Книга Путь Наставника 1, страница 96 – Игорь Ан, Ярослав Мечников

Я взял одну и разделил на троих. Всем поровну. Вторую оставил на потом.

Ели молча. Рыба оказалась вкусной, жевать её можно было долго, растягивая удовольствие, давая желудку насладиться. Я старался есть медленно тщательно пережевывая мясо.

[Связь «Наставник — Ученик»: укреплена. Признак — разделённая еда, забота о других]

[Ученик: Гриша (Косой). Прогресс связи: 22 %]

[Ученик: Куцый. Прогресс связи: 17 %]

[Бонус наставнику: +5 Очков Наставления. Всего: 80 ОН]

Отлично!

Пришла пора согреваться.

— Смотрите, — сказал я, когда мы закончили и немного посидели за столом, помолчав каждый о своём. — Запоминайте. Повторять будете, когда настанет ваша очередь дежурить.

Я отошел в центр комнаты, встал напротив камина. Начал с дыхания.

Круглый живот на вдохе — даньтянь наполняется. Плоский, поджатый на выдохе — энергия расходится по телу, растекается по жилам, согревает от центра к периферии.

Грише эта техника была знакома, и он быстро включился. Куцый долго не мог сообразить, как нужно втягивать и выпячивать живот. Дышал он рвано, пытался ускориться, сбивался. Но я ловил его взгляд снова и снова показывал, как надо. В итоге у него стало получаться.

Потом — суставная гимнастика. Круговые движения головой, плечами, локтями, кистями, тазом, коленями, стопами. Каждый сустав, каждая связка должны проснуться, наполниться теплом, начать работать.

Гриша старался. У него была природная гибкость — я заметил это ещё раньше. Куцый был жёстким, скованным. Но он старался не отставать, копировал движения, пусть и неуклюже.

И наконец — растяжка. Без фанатизма, без шпагатов, которые невозможно сделать в холодной комнате. Простые наклоны, выпады, повороты корпуса, махи ногами с небольшой амплитудой. В стиле саньда — практично, без лишней эстетики. Для начала этого хватит. Позже, буду отстраивать положение тела и прочие моменты.

Минут через двадцать я остановился.

— Хватит. Согрелись?

Пацаны стояли, тяжело дыша, кивали. Я видел — они согрелись. Щёки порозовели даже в полумраке умирающего дня это было заметно. Гриша расстегнул верхнюю пуговицу куртки — значит, ему стало тепло.

[Обучение: проведена первая тренировка. Ученики получили базовые навыки разогрева и дыхания]

[Бонус наставнику: +10 Очков Наставления. Всего: 90 ОН]

Я улыбнулся про себя. Ещё немного — и сотня. Ещё немного — и разблокировка Средоточия.

— Слышь, Огрызок, а что это мы сейчас делали? — спросил Куцый. — Зачем это всё?

Хм, хороший вопрос. Как объяснить пацану работу организма с точки зрения восточных практик? Но как-то придётся.

— Вот смотри, представь, что твои лёгкие — это кузнечные меха, — начал я объяснение с дыхательных практик. — Быстрый вдох — толчок. Быстрый выдох — ещё толчок. Без задержек, без пауз. Ты не дышишь — ты качаешь воздух, разгоняешь его по телу. Кровь быстрее бежит. Сердце быстрее качает. Жар разливается от груди к пальцам.

— И всё? — недоверчиво спросил Куцый.

— Всё, — отвечаю я. — Ты просто заставляешь тело работать быстрее, чем оно привыкло. А тело, когда работает, греется. А тепло мы концентрируем вот здесь, — я указал пальцем на нижний дяньтянь, под пупком. — Тут, вроде как центр тела, где собирается сила.

— Откуда ты всё то знаешь? — удивился Куцый.

Я улыбнулся.

— Будем считать, дядька мой прислуживал стезевику, вот кое-что и слышал.