Онлайн книга «Главная психотехника высокоэффективных людей»
|
— Просто ничего не бывает. Что тебе дает твоя привычка? — Да она не дает, а берет только. Она вредная. — Если бы не давала, то ты бы и не курил, согласись? — Ну, наверное. — Так зачем ты куришь? Я вот таким образом успокаиваюсь… — Ага, я тоже. И еще это какое-то переключение. И иногда — уход в себя, когда куришь один. А иногда — наоборот, повод пообщаться, когда с кем-то за компанию идешь в курилку. — Значит, ты куришь, чтобы успокоиться, отвлечься от чего-то, иногда — чтобы остаться наедине со своими мыслями, а иногда — чтобы, наоборот, с кем-то пообщаться? — Да, наверное… — А тебе нравится вкус сигарет? Тебе доставляет удовольствие процесс курения? — Да, иногда я курю для удовольствия. И еще чтобы расслабиться… — Понятно. А ты можешь как-то по-другому получать все это? — ??? — Например, успокоиться? — Да, например, выпить стакан воды. Или пройтись по улице. — Отвлечься? — Выйти пройтись, выпить кофе. — Побыть одному, со своими мыслями? — Опять же пройтись, дома — в душе постоять. — Пообщаться? — Да просто поговорить. — Получить удовольствие, расслабиться? — Да понятно, могу. — Как, например? — Послушать хороший джаз. Погонять шары. Выехать на природу. Секс. — И? — Можно футбол посмотреть, в баню сходить… Много можно. — То есть у тебя есть много способов получить то же самое, что ты получаешь от курения? — В общем, да. — И замечательно. Тогда слушай внимательно. Я помогу тебе избавиться от привычки курить. Но ты должен взять на себя ответственность. И быть готов понести кару, если будешь мне мешать. Ты согласен? — Согласен. А какую кару? — Для начала про ответственность, а не про кару. Будешь теперь использовать все перечисленные тобой средства для достижения того же эффекта, как от курения. Идет? — Ладно. А про кару? — А кара будет такая… Чем ты особенно не любишь заниматься? — Чистить картошку. — ОК. Ты будешь чистить по ведру картошки за каждую выкуренную сигарету. Идет? — Ладно. — И последнее. Как ты думаешь, если ты перестанешь курить, у тебя будут какие-то неприятности? — ??? — На тебе это может как-то пагубно сказаться? — Да нет. — Да или нет? — Нет! — Тогда работаем. Павел, откуда ты обычно знаешь, что пора покурить? — Просто хочу. — Ну а как ты осознаешь это свое хотение? У тебя кто-то в голове говорит: «Иди покури»? Или у тебя появляются какие-то ощущения? — Нет, конечно, никто не говорит ничего. Это как чувство голода, только в районе горла. Как бы подсасывает… — Это значит, что пора покурить? — Да. — Ты сейчас хочешь курить? — В общем, да. — Ты можешь усилить это ощущение? — Могу… — Не делай. Наоборот, притуши его. Сейчас о другом. Как ты обычно закуриваешь? Показывает и объясняет: — Беру пачку сигарет. Вытаскиваю одну. Беру в рот. Вытаскиваю зажигалку. Прикуриваю… — А какой рукой ты обычно берешь сигарету? — Правой… но могу и левой… — Держишь всегда двумя пальцами? — Да, вот так. — Хорошо. Отложи сейчас сигареты и зажигалку. А теперь прикрой глаза и представь себе сигарету, зажатую двумя пальцами, чтобы не думать, пальцы какой это руки. Чтобы даже не было понятно, просто сигарета в пальцах. Представил? — Да. — А теперь свяжи два момента: видишь пальцы с сигаретой и ощущаешь «подсасывание» в горле. Получается? — Да. — Приблизь к себе картинку, сделай ее более четкой. Сильнее ощущение в горле? — Да. — А теперь отодвинь картинку от себя и сделай более размытой. Ощущения в горле менее интенсивны? — Да, пожалуй. — Просто запомни это и отложи. Пока. Сейчас работаем над образом тебя, который бросил курить, совершенно спокойно обходится без сигарет, умеет без них расслабляться, отдыхать, оставаться наедине с собой или вступать в контакты с людьми. У этого Павла отличное здоровье — и вообще он всегда добивается, чего хочет. Пусть это будет пока не очень отчетливый образ. Главное — чтобы ты знал, что это именно вот такой Павел. Представил? — Да. — И еще. Этот Павел умеет замещать одно другим, не идет на поводу у первого попавшегося варианта, выбирает для себя то, что лучше. Получается? — Да. — Какими чертами он еще обладает? — Он волевой, целеустремленный, веселый… — Ты видишь этого Павла? — Да. — Он тебе симпатичен? — Да, нормальный парень. — Тогда сделай его образ почетче. Приблизь его к себе. Представляй его себе на пустом фоне — на картинке твоей только один Павел, нормальный парень, который тебе нравится. Как будто ты его вырезал и поместил в пустоту. Получилось? — Да, вот он. — И он тебе вполне нравится? — Да. — Тебе приятно на него смотреть? — Да. — Что ты чувствуешь? — Я доволен. — Очень хорошо. Тогда представь, что у тебя есть слайд-проектор, в котором ты можешь перещелкивать слайды. Сейчас перед тобой один, потом щелчок — и его место занимает другой. Закрой глаза, у тебя на проекторе сейчас слайд пальцев с сигаретой. Он очень крупный, четкий. И у тебя, глядя на него, возникают ощущения в горле, по которым ты определяешь, что хочешь курить. А в правом нижнем углу у него присутствует очень маленький и нечеткий образ нашего успешного Павла. Сейчас ты перещелкнешь слайды — и слайд с успешным Павлом займет весь экран и станет очень четким. Ты почувствуешь удовлетворение. А слайд с сигаретой, наоборот, сожмется, потеряет свою четкость и вообще исчезнет с экрана. Понял задачу? — Да. — Тогда проделай это очень быстро. По щелчку моих пальцев. Поехали: три-четыре… (Щелчок.) Теперь сбрось картинку, открой глаза. У тебя получилось? — Да. — Тогда сделай то же самое сам, семь раз. Старайся перещелкивать кадры очень и очень быстро. Скажи, когда будет готово. Только не забывай все время сбрасывать картинку… |