Онлайн книга «Мозг против лишнего веса»
|
40. Легко пугаюсь. Оценка другого _____ Собственная оценка _____ 41. Случаются эмоциональные срывы. Оценка другого _____ Собственная оценка _____ 42. Бываю вспыльчивым. Оценка другого _____ Собственная оценка _____ 43. Мое раздражение сначала накапливается, потом я взрываюсь, затем гнев отступает, часто оставляя ощущение усталости после вспышки. Оценка другого _____ Собственная оценка _____ 44. Мне свойственна нестабильность или непредсказуемость настроения. Оценка другого _____ Собственная оценка _____ 45. Воспринимаю нейтральные замечания как негативные. Оценка другого _____ Собственная оценка _____ 46. Бывает состояние дежавю (ощущение, будто был где-то, где на самом деле никогда не был). Оценка другого _____ Собственная оценка _____ 47. Думаю, что другие наблюдают за мной или собираются навредить мне. Оценка другого _____ Собственная оценка _____ 48. Мрачные или жестокие мысли, которые могут появляться внезапно. Оценка другого _____ Собственная оценка _____ 49. Испытываю трудности с подбором подходящих слов. Оценка другого _____ Собственная оценка _____ 50. Бывают головные боли или боли в животе непонятного происхождения. Оценка другого _____ Собственная оценка _____ 51. Мне говорили, что я громко храплю во сне. Оценка другого _____ Собственная оценка _____ 52. Мне говорили, что я моментами перестаю дышать во время сна. Оценка другого _____ Собственная оценка _____ 53. Чувствую себя измотанным или усталым в течение дня. Оценка другого _____ Собственная оценка _____ 54. Я становлюсь беспокойным, нервничаю и легко расстраиваюсь, если вовремя не поем. Оценка другого _____ Собственная оценка _____ 55. Я бываю рассеянным или появляется головокружение, если вовремя не поем. Оценка другого _____ Собственная оценка _____ 56. Еда устраняет ощущение утомления. Оценка другого _____ Собственная оценка _____ 57. Мой рацион обычно бессистемный. Оценка другого _____ Собственная оценка _____ 58. Я не занимаюсь физкультурой и спортом. Оценка другого _____ Собственная оценка _____ 59. Я подвергаю себя риску черепно-мозговых травм (не пристегиваю ремни безопасности, управляю машиной в нетрезвом состоянии, занимаюсь травмоопасной деятельностью, видом спорта и т. д.) Оценка другого _____ Собственная оценка _____ 60. Испытываю хронический стресс дома или на работе. Оценка другого _____ Собственная оценка _____ 61. Бывают негативные, беспокойные или злобные мысли. Оценка другого _____ Собственная оценка _____ 62. Мне не удается спать хотя бы по 6–7 часов в день. Оценка другого _____ Собственная оценка _____ 63. Я курю (или являюсь пассивным курильщиком). Оценка другого _____ Собственная оценка _____ 64. Я пью более 2 больших чашек кофе, чая или темной колы [126] в день. Оценка другого _____ Собственная оценка _____ 65. Употребляю аспартам и/или глутамат натрия. Оценка другого _____ Собственная оценка _____ 66. Мне приходится проводить время в среде, насыщенной токсинами (пары красок, испарения в парикмахерских и маникюрных салонах или пестициды). Оценка другого _____ Собственная оценка _____ 67. Провожу более часа в день за телевизором. Оценка другого _____ Собственная оценка _____ 68. Провожу более часа в день за видеоигрой. Оценка другого _____ Собственная оценка _____ 69. Помимо рабочего времени, провожу более одного часа в день за компьютером. Оценка другого _____ Собственная оценка _____ 70. Употребляю более 3 условных порций алкоголя [127] в неделю. Оценка другого _____ Собственная оценка _____ 71. Имею избыточную массу тела и/или хочу сбросить вес. Оценка другого _____ Собственная оценка _____ Основная анкета Программы AMEN: ключ к ответу Ниже запишите количество пунктов в указанном диапазоне вопросов, которые вы (или кто-то из ваших близких) оценили значениями «3» или «4». Каждый диапазон соответствует проблемам в той или иной системе мозга. ________ 1–10: Проблемы с префронтальной корой (более подробно рассмотрены в главе 4). ________ 11–20: Проблемы с передней частью поясной извилины (более подробно рассмотрены в главе 4). ________ 21–30: Проблемы с лимбической системой (более подробно рассмотрены в главе 4). ________ 31–40: Проблемы с базальными ганглиями (более подробно рассмотрены в главе 4). ________ 41–50: Проблемы с височными долями (более подробно рассмотрены в главе 4). Ниже указана степень вероятности реальных проблем в пяти указанных системах в зависимости от числа вопросов, которым присвоен балл «3» или «4». |