тип медитаций, в котором нуждается в текущий момент. Я погружаюсь в медитации на принятие эмоций, восполнение магического резерва, расслабление. Иногда для решения каких-то задач или анализа информации.

— А упражнения?

— Они нужны, чтобы не потерять физическую форму – силу, выносливость, гибкость.

— Понятно. Ничего не имею против этого. Тебе что-то нужно для медитации или тренировок?

— Подготовь мне, пожалуйста, полотенце, зубную щетку и сменную одежду. Хочу после сходить помыться.

— Хорошо.

Бросаю сумку в кресло гостиной, а сама сажусь, скрестив ноги, возле окна, положив ладони на колени.

Привычно создаю защитную сферу. Делаю несколько глубоких вдохов и выдохов, закрываю глаза и начинаю контролировать свое дыхание. Вдох, выдох. Вдох. Выдох. Отслеживаю мысли, которые появляются в моей голове и чувства, которые они вызывают. Постепенно очищаю свое сознание, и, когда это удается, начинаю расслаблять мышцы. Через какое-то время ловлю себя на ощущении спокойствия и расслабления. Начинаю дышать глубже и чаще, восстанавливаю тонус мышц, ясность сознания, убираю защитную сферу, открываю глаза и с удивлением встречаюсь взглядом с Райлоном. Улыбаюсь, а он словно отмирает:

— Ничего себе! У тебя удивительный щит. Никогда не видел такой сложной структуры. Он, наверное, много сил отнимает?

— Во время медитации мы можем находиться в очень уязвимом состоянии, поэтому каждого из нас с детства учат ставить хотя бы простенький щит перед ее началом. Кто-то на самом простом варианте и останавливается, но тех, кто уезжает из Великого Леса, учат более сложным плетениям. Это помогает раскачать резерв, учит ставить щит автоматически и очень выручает в сложных ситуациях.