Онлайн книга «Букварь здоровья для тех, кому за... Все лучшие мировые методики в одной книге»
|
КАК СВАРИТЬ ГРИБНОЙ СУП Грибной суп лучше варить из белых грибов или вешенок. Это самые дорогие грибы, но и самые безопасные. Я их отварю, отдельно сварю перловую крупу, все порежу на маленькие кусочки, воды много не лью. Грибы, когда свариваются, уменьшаются в объеме, сморщиваются. Добавляю в суп еще лук, чеснок, соль. И побольше зелени. КАК ПРИГОТОВИТЬ КУРИНЫЙ БУЛЬОН 1. Варится курица, соль кладется по вкусу. 2. Когда сварится курица, ее надо вынуть. И получается чистый бульон. 3. В него я нарежу очень мелко укроп, кинзу. 4. Бульон выливаю в кружку или в пиалу, и туда погружаю столовую ложку зелени. И всю чашку выпиваю. 5. А курицу, которая сварилась, я потом просто так съем. КАК ПРИГОТОВИТЬ КУРИНЫЙ СУП С ВЕРМИШЕЛЬЮ 1. Делаю еще куриный суп с вермишелью. Варю курочку, сольки туда. 2. Курица быстро варится, поэтому лапшичку можно туда почти сразу бросить. Но по-настоящему, надо лапшу отварить отдельно, чтобы она была готовая. Лапшу варю яичную. 3. И бросаю ее в готовый бульон, туда же кладу нарезанную зелень. * * * Часто тушу овощи: сладкие перцы, баклажанчики, кабачки с помидорками. Помыть, почистить, порезать кубиками. Можно одну картошечку запустить, мелко-мелко порезанную. Готовить в пароварке. Картошку ем только печеную или в «мундире». Еще готовлю картошку «по-крестьянски». КАК ПРИГОТОВИТЬ КАРТОФЕЛЬ «ПО-КРЕСТЬЯНСКИ» 1. Картофель тщательно промыть. 2. Не очищая, нарезать очень тонкими кружочками. 3. Порезанную картошку сложить в отдельную миску, засыпать специи, соль, добавить пару столовых ложек растительного масла и тщательно все перемешать. 4. Выложить картофель на сковороду керамическую, которая не пригорает. Закрыть крышкой, и пусть он там парится до готовности. 5. После этого взять зубочек или два чеснока, растереть на мелкой терке, высыпать в картошку и перемешать. Иногда к такой картошке делают «глазунью» из яиц. * * * Мясо я сегодня уже редко ем, а молодым до 25 лет надо кушать обязательно мясо. Потому что в этом возрасте закладывается фундамент мышечной ткани. Эта ткань должна быть не жидкая, а такая плотная, что если тебя стукнуть пальцем по мышце, чтобы палец отскакивал. Мышцы должны быть, как железо. А это может дать только мясо, которое содержит животный белок. Если хотите есть мясо, то лучше — мясо дикой птицы: куропатки и даже голубя. В войну, когда был голод, были съедены все голуби. Так многие выжили. Обычно к мясу подают гарнир. Но я гарниром никакими не пользуюсь — ни макаронами, ни гречей. Только салат. КАК ПОТУШИТЬ МЯСО 1. Мясо можно потушить. Порежьте кусок мяса длинными кусочками. 2. Положите в кастрюльку, залейте кипятком, но не целиком, а всего на два пальца от мяса. 3. Налейте ложку растительного масла. И тушите. 4. Тушеное мясо вкуснее вареного. Тем более, если вы добавите специи: укроп, кинза, петрушку, сельдерей. Или положите имбирь, который заменяет все виды перца. Но класть имбирь надо только в уже готовое блюдо. Сразу распространяется такой приятный запах! КАК ПРИГОТОВИТЬ ДОМАШНИЕ КОТЛЕТЫ 1. Пропущу полкило мяса — телятины или индюшку — через мясорубку. 2. В полученный фарш кладу протертые на терке две луковки и один раздавленный зубчик чеснока. 3. Немного посолить, положить половину маленькой ложечки молотого имбиря. 4. Потом я тру в фарш еще одну небольшую картошечку. И еще кладу столовую ложку отрубей. 5. Все размешиваю до однородной массы. 6. Ставлю сковородочку на маленький огонь. Лучше сегодня жарить на керамических: они не пригорают, и масла льешь чуть-чуть. Сковороду обязательно прикрываете крышкой, чтобы создать паровую баню. На пару котлеты будут мягкие, сочные и лишь слегка подрумяненные. КАК ПРИГОТОВИТЬ ТЕФТЕЛИ 1. Фарш надо приготовить так же, как и для котлет. Но форма у тефтелей будет другая — шарики. 2. Я их делаю на пару. У меня есть специальная кастрюлька. Туда налить воды столько, чтобы «шарики» не утонули: до половины их размера. Кастрюлю закрыть крышкой. Так они тушатся на маленьком огне. 3. А потом я делаю очень нежную подливу. Беру сметану, имбирь, мелко порезанный сельдерей, и все хорошо размешиваю. 4. Немножко выдавливаю лимонного сока. Можно еще добавить порезанный помидор. 5. Некоторые для подливы еще лук пассеруют. Но я этого не делаю. Все это тушится в кастрюльке, получается вроде бульончика. Им поливаются тефтели. * * * Вообще, блюда лучше предавать «термической обработке». Это не просто сварить. Например, когда я готовлю голубцы, то у меня капуста как будто недотушенная — слышится легкий «хрустик». Это и называется «термическая обработка». Голубцы тушатся ровно 30 минут. Не больше. А большинство как готовит? Два часа мясо варится, три часа тушится… Такое мясо невозможно кушать, оно превращается в «мочалку»: берешь в рот, а там как будто какие-то волокна, не раскусить. Выплевываешь. А мясо нужно готовить так, чтобы ты его ела, и оно распадалось во рту. Сочное мясо само разваливается и его легко проглотить. КАК ПРИГОТОВИТЬ ГОЛУБЦЫ 1. С вечера я перебираю бурый рис, потом помою, положу в кастрюльку и залью его водичкой на ночь. Так рис стоит до утра. 2. Утром я сливаю воду, заливаю туда горячую воду, чтобы только покрыл рис. Далее я тру три морковки. 3. Мясо нужно брать телячье. Оно ароматное, как курица, и быстро становится мягким. Его очень мелко нарезаю. Кстати, все режу на стеклянной разделочной доске. Она очень хороша в смысле гигиены. После готовки я ее обязательно ошпариваю кипятком. Вытираю и ставлю сохнуть. 4. Пока я занимаюсь мясом, рис в горячей воде начинает бухнуть. 5. Затем соединяю рис, мясо и морковочку. Морковки не жалею: на полкилограмма мяса — две морковки минимум. 6. Сыплю имбирь и перчик для вкуса. 7. И еще, самое главное, в летнее время я еще пользуюсь помидорами. Беру две-три помидоры, ошпарю их кипяточком, сниму кожицу, мелко-мелко порежу помидоры. И тоже кладу в этот фарш. КАК ПРИГОТОВИТЬ ПЕРЦЫ ФАРШИРОВАННЫЕ 1. Беру сладкие перцы. Надрезаю ножом ножку, выбрасываю ее. Чищу от семечек. 2. Складываю приготовленные перцы в большую кастрюлю, заливаю их кипятком и включаю огонь. 3. Довожу воду до кипения — и сразу выключаю. |