Онлайн книга «Как легко и быстро испортить жизнь себе и другим»
|
Упражнение «ЭТО Я ВО ВСЕМ ВИНОВАТ(А)!» Вот еще один отличный способ помешать себе быть счастливым, к которому прибегают многие люди. Этот способ отлично подходит для всех людей, которые хотят хорошо выглядеть в глазах других. Культивируйте в себе чувство вины. Не ответственности, а вины. Считайте себя виноватым во всех бедах. Своих и чужих. Что бы ни случилось, у вас есть универсальная реакция — «Это из-за меня, это я во всем виноват! Вот у меня всегда так!» Вообще, быть виноватым — куда лучше, чем быть ответственным. Виноватого не бьют, потому что он сам себя «наказывает». Если вы признаете себя виновным и сами себя терзаете, то к вам уже никто не предъявит претензий. Вы, как щенок, лежащий на спине и поднявший лапки, представляете собой весьма трогательное зрелище. Чтобы усугубить свое переживание вины, как можно чаще сожалейте об упущенных возможностях и совершенных в прошлом ошибках. Расстраивайтесь из-за событий, которые уже произошли. Начинать лучше всего с таких фраз: • «Ах, зачем я…» • «Если бы я тогда…» • «Ну почему я вовремя не…» • «Если б я знал, что…» • «Я должен был бы…» • «А ведь я могла бы…» Если вы женщина, у вас может быть куча поводов для самоистязания. • Ну почему вы, например, не ответили на ухаживания вашего друга студента-очкарика, который сейчас олигарх? А у вас муж — козел. • Почему вы не послушали маму, когда выходили замуж за своего мужа? И где вообще были ваши глаза? • Почему вы съели вчера вечером три огромных куска пиццы? (Хотя после прочтения модного журнала клялись себе еще с утра, что, кроме огурца, вообще в рот ничего не возьмете.) • Почему вы не пошли еще зимой в спортивный клуб, чтобы к весне не стыдно было раздеться? • Если вы купили вещь в магазине и переживаете, правильно ли вы сделали, не зря ли потратили деньги, подойдет ли вам покупка, ни в коем случае не позволяйте себе успокаиваться. Придя домой, рассмотрите ее хорошенько, примерьте и убедитесь, что совершили непоправимую ошибку. Сокрушайтесь о напрасно потраченных деньгах! Если вы мужчина, то поводов для расстройства у вас не меньше. • Почему вы вчера вовремя не ушли из гостей (из ресторана, из бара)? Те пять последних рюмок явно были лишними! • И с чего вы решили что холостяком быть неприлично? Зачем вы вообще женились? • Почему вы пять лет назад не пошли делать бизнес с вашим другом? Он сейчас миллионер, а вы… • Почему вы не можете заработать себе денег на приличную машину (квартиру, ремонт и т. д.)? Рисуйте себе картины райской жизни, которая непременно была бы у вас сейчас, если бы не эта упущенная возможность, не эта совершенная ошибка. Сравнивайте ее с той ужасной жизнью, которая есть сейчас. Упражнение «ДУШИ ПРЕКРАСНЫЕ ПОРЫВЫ!» Это почти ювелирный, очень тонкий и изысканный способ самоистязания. Если вы уже не знаете, в чем себя упрекнуть (а хочется!), в чем бы еще таком поковыряться, и вроде бы вы такой положительный со всех сторон человек, то это как раз то, что вам нужно. Вы должны ставить под сомнение свою доброту, порядочность, чистоту помыслов и благородство — в общем, все, что более или менее с натяжкой вы готовы признать своими достоинствами. Делается это так. Спросите самого себя: а является ли эта ваша «добродетель» такой уж бескорыстной? Нет ли у вас какой скрытой выгоды? Может быть, все ваши хорошие дела и благородные жесты, а также бесконечное самосовершенствование нужны вам только для того, чтобы: • Доказать свое превосходство (признак мании величия)? • Или почувствовать свою собственную крутизну? • Показаться лучше, чем вы есть? • Или насладиться своей святостью? • Или спровоцировать кого-то на благодарность? • Или покрасоваться перед другими? • Или вызвать у кого-то чувство неполноценности и зависти? • Или, может быть, чувство вины? • А может быть, ваши хорошие дела — это всего лишь способ манипуляции другими людьми? * Или, наконец, вы хотите просто выслужиться перед Богом? Вы найдете «корысть» в любом, на первый взгляд невинном жесте. Вы будете так разочарованы в себе, что сам факт вашего существования будет для вас проблемой. Бравый пожарный в глубине души испытывает страсть к огню, солдат демонстрирует отвагу из суицидальных побуждений или склонности к убийству, полицейские копаются в людских преступлениях, дабы противостоять желанию самим стать правонарушителями, знаменитый сыщик едва справляется со своими шизофреническими или параноидальными наклонностями, каждый хирург на самом деле садист, гинеколог — любитель подглядывать, а психиатру хочется поиграть в Бога. П. Вацлавик Упражнение 'ПОНРАВИТЬСЯ ВСЕМ!» Еще одна технология для «хороших людей» Ваши отношения с людьми должны строиться по принципу «Я обязан понравиться абсолютно всем». Вы непременно должны соответствовать ожиданиям всех людей, вас окружающих. Для этого как можно чаще спрашивайте себя, что о вас могут подумать. Подстраивайтесь под мнения окружающих. Старайтесь быть не тем, кто вы есть, а тем, кем вас хотят видеть. Пусть все ваши усилия будут подчинены только одной цели — чтобы о вас думали только хорошо. Вот вам несколько заповедей «хорошего человека». • Не отказывайте никому, даже тогда, когда это явно в ущерб вашим интересам. Не дай бог подумают о вас плохо! • Соглашайтесь со всем, что высказывают, даже если вам это не нравится. • Не высовывайтесь и не старайтесь быть лучше других, люди этого не любят! • Если у вас есть подозрения, что вами недовольны, расстраивайтесь и переживайте, но ни в коем случае не выясняйте, так ли это. • Прислушпвайтесь к слухам и сплетням о вас — найдете массу интересного. Принимайте близко к сердцу любую информацию о вас. • Старайтесь выглядеть значительно лучше, чем вы есть. При добросовестном выполнении этих заповедей вас ждет полное фиаско и гарантированная потеря душевного равновесия. Понравиться всем — это невыполнимая задача. Причем заведомо невыполнимая. Ведь что такое общественное мнение? Это то, что люди думают о том, что думают люди. А люди думают только хорошее о тех, кто уже умер. И то не всегда. К тому же вы все время будете ходить в маске, надетой для других людей, и в конце концов забудете, кто вы есть на самом деле. |