Онлайн книга «Боевая подготовка Спецназа»
Дополнительно военнослужащие изучают приемы рукопашного боя по специальной программе. В казармах оборудуются места для занятий рукопашным боем и силовой подготовкой. Они оснащаются простейшими устройствами для отработки ударов руками и ногами, ножом, лопаткой, автоматом, а также снарядами для развития силы мышц рук, ног и спины. Упражнения, которые перечислены в НФП-87: Упражнение 2. Бег на 3 км. Оценки: «отлично» – 12 мин. 30 сек. «хорошо» – 12 мин. 45 сек. «удовлетворительно» – 13 мин. 10 сек. Упражнение 3. Лыжная гонка на 5 км. Оценки: «отлично» – 28 мин. «хорошо» – 29 мин. «удовлетворительно» – 30 мин. Упражнение 4. Кросс на 5 км (для бесснежных районов). Оценки: «отлично» – 24 мин. «хорошо» 25 мин. «удовлетворительно» – 26 мин. Упражнение 6. Подтягивание на перекладине. Оценки: «отлично» – 13 раз. «хорошо» – 11 раз. «удовлетворительно» – 9 раз. Упражнение 7. Комплексное силовое упражнение. Выполняется в течение 1 минуты: первые 30 сек. – максимальное количество наклонов вперед до касания руками носков ног из положения лежа на спине, руки на поясе, ноги закреплены (допускается незначительное сгибание ног, при возвращении в исходное положение необходимо касание пола лопатками); затем повернуться в упор лежа и без паузы для отдыха выполнить в течение 30 сек. максимальное количество сгибаний и разгибаний рук в упоре лежа (тело прямое, руки сгибать до касания грудью пола). Оценки: «отлично» – 48 раз (наклоны и отжимания вместе) «хорошо» – 44 раза. «удовлетворительно» – 40 раз. Упражнение 10. Бег на 100 метров. Оценки: «отлично» – 14, 1 сек. «хорошо» – 14,6 сек «удовлетворительно» – 15,6 сек. Упражнение 11. Прыжки ноги врозь: – через гимнастического «козла» в длину – высота снаряда 125 см, мостик высотой 10–15 см устанавливается в 1 м от снаряда; прыжок выполняется с разбега; – через «коня» в длину – высота снаряда 115 см, мостик высотой 10–15 см устанавливается произвольно; прыжок выполняется с разбега толчком руками о дальнюю половину снаряда. Разрешается выполнять две попытки. Упражнение 12. Комплексное упражнение на ловкость. Проводится в любом помещении или на ровной площадке с травяным покрытием. По команде «Марш» пробежать с высокого старта 10 м, выполнить два кувырка вперед, прыжком сделать поворот кругом, два кувырка вперед, пробежать 10 м в обратном направлении. При выполнении кувырков в зале разрешается применение матов. Оценка: «отлично» – 10 сек. «хорошо» – 10,6 сек. «удовлетворительно» – 11,2 сек. Упражнение 13. Сгибание и разгибание рук с одновременными махами ног на брусьях. Оценка: «отлично» – 9 раз. «хорошо» – 6 раз «удовлетворительно» – 4 раза. Упражнение 22. Марш на лыжах 10 км в составе подразделения. Каждый участник стартует в полной боевой выкладке. На финиш подразделение должно прибыть в полном составе с растяжкой не более 100 м и без потери предметов вооружения и снаряжения. Взаимопомощь разрешается без передачи оружия, противогаза и других предметов экипировки. Время определяется по последнему участнику. Оценка: «отлично» – 1 час 15 мин. «хорошо» – 1 час 20 мин «удовлетворительно» – 1 час 25 мин. Упражнение 23. Марш-бросок в составе подразделения. Условия те же, что и при броске на лыжах. Оценка на 5 км: «отлично» – 27 мин. «хорошо» – 28 мин. «удовлетворительно» – 29 мин. Оценка на 10 км: «отлично» – 56 мин. «хорошо» – 58 мин. «удовлетворительно» – 1 час. Упражнение 24. Общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий. Оценка: «отлично» – 2 мин 25 сек. «хорошо» – 2 мин. 30 сек. «удовлетворительно» – 2 мин. 40 сек. Упражнение 25. Специальное контрольное упражнение на полосе препятствий. Если предыдущее упражнение выполнялось без автомата, то это упражнение выполняется с автоматом, сумкой для магазинов, двумя магазинами и противогазом. Дистанция – 400 м. Исходное положение – стоя у борта БТРа (оружие в руке, противогаз в сумке): влезть в макет БТРа через борт, соскочить с противоположного борта, пробежать 200 м по дорожке по направлению к первой траншее, обежать флажок, соскочить в траншею и надеть противогаз, выскочить из траншеи и пробежать по бревну через овраг, соскочить с бревна на землю, преодолеть завал, соскочить в ров, взять с заднего бруствера ящик весом 40 кг и перенести его на передний бруствер, затем снова на задний. Снять противогаз и уложить его в сумку, выскочить из рва, пробежать по проходам лабиринта, взбежать по наклонной доске на забор, перейти на балку, пробежать по ней, перепрыгивая через разрывы, и соскочить на землю с конца последнего отрезка балки, преодолеть разрушенную лестницу прыжками, наступая на каждую ступень, и соскочить с последней ступени на землю. Преодолеть стенку, соскочить в колодец, пробежать по ходу сообщения до траншеи, метнуть противотанковую гранату массой не менее 1 кг на 15 м по щиту размером 2х1 м, при непопадании в цель первой гранатой продолжать метание (но не более трех гранат) до поражения цели, выскочить из траншеи и преодолеть палисадник, влезть в нижнее окно фасада дома, с него – в верхнее окно, перейти на балку, пройти по ней, соскочить на первую площадку, с нее – на вторую, спрыгнуть на землю, перепрыгнуть через траншею. Оценка: «отлично» – 3 мин. 25 сек. «хорошо» – 3 мин. 30 сек. «удовлетворительно» – 3 мин. 45 сек. Упражнение 26. Преодоление единой полосы препятствий в составе подразделения. Командиры взводов, рот и их заместители выполняют упражнение в составе проверяемых подразделений. Выполняется в составе отделения. Оценка: до 4 чел. «отлично» – 3,50 «хорошо» – 4,15 «удовлетворительно» – 4,40 до 7 чел. «отлично» – 4,15 «хорошо» – 4,40 «удовлетворительно» – 5,05 до 10 чел. «отлично» – 4,40 «хорошо» – 5,05 «удовлетворительно» – 5,30 Упражнение 27. Бег с преодолением полосы препятствий в составе подразделения. Те же условия, что и в № 26, но сначала пробежать 1000 или 3000 метров и затем уже преодолеть полосу. Упражнение 28. Плавание в обмундировании с оружием (автомат). |