Онлайн книга «Наблюдай как мужчина, выгляди как женщина»
|
2. Ненависть, злоба, гнев: — близкий человек (муж, друг) негативно отозвался о вашей фигуре; — вам хочется, чтобы окружающие признали, что вы ничем не хуже их. Что тут плохого? А всего лишь то, что вам навязывают недовольство собой извне. Если бы не отзыв мужа или шепот и подтрунивание подруг, вы не захотели бы ничего менять. То есть вы действуете не для себя, а для других. А что будет, если вы похудеете, а мир с дорогим вам человеком не возникнет? А если, похудев, вы встретите любителя полненьких девушек? Что тогда? Начнете снова набирать вес? Может быть, лучше быть такой, какая вы есть, и не метаться из стороны в сторону ради удовлетворения чужих прихотей? 3. Желание добрых перемен: — вы это делаете ради собственного здоровья; — вам хочется вернуть ощущение бодрости; — вам хочется быть легкой и гибкой; — вы хотите избавиться от трудностей при покупке одежды; — вы хотите с удовольствием разглядывать себя в зеркале; — вы хотите выглядеть молодой и полной жизненных сил. Приятные побуждения. Ведь вы собираетесь меняться не из ненависти к себе, не из страха быть отвергнутой, а желая улучшить свое здоровье и настроение. Вы хотите радоваться самой себе. И это просто замечательно! Тем не менее каковы бы ни были причины — они только ваши. И вам принадлежит право осуществлять задуманное, чем бы оно ни было продиктовано. В любом случае вас ждут приятные перемены. Радуйтесь им. Не бойтесь быть счастливой. Расслабьтесь. Скажите себе: «Я это могу! Ну и молодец же я!» А то ведь знаете... Сам себя не похвалишь... От кого тогда похвалы ждать? А теперь проверьте себя, насколько правилен ваш выбор. Вам предлагаются высказывания, которые следует закончить так, как вы считаете нужным: а) Я мечтаю быть худой, потому что... б) Если бы не моя полнота, то... в) Когда я избавлюсь от лишнего веса, то... г) Плюсы моего лишнего веса состоят в том, что... д) Особые причины иметь лишний вес заключаются в том, что... е) Мне не дает стать стройной... ж) Верите ли вы в то, что сумеете измениться к лучшему?.. з) Если у вас нет этой веры, кто, кроме вас, сумеет добиться для вас этих изменений?.. и) Какие вы можете сделать выводы на основании собственных ответов?.. Примечание. В том случае, если у вас нет ответов на пункты г), д), вы уже сумели хорошо настроиться на собственные изменения. Вы вполне готовы к работе над собой. V. Все начинается с мыслей Каждая наша мысль способна оказать влияние на мельчайшую составляющую нашего организма — клетку. Если в основе нашего мышления лежит пессимизм, отрицание, мы тем самым загоняем себя в болезни, страдания, печали. Настраиваясь на радость, спокойствие, мы укрепляемся. Именно поэтому стоит собраться с силами, отринуть негативные мысли и устремиться к позитиву. 1) Я взглянула на себя со стороны. Я поняла, что хочу измениться. Мы постарались взглянуть на себя со стороны. Реальный взгляд продиктовал необходимость перемен. 2) Я хорошо знаю, какова конечная цель моих изменений. 3) Я понимаю, что мне мешает (или может помешать) на моем пути к цели. 4) Я знаю, с помощью чего буду добиваться своей цели. 5) У меня есть четкий план действий. 6) Я принимаюсь за дело. Я настойчиво стремлюсь к достижению цели. Сейчас вы прочитаете фразы для самоубеждения. Они хорошо помогают настроиться на победу в деле преобразования своего тела, духа, способов общения с окружающими. Напишите эти фразы на плотной бумаге, положите в сумочку. Доставайте и прочитывайте их в течение дня. • Я радуюсь каждому дню своей жизни. • Я настроена позитивно. • Я здорова и счастлива. • Я питаюсь правильно. • Я осознаю свою цель и с удовольствием делаю все для ее достижения. • Я отказываюсь от всего, что вредит моему здоровью. • Я свободна в своем выборе. • Я стройная и гибкая. Вы можете составить свои собственные установки. Учитывайте следующее: все фразы должны быть в настоящем времени. Вы же работаете над собой СЕЙЧАС! Это не пустые мечты о будущем, а рабочий процесс в настоящем! И еще: фразы не должны содержать отрицания («не» или «нет»). Подсознание отвергает их, поэтому результат может быть не тем, на который мы настраиваемся. Вот пример неправильной фразы: Я не ем мучное и сладкое. Верное убеждение: Я отказываюсь от мучного и сладкого. А ВОТ И ВАШЕ ПЕРВОЕ ЗАДАНИЕ Ежедневно перед сном пишите три установки (делать это надо как минимум три месяца подряд): Я уменьшаю количество еды. Я отказываюсь от мучного и сладкого. Я худею. Каждую установку пишем не менее 15 раз. Это весьма эффективный способ, помогающий многим за 10 дней избавиться от 4-5 килограммов! Вот почему действия по изменению своего внешнего облика следует начинать с этих фраз. С их помощью перейти к новому образу жизни гораздо легче. VI. Составляем четкий план За нас никто ничего не сделает. Нет такой волшебной палочки, чтобы загадать желание, махнуть ею, и оп-па — мы прекрасны, стройны и успешны! Поэтому, если мы хотим перемен к лучшему, надо четко представлять себе, что этих перемен добиться обязаны сами. И никто другой. Давайте же готовиться к серьезной работе, к бережному отношению к минутам и часам своей жизни. К тому, что заботиться о себе придется не месяц, не год, а всю оставшуюся жизнь. Бывает, слышишь сетования: — Похудела, похорошела, а потом вот... Все вернулось на круги своя... — А что случилось? Самопроизвольное разрастание жиров? Откуда они взялись? Ответы всегда однообразны: — Был стресс. Начала много есть. Забыла о себе. И что теперь? Окончательно плюнуть на себя? Ни за что на свете! |