Онлайн книга «Любовь к себе как путь к здоровью»
|
• Заручитесь поддержкой. Для налаживания связей и осуществления изменений необходимо создать систему поддержки. Помощником может быть друг, супруг, коуч, родственник или кто угодно, с кем вам уютно. Некоторые ищут поддержки в сетевых группах или на Facebook. В любом случае, бывает чрезвычайно полезно найти единомышленника или группу таких, кто будет поддерживать вас в аффирмациях и разделять все ваши победы и промахи. • Развлекайтесь! Сделайте процесс веселым по своему вкусу. Смейтесь над собой, дурачьтесь. Луиза расхаживает перед зеркалом со словами: «Ну и классная ты сегодня, козявка!» Неважно, кто рядом – всем смешно, и все любят ее еще больше. Ахлеа, проходя мимо зеркала, подмигивает себе. Хизер, как выступит с аффирмацией, воздевает руки и скачет. В совместных оздоровительных сессиях Луизы и Ахлеа классно то, что они постоянно хохочут. Они занимаются серьезным, но и забавным делом. Помните, что изменение и лечение могут сопровождаться весельем! • Ликуйте даже при небольшом успехе. Начав изменяться, похвалите себя за то, что начали! Вам не нужно крупного повода для торжества, вы можете отмечать мелкие достижения. Выберите какие-нибудь значимые для вас награды, хотя они могут быть совершенно бесхитростными – например, тискать себя в объятиях и целовать. Малышам ведома целительная сила материнских поцелуев, от которых проходит «бо-бо». Такой же силой обладают поцелуи с объятиями, особенно когда они адресованы самому себе. На первый взгляд это кажется глупостью, но это замечательный способ побаловать себя. • Мыслите позитивно. Психологи понимают, чему десятилетиями учит Луиза: изменение облегчается, когда оно опирается на позитивное мышление, а не на чувство вины, стыда или страха. Ниже мы подготовили для вас несколько аффирмаций для закрепления ваших позитивных мыслей и убеждений! Хотя поначалу изменение может даваться с трудом, в попытке совершить нечто новое есть что-то колдовское. Вы получаете возможность познать свою силу. Вы должны быть сильны – иначе не читали бы эту книгу или не ведали любопытства и не хотели взглянуть на результат изменения. Когда Хизер осваивала акваланг, она не доверяла дыхательному устройству. Во время первого погружения вода была очень неспокойна. К тому моменту, как Хизер проплыла вокруг лодки, она уже задыхалась, а потому еще больше боялась погрузиться. Инструктор посмотрел ей в глаза и сказал: «Ты можешь либо вернуться, либо окунуться с головой – вдруг понравится? Если захочешь, мы немедленно повернем назад». Хотя Хизер обуял такой страх, что ей хотелось вернуться, ее согрела идея окунуться самую малость и посмотреть, что будет. Она и инструктор погрузились меньше, чем на фут, и задержались под водой на несколько минут. Хизер увидела, насколько легко ей дышится через аппарат – он и правда работал! Поэтому она согласилась на очень медленное погружение и осуществила его, как только почувствовала себя комфортно. После этого она испытала полный восторг! Она преодолела страх и влюбилась в подводное плавание. Она поняла, что если бы не совершила крошечный шажок, то не познала бы свою способность плыть под водой. Вернись она – ничего страшного не случилось бы, но приобретенный опыт оказался в десять раз лучше. Итак, вы видите, что если страшно попробовать что-то новое, то бережное отношение к себе и мелкие шажки по направлению к цели придадут вам отвагу, после чего захочется испытать нечто большее, и вы преодолеете страх перед следующими шагами. Изменение – великий учитель. Оно страшит нас и просит заглянуть в тайники души, где обитает смелость, о которой мы даже не подозревали. Оно приводит нас в темные закоулки, чтобы наполнить их светом. Оно сообщает о нас то, о чем мы и знать не знали. Оно показывает, что неудача и успех – две стороны одной монеты. А также демонстрирует наши могущество и силу еще до того, как мы сами в них убедимся. Изменение не требует двигаться быстрее или дальше, чем мы готовы пойти – оно учит прислушиваться к нашим сердцам и рискнуть во имя свободы. • Попробуйте сделать следующие аффирмации, для начала выбрав какую-нибудь одну. Если чувствуете в себе готовность, можно и больше. Упражняйтесь в них по ходу дня всякий раз, когда ощутите потребность. Изменение Если вы ощущаете сопротивление изменению, посмотритесь в зеркало и твердо скажите: Это всего лишь мысль, а мысль можно изменить. Я открыт для перемен. Я хочу измениться. Я встречаю новое с распростертыми объятиями. Я хочу ежедневно учиться чему-то новому. У каждой проблемы есть решение. Любое мое переживание есть возможность научиться и развиться. Мне ничто не грозит. Любовь и принятие себя и других Посмотритесь в зеркало и спросите себя: «Как мне любить и принимать тебя больше?» Будьте открыты и прислушайтесь к ответу, чувству или чему-то другому, что вас посетит Поверьте, что если ничего не произойдет сейчас, то случится в другой раз. И заявите: Я принимаю себя и устанавливаю мир в сознании и сердце. Я достаточно хорош такой, как есть. Я люблю и одобряю себя. Прощая себя, я отвергаю всякие представления о моей недостаточной хорошести, и я свободен любить себя. Я люблю тебя, [имярек]. Я искренне тебя люблю. Я люблю себя. Я особенный и замечательный. Я люблю мою жизнь. Я люблю этот день. Испытывать любовь в своем сердце – прекрасно. Мое сердце открыто, и я позволяю моей любви истекать беспрепятственно. Я люблю себя, я люблю других, а другие любят меня. Я прощаю себя за то, что я не такой, каким хочу быть. Я прощаю себя и дарую себе свободу быть именно таким, каким мне хочется. Я люблю и принимаю себя таким, каков я есть. Я благословляю тебя любовью и привношу в эту ситуацию гармонию. (Эта аффирмация, как и следующая, отлично помогает в случаях, когда кто-то делает что-то, нарушающее гармонию вашей жизни.) Я прощаю тебя за то, что ты не такой, как мне хочется. Я прощаю и освобождаю тебя. Я не могу изменить другого человека. Я разрешаю другим быть теми, кто они суть, и я просто люблю того, кем являюсь сам |