Онлайн книга «Осознанность в действии. Эннеаграмма, коучинг и развитие эмоционального интеллекта»
|
• Обнаружьте свои «мёртвые зоны» через обратную связь. Исследуйте то, как ваш мыслительный процесс и ваши внутренние фильтры, предубеждения и предпочтения влияют на то, что вы делаете. Уверенность в себе: уверенность в своей силе и способностях. Чтобы улучшить эту компетенцию: • Ведите себя уверенно и спокойно. • Выражайте уверенность в том, что вы сможете хорошо справиться с работой. • Находите в себе мужество выразить непопулярное мнение, если вы думаете, что это мнение верно. • Когда того требует ситуация, примите на себя командование ситуацией. • Будьте более решительным и привыкайте принимать решения в непростых ситуациях. • Выражайте отношение «Я могу это сделать». Поймите, в чём проблемы, и решайте их, а не занимайте позицию «Вот почему это нельзя сделать». Управление собой Самоконтроль: сдерживание своих импульсов, эмоций и желаний. Чтобы улучшить эту компетенцию: • Будьте терпеливы. Когда ваши импульсы говорят вам, что надо бороться, бежать или застывать на месте, подумайте немного над своими действиями. • Развейте устойчивость к дискомфорту; что бы это ни значило – сопротивление желанию отстраниться или желанию атаковать – научитесь терпеть напряжение. • Не поддавайтесь желанию отвлечься от наиболее важных дел. Ежедневно работайте над желанием «оттянуть» действие. Расставьте приоритеты и определите, что важно, срочно и т. д. Сфокусируйте своё внимание на важном. • Считайте до десяти, расслабляйтесь и учитесь справляться со своей нервозностью и тревогой. • Когда вы в стрессе, сфокусируйтесь на стоящей перед вами прямо сейчас задаче, сконцентрируйтесь и старайтесь чётко мыслить. • Ведите себя с враждебными или «разрушающими» людьми так, чтобы не повышать уровень враждебности. Адаптивность: гибкость при реагировании на изменения. Чтобы улучшить эту компетенцию: • Не недооценивайте свою способность меняться; вместо этого вспомните, как в прошлом вы успешно справлялись с изменениями, и найдите способы адаптироваться к меняющимся обстоятельствам. • Будьте готовы изменить своё мнение, когда получите новые убедительные данные. • Меняйте свои реакции и ответы в зависимости от ситуации и человека. Будьте гибкими в том, как вы воспринимаете и интерпретируете обстоятельства и людей. • Воспринимайте обстановку на работе как динамичную и хаотичную среду, а не как постоянную и стабильную. С таким восприятием вы обязательно сможете чувствовать возможные изменения, рано их идентифицировать, снижать уровень неожиданности и осуществлять проактивные действия в отношении ожидаемых изменений. • Когда вы первый раз заметите изменения и обновляющиеся приоритеты, не реагируйте. Соберите больше информации до того, как вы отреагируете. Если вы внутренне усвоите изменения, то вам будет легче их принять. • Рассматривайте меняющиеся приоритеты и другие изменения как новые вызовы или возможности думать креативно. Будьте уверены, что вам удастся найти способы справиться со сложностями, которые приходят с изменениями. Надёжность: сохранение стандартов честности и целостности. Чтобы улучшить эту компетенцию: • Будьте постоянно честным и надёжным. • Поймите разницу между правдой и приукрашенной правдой. • Ведите себя этично и постоянно будьте верны своим собственным ценностям. • Будьте «реальным» человеком, который делает ошибки, говорит о них, делится путями решения проблем и просит других людей о помощи. • Помните, что действия говорят о вас гораздо яснее, чем слова. Постоянно ведите себя этично и старайтесь противостоять всякой неэтичной практике. • Не давайте обещаний, которых вы не сможете сдержать. Реалистично, на основе вашего прошлого опыта оценивайте время, необходимое для чего-либо, и сколько потребуется ресурсов. Если у вас нет опыта в данной области, попросите того, у кого есть такой опыт, дать вам необходимые оценки, а потом добавьте достаточно времени, чтобы вы смогли войти в курс дела. Оптимизм: способность предполагать и ожидать положительное развитие ситуации. Чтобы улучшить эту компетенцию: • Не теряйте надежду, несмотря на разочарования и неудачи. • Действуйте исходя из ожидания успеха, а не страха неудачи. • Считайте неудачи чем-то нормальным и управляемым, а не результатом ваших личных недостатков. • Сначала ищите в людях и ситуациях хорошее, а только потом обращайте внимание на плохое. • Ищите хорошее в себе и сделайте сознательный выбор быть позитивным. • Учитесь на своих ошибках и верьте, что ваши действия могут оказать положительное влияние на других людей. Инициатива: готовность действовать для реализации возможностей. Чтобы улучшить эту компетенцию: • Постарайтесь вести себя и работать лучше, чем от вас ожидают. • Делайте всё, что необходимо, чтобы сделать работу, включая преодоление бюрократических препон. • Старайтесь не говорить «это не может быть сделано», и фокусируйтесь на том, чтобы сделать задуманное. • Объединяйте людей и ресурсы, чтобы реализовывать возможности. • Выходите «за пределы коробки». Помните: то, что является чердаком для одного человека, будет золотоносной шахтой для другого. • Рискуйте, когда возникает возможность. Иногда у вас не получится достичь цели, но вы никогда её не добьетесь, если не будете готовы действовать и рисковать. Мотивированность на достижения: желание достичь или улучшить стандарты совершенства. Чтобы улучшить эту компетенцию: • Ставьте перед собой сложные задачи и настойчиво работайте над их реализацией. • На регулярной основе проверяйте, как вы продвигаетесь по пути к успеху, и сравнивайте результаты со своими стандартами. Отвечает ли ваша работа критериям отлично сделанной работы? • Будьте готовы оценивать себя на основе внешних стандартов («конкуренция») и внутренних стандартов (ваши собственные цели и ценности) и пытайтесь достичь отличных результатов по обеим шкалам. • Повысьте ставки: постоянно стремитесь улучшить результаты своей деятельности. • С уважением бросайте вызов статус-кво. Постоянно спрашивайте о том, почему вещи делаются так, а не иначе. • Получайте обратную связь насчёт своих успехов. Устойчивость: способность преодолевать препятствия. |