Книга Страх ничего не решает, страница 30 – Моника Берг

Эти истории могут основываться на ложных предпосылках или на чем-то реальном, на том, что мы создаем сами или заимствуем у других. В любом случае история, которая вновь и вновь проигрывается в голове, влияет на общение супругов, партнеров, друзей и родственников. Все мы слышали эти фразы: «Ты вырываешь слова из контекста» или «Ты делаешь из мухи слона». Мелочи превращаются в значительные вещи, попадая в созданные нами уникальные нарративы.

К примеру, скажем, муж изменяет жене. Болезненное, но, к сожалению, жизненное явление. Супруги решают вместе справиться с этой проблемой и остаются в браке. Жена в конце концов принимает произошедшее и прощает мужа. Они видят совместное будущее и свой брак совершенно по-новому, и кажется, что все благополучно. Но одним вечером они идут на вечеринку к другу, где в какой-то момент жена видит, что ее муж ведет дружелюбную, учтивую беседу с другой женщиной. Эта беседа не имеет никакого значения и является абсолютно безобидным социальным взаимодействием, но каковы ее последствия? Жена приходит в ярость. Не потому, что нечто важное происходит на самом деле. Реальность заключается в том, что он разговаривает с женщиной на вечеринке. Но в голове жены разворачивается целое кино, рассказывающее ей совершенно другую историю, которая звучит так: он разговаривает с другой женщиной, он увлечется ею, опять начнет изменять и бросит меня. Вот как она воспринимает ситуацию, и ее эмоциональная реакция вполне реальна. Тем не менее жена всего лишь реагирует на звучащую в ее голове негативную историю, построенную на страхе. Другой пример – ребенок, растущий с матерью-алкоголичкой. Разумеется, это не может быть положительным детским опытом и накладывает свой долгоиграющий отпечаток. Через много лет этот человек встречает чудесную женщину, женится на ней, а когда жена выпивает по случаю бокал вина, он, что называется, слетает с катушек. Начинает контролировать ее и ставить условия, поскольку боится, что один бокал выльется в целую бутылку, после которой его жена станет вести себя так же, как некогда вела себя его мать. Он опять-таки реагирует на историю в своей голове. Эта реакция основывается исключительно на прошлом и не имеет ничего общего с тем, что в действительности происходит в настоящем.

Чтобы начать меняться, надо осознать, что эти наши истории в голове основаны на страхе.

Исправить свою историю – это то же самое, что и поменять угол зрения или начать действовать по-новому. Это всего лишь еще один шаг, еще один инструмент, который мы используем, чтобы изгнать страх из своего сознания.

Все, что для этого требуется, – осознанность. Стоит нам пролить Свет на эти недостоверные истории и страхи, как мы перестанем кормить их, и они сами собой начнут исчезать.

«Если обычную медитацию следует начать с вопроса «Чего я хочу?», то медитацию по преодолению страха стоит начать с вопроса «Почему у меня есть этот страх?» Задавая вопрос, мы закладываем семя ответа. От нас скрыта не сама информация, а желание запросить эту информацию. Доберитесь до него, и вы добьетесь успеха в освобождении от страха, вспомнив то, что его вызвало».

Рав Берг