Онлайн книга «Источник сил для уставшей мамы. Забота о себе - путь к порядку в семье. Книга-тренинг»
|
Начните писать список таких приятностей. Ведь если у вас готов список, то он может стать для вас средством «скорой помощи» в любой сложной ситуации. Для уставшей мамы не всегда доступны дополнительный отдых, срочная помощь родственников, утешительный шоппинг или каникулы на морях. Поэтому частенько приходится переходить на «подножный корм». А он может оказаться весьма богатым и разнообразным, если его замечать, добывать и использовать себе во благо. Вот что, к примеру, может быть в списке приятностей мамы: • провести 15 мин. с книжкой и чаем; • послушать музыку в наушниках; • принять ванну с солью или хотя бы душ; • просмотреть альбом с семейными фотографиями; • посидеть у окна и послушать пенье птиц; • красиво одеться, надеть украшения и встретить мужа:); • прочесть ободряющую статью на Флаймаме; • потанцевать под веселую музыку (можно с детьми). Самое главное – найти такие приятности, которые вы САМИ МОЖЕТЕ ДЛЯ СЕБЯ ОБЕСПЕЧИТЬ!:) Давайте уделим немного внимания эдакой «дозаправке в воздухе». Горючее кончается, аэродром не принимает, а лететь-то надо дальше. Не дозаправишься – разобьешься! Вот и приходится дозаправляться на лету. Тут-то нам и пригодится наш список приятностей. Как средства скорой помощи при стрессе, такие приятности будут весьма действенны. А возможно, если вам удастся продержаться и не взорваться, воздержаться от горьких упреков и битья посуды – многие серьезные проблемы и не придут в вашу жизнь. Нервные клетки, погибшие при ссоре или истерике, не восстанавливаются – так что, будем беречь себя. Если вы опять очень устали, измотаны и чувствуете, что вот-вот взорветесь, не действуйте сгоряча, остановитесь на минутку и подумайте, как помочь себе прямо сейчас. Возьмите ваш список приятностей и побалуйте себя прямо сейчас! Жду ваши списки приятностей на сайте книги: mamaenergy.org. Давайте делиться идеями! ДЕНЬ 5. Ваше задание: Собираем балованную сумку Сегодняшнее задание нам поможет начать воплощать в жизнь список наших приятностей, который мы написали вчера. Каждой маме совершенно необходима «балованная сумка»! Она как спасательный круг для смытого за борт и как живая вода, способная восстановить ваши силы (и может, даже вернуть вас к жизни)! Сразу уточню: вы нигде не сможете купить «балованную сумку», ее можно только создать своими руками, и для каждой из вас она будет своя, уникальная. Совершенно очевидно, что «балованная сумка» должна баловать. И баловать она будет именно вас (а также радовать, вдохновлять, успокаивать). Что самое замечательное – вы имеете в своем арсенале прекрасного помощника при любых обстоятельствах, и никто и ничто не сможет вам в этом помешать. Собрав прямо сегодня «балованную сумку», вы реально поможете себе изменить свою жизнь к лучшему. Как вы уже, наверное, догадались, в «балованную сумку» вам нужно собрать вещи, которые могут поднять вам настроение, расслабить или побаловать вас. Какой должна быть «балованная сумка»? Выберите такую • сумку, • сумочку, • косметичку, • коробочку, • полочку, которой вам будет удобно и приятно пользоваться. И которая будет такого размера, что позволит вам взять ее туда, где у вас может появиться возможность побаловать себя. Что можно положить в «балованную сумку»? Подумайте, какие вещи могут порадовать вас и вернуть вам хорошее настроение. Подумали? А теперь ваша задача заключается в том, чтобы собрать их все в одном месте (то есть в «балованной сумке»). К примеру, это может быть: • шоколадка, • любая любимая сладость, которую вы не позволяете себе каждый день, • плеер с любимой музыкой или аудиокнигой, • лэптоп с закачанным любимым фильмом, • томик любимых стихов, • Евангелие, • дневничок для личных записей, • сюрпризная открытка от подруги (которую вы заранее попросили написать вам пару слов «на крайний случай» для ободрения), • что-нибудь из вашего детства (если это вызывает у вас приятные воспоминания), • флакон любимых духов (даже уже пустой он еще долго хранит запах), • ароматическая свечка, • маникюрный набор, • кремы для рук и лица, • фотографии из приятного прошлого, • сборник собственноручно собранных вдохновляющих цитат, • книга, которую вы сейчас читаете, • цветные карандаши и альбомчик, • любовные послания вашего мужа, • заначка, чтобы взять и потратить при сильной надобности, • киндер-сюрприз (ага, шоколадное яйцо! Вы умеете на нем «гадать»? Это может очень развеселить); • маленький массажер для ладоней. А что туда положите вы? «Балованная сумка» для вашего малыша Кстати, соберите такую сумку и для вашего ребенка. Тогда в сложный момент у вас всегда будет что вытащить «из рукава», чтобы утешить или развлечь малыша. И пока он будет разбирать свою сумочку, вы получите возможность заняться своей! Как пользоваться «балованной сумкой»? Как только сумка будет собрана, она должна поселиться в легкодоступном для вас месте, чтобы вы могли быстро (и даже незаметно для других) взять ее и использовать по назначению: • Берите ее с собой, если везете ребенка на занятие и вам нужно будет некоторое время ждать его под классом. • Забирайте ее с собой в ванную, когда отправляетесь просто помыться (ведь только вы знаете, что кроме банального мытья вы еще имеете несколько приятностей из сумки для себя самой). • Прячьтесь ото всех в туалете (прихватив с собой сумку). • Пусть она будет недалеко, когда ваш ребенок заснул (даже заснул на вас в слинге), – открывайте сумку и радуйте себя. • Пусть «балованная сумка» станет вашим антистрессом в критической ситуации. Вместо того чтобы орать на детей, возьмите сумку, уединитесь на 10 минут и успокойтесь. А затем уже решайте проблему. В зависимости от того, где именно у вас возникает регулярная возможность себя побаловать, – выберите место для вашей «балованной сумки», косметички, полочки. Самое главное – это собрать вашу «балованную сумку» заранее! Тогда она всегда будет готова помочь вам в трудный момент. И не забывайте пополнять ее запасы!:) Очень интересно будет услышать, что вы положили в ваши «балованные сумки»? Расскажите мне об этом на сайте нашей книги: mamaenergy.org. |