Онлайн книга «Кремлевская диета. 200 вопросов и ответов»
|
– Сахар я вообще не ем. – А физическую нагрузку себе даете какую-нибудь? – Я ходила в бассейн в прошлом году, занималась аэробикой. В этом году пока никак не выберусь. – Вам надо физкультурой дополнить диету. У вас, наверное, недостаточно нагрузки физической, поэтому даже этого количества очков для вас многовато. – А колбасу вообще надо исключить? – Ну почему исключить? Не обязательно все исключать, все нужно в меру. Колбаса сама по себе очков дает немного, но у вас диабет. Поэтому вам надо употреблять больше натуральных продуктов, без добавок. Иначе вам будет труднее корректировать сахар. Немножко упорства, и все у вас пойдет. – А еще у меня ребенок сидит на этой диете. Девочке 16 лет. – В 16 лет зачем? Какие основания ? – Хочет похудеть. – Надо проконсультироваться с врачом. В 16 лет еще растет организм, поэтому нужно подходить очень осторожно. Вы ее убедите, что, когда ей будет 18 – 20 лет, все решится. – Спасибо вам большое. До свидания. – Светлана Николаевна Ожегова из Саратова. Роберт Стефанович, у меня зять почти два месяца сидел на кремлевской диете. Сбросил 15 килограммов. – За два месяца? – Да. – Ой, это для вашего зятя очень много! Даже если он у вас не очень любимый – все равно много. – Нет, он у меня любимый. – Любимый. Тогда вы его остановите немножко… – Ну вот так получилось. – А как он чувствует себя? – Он прекрасно себя чувствует, но у него начал подниматься холестерин. – Потому что очень быстро он, конечно, похудел. А сколько ему лет? – 34. – Надо ему ограничить животные жиры. Исключите жирные сорта мяса и жирные молочные продукты. – Он молочное вообще не ест. – Можно есть обезжиренные. И пусть проверит свой холестерин через две-три недели при ограничении животных жиров. Холестерин – это меняющийся показатель. – Спасибо большое. – Здравствуйте, я из Санкт-Петербурга, Леонтьева Валентина Васильевна. Мне 64 года. Был у меня очень большой вес. 94 кг при росте 1,52– это ужас! 14 килограммов я потеряла на этой диете. – За какое время ? – Ой, долго, полгода. – Ну, полгода в вашем возрасте – нормально, не надо торопиться. – А полтора месяца назад все остановилось. Я не поправляюсь, так и держусь на уровне 79 – 80 кг. Но и не худею. – Сколько очков в сутки вы набираете? – До 40 стараюсь. – Если у вас нет никаких проблем с сердечно-сосудистой системой, я бы вам советовал еще немножко добавить физическую нагрузку регулярную. Не менее 3 – 4 раз в неделю. – Скажите, пожалуйста, жареное иногда можно? – Конечно, там все можно. Единственное, с некоторыми ограничениями. А если чуть-чуть вы согрешили в питании, значит, нужно просто физическую нагрузку усилить и скорректируете это. – Я ни свеклу, ни морковь стараюсь не есть. А капусту-то можно? – Можно. Свекла, капуста, морковь – это же наша российская еда. Их надо употреблять, иначе у вас будет гиповитаминоз. Не надо так себя ограничивать. – Я люблю яблоки, а в них много очков. – Если вы в один день съедите большое яблоко, это даст порядка 15 – 18 очков, на следующий день не съедите – все будет благополучно. Но вы восполните свои витамины. – Говорят, что разгрузочные дни еще нужны. А я их не делаю. – Вы похудели и так хорошо, без разгрузочных дней. Ну и зачем себя мучить? Питайтесь нормально. Просто в вашем возрасте я рекомендовал бы побольше продуктов обезжиренных. Чтобы не было проблем с сосудами. – Спасибо. – Здравствуйте, меня зовут Ольга Николаевна, я из Можайска. Мне предстоит операция на глазах – катаракта. Можно сидеть на кремлевской диете? – Катаракта никаких противопоказаний не имеет для кремлевской диеты. Единственное, что вам придется, несколько дней полежать после операции. Может быть, немножко овощей и фруктов уменьшить, чтобы не было проблемы с кишечником. А остальное – все можно. – Екатеринбург, Светлана Васильевна. Я два раза пыталась начать эту кремлевскую диету. – Ну и что, не хватило уверенности или другие причины? – Я целый месяц – первый – нарушала. Потом бросила, а сейчас опять села. И результаты нулевые. – Я думаю, вам немножко упорства не хватает. – Может, возраст виноват – мне 58 лет. – Возраст еще очень приличный для женщины. Чего ж вы так себя не цените? Просто вам надо продолжать. У некоторых людей очень быстро все идет, а у других только после 3 – 6 первых недель эффект наблюдается. И плюс добавьте физическую нагрузку регулярную и баню. – Хотя бы килограмм был минус. А то четыре недели – и ничего! — Будет! Еще раз посмотрите свое меню, которое вы составили, и все получится. – Ну спасибо! – Добрый день, я из Саратова, Татьяна Васильевна. Я сижу на кремлевской диете, но у меня нет желчного пузыря. Не повлияет ли это на мое здоровье? — Нет. Единственное, вам нужно некоторые продукты обрабатывать правильно. Раз у вас была желчекаменная болезнь, значит, надо жареные продукты исключить. И большого количества мясных продуктов вам не следует употреблять. Замените их рыбой, молоком, овощами. Тогда все будет благополучно. И клетчатку старайтесь употреблять. По кремлевской диете это можно все сделать. – Здравствуйте, вас беспокоит город Казань, меня зовут Людмила. Можно ли испытывать эту диету, если у человека заболевание желчного пузыря, а конкретно – желчекаменная болезнь. И есть стиатоз печени. — Можно. Наверняка лишний вес у вас, раз такой диагноз. Поэтому можно и нужно худеть. Тогда стиатоз печени исчезнет, это обратимое изменение. При снижении массы тела как раз это все нормализуется. Вы просто добавьте больше клетчатки в рацион. – Каким образом? — Овощи, капуста – там минимальное количество очков. Жареный картофель и пюре не надо есть, а все остальное можно подобрать. – Тогда и мяса нельзя есть много? — Много не надо, конечно. – Алешина Светлана из Калининграда. У меня гипертония и желчекаменная болезнь. — Букет порядочный. |