Онлайн книга «Источник сил для уставшей мамы. Забота о себе - путь к порядку в семье. Книга-тренинг»
|
Когда у вас появляются дети, то жизнь меняется. Полностью. Кардинально. Навсегда. Особенно если вы мама, а не папа.:) Мне даже кажется, что женщинам приходится часто полностью «демонтировать» то, как была устроена их жизнь без детей, и «строить» что-то совершенно новое. Строить новую жизнь с детьми. Но часто получается так, что мы или не хотим, или не можем, или не знаем, как оставить старый уклад жизни и создать новый. Вот тогда и начинаются проблемы. И с нашим отдыхом в том числе. Когда мы были свободными, беззаботными студентками или работницами офисов, мы привыкли к тому, что: • работаем мы с 9.00 до 18.00, а потом отдыхаем • у нас 5 дней рабочих, а 2 дня выходные • целый год пашешь на работе, зато потом «оттягиваешься» в отпуске И вот, это отношение к отдыху и восстановлению мы приносим в нашу жизнь с детьми и, конечно же, эта схема не работает.:) А мы в результате полностью выбиваемся из сил, потому что «ни конца ни края» нашему материнству не видно. • Как у вас, дорогие мамы, проходят вечера? Вожделенный отдых от трудов?!.:) • А как с выходными? Получается пожить в расслабленном ритме и позаниматься «ничегонеделанием»?..:) • А в отпуске вы когда последний раз были? «По полной оттянулись»? Восстановились?..:) В 80 случаях из 100 все ответы на мои вопросы будут отрицательными. К СОЖАЛЕНИЮ! 80 % мам живут примерно в таком ритме: выкладываются каждый день, неделю, год на полную, а время отдыха так обычно и не наступает. И часто дело даже не в том, что нет денег на отпуск или вы не можете придумать, чем заняться в выходные. Просто теперь всегда, 24 часа, 7 дней в неделю, 365 дней в году рядом с вами ваши дети. Горячо любимые и неповторимые, но в то же время постоянно требующие ваших сил, вашего внимания, вашего участия в их жизни. А это, согласитесь, вносит в жизни мам свои (очень серьезные) коррективы: • вы не можете «уйти» со своей работы домой (вы и так дома:)); • вы не можете сделать два выходных от детей в неделю:); • вы даже в отпуск без детей обычно поехать не можете! Именно поэтому нам с вами нужно менять свой подход к отдыху! Теперь все в вашей жизни по-другому. Вы – мама, и это надолго. Так что ВАМ СОВЕРШЕННО НЕОБХОДИМО НАУЧИТЬСЯ ОТДЫХАТЬ НА ХОДУ! А для этого как раз и нужна правильная организация дня, которая позволяет нам организовать в нашем дне несколько «антрактов»! Вот в чем суть того, что я вам предлагаю: ваш день разделен на три «действия»: утро, день и вечер; • к каждому действию привязаны свои домашние дела и задачи по уходу за детьми; • поэтому как только вы выполнили весь блок дел для «утра», «дня» или «вечера», обязательно НАГРАДИТЕ себя за труды хотя бы коротким отдыхом – антрактом; • и так нужно поступать по завершении каждого нашего «действия»! Все просто: Поработали – отдохните! Потратили силы – СРАЗУ ЖЕ восстановите их! Проехали часть пути – НЕ ОТКЛАДЫВАЯ, подзаправьтесь! Берите пример со своего сердца Вы ведь знаете, что человеческое сердце никогда не останавливается, не «уходит в отпуск», чтобы передохнуть? Так как же оно выдерживает такой ритм работы? Дело в том, что наше сердце отдыхает в процессе работы, не останавливаясь. Одно из сердечных сокращений медленнее, чем другие, поэтому сердце успевает расслабиться и отдохнуть между ударами! То же самое нужно делать и нам. Найдите быстрые способы для восстановления сил на каждый день. Не нужно ждать отпуска или даже выходных – позвольте себе расслабиться и подзарядиться в течение дня. Чем заняться в антракте Очень важный момент – вам нужно заранее подумать о том, чем именно вы можете заняться в «антракте». Если вы будете заранее знать о приятности, которая вас ждет по завершении блока работы, то вам, во-первых, будет легче все сделать поскорее и, во-вторых, когда наступят эти вожделенные 15–30 минут отдыха, вы сможете потратить их со 100 %-й пользой для себя. А не мучаясь мыслью: «Чем же мне сейчас хочется заняться?» Составьте список дел, которые помогут вам позаботиться о теле, сердце, душе, разуме и выбирайте заранее, чем вы займетесь в свое время отдыха. Когда вы четко знаете, для чего конкретно вы выделяете время, вам будет проще это сделать (все подготовить, найти помощников, отложить другие дела) и таки уделить время себе, а не заниматься чем придется. Антракты для детей А чем же будут заниматься мои дети, когда я буду отдыхать? Это хороший вопрос.:) И ответ на него вам предстоит найти самостоятельно. И позаботиться вам нужно об этом заранее. Я могу поделиться с вами своими идеями, которые хорошо работают для моих детей. Я уже рассказывала, что по утрам я занимаюсь готовкой еды на день вперед, стиркой и уборкой. И мои дети при этом тоже часто активно участвуют во всех процессах: • с удовольствием режут овощи для салатов и супов; • загружают стиральную машину; • подметают пол; •…или просто играют где-то недалеко от меня. Я их ничего не заставляю делать, я просто предлагаю им присоединиться ко мне, чтобы поскорее сделать всю «утреннюю работу» и «пойти отдыхать». Для них «отдыхать» – значит смотреть мультик, а для меня – чай с книжкой в тишине плюс немного работы на компьютере. – Пап, можно посмотреть телевизор? – Можно, только не включай. Про «полезные» мультики Очень вам советую сделать из мультиков стратегический инструмент для облегчения своей жизни! Суть в том, что вы включаете мультики детям в строго определенном порядке и только в условленное время, а не всегда, когда они просят. Например: только вечером, после того как вы поели, покупались, убрали игрушки, помыли посуду. Вы все поработали, и когда «дело сделано», все могут отдохнуть! Дети получают час долгожданных мультиков, а вы – полчаса для отдыха, обучения, работы.:) Возможно, для осуществления такого плана вам понадобятся два компьютера, но это того стоит! Важный момент: когда вы включаете детям мультик, то просто обязаны отдохнуть и расслабиться (а не снова бежать на кухню и мыть посуду). Таким образом вы искорените в себе чувство вины за то, что включаете детям мультики, вместо того чтобы «самой уделять им время» (некоторых мам это мучит). Все имеют право на отдых и время для себя, и вы тоже! Спасательные наборы Это еще один хороший способ устроить антракт для ребенка и подарить себе время покоя и тишины для своего собственного отдыха! Каждая мама всегда должна иметь несколько сюрпризов «в загашнике». Если у вас есть заранее приготовленные: |