Онлайн книга «Код Феникса. Как изменить свою жизнь за 3 месяца»
2.3. Нерегулярность практики и недостаточная ее продолжительность. Это, пожалуй, самые распространенные ошибки. Практика аффирмаций, как и любая другая, подразумевает выполнение правил (принципов) «5П». Иными словами, аффирмации, как и другие методики, нужно практиковать постоянно, постепенно, последовательно, продолжительно, правильно. Чтобы наступили реальные изменения для перестройки себя и реальности должно пройти определенное время. Как правило, первые ощутимые результаты приходят через 3 месяца постоянной, ежедневной практики. Поэтому нужно запастись терпением. 2.4. Слишком много фраз. Еще одна частая ошибка. При составлении списка аффирмаций у некоторых людей сразу получается чуть ли не несколько сотен словесных формул. Здесь тоже надо следовать правилам «5П» и добавлять новые аффирмации постепенно. Начав, к примеру, с 10–20. Моя практика показывает, что даже развиваясь постепенно, количество фраз не стоит делать более 70–80. 2.5. Сомнения и внутреннее отторжение фраз. Внутреннее сопротивление. Если при проговаривании очередной аффирмации вы систематически чувствуете нечто подобное, надо задуматься о причинах. Возможно, то, что вы хотите в себе изменить, настолько противоречит вашей натуре, вашему внутреннему «Я», что об успехе мероприятия и говорить не приходится. Более того, этот «осадочек» может негативно воздействовать и на последующие фразы. Вывод простой. Все ваши аффирмации должны вызывать у вас, как минимум, состояние внутреннего комфорта. А еще лучше радости и других позитивных эмоций. 2.6. Механическое зачитывание фраз без эмоций и «присутствия». Тоже частая ошибка. Вы должны буквально переживать каждую фразу, напитывать ее эмоциями. Быть «здесь и сейчас», не думать о чем-то другом. Это одновременно и хорошая практика концентрации. Очень важный пункт! 2.7. Отсутствие конкретных шагов для осуществления целей. Еще один камень преткновения. Ведь многие, если не большинство аффирмаций, – это по сути своей глобальные цели, которые вы перед собой ставите. И без конкретных шагов к их осуществлению они так и останутся фразами, даже если вы будете проговаривать их все дни напролет. 2.8. Малореальные цели. Цель, содержащаяся в аффирмации, должна быть достижима с достаточно высокой степенью вероятности. Чтобы проиллюстрировать два последних пункта, рассмотрим для примера курьезную, но, надо сказать, часто встречающуюся аффирмацию: «Я нахожу чемодан, набитый долларами». Что ж, гипотетически вероятность такого события, конечно, есть, но чтобы она стала значительно выше и осуществилась, вы должны составить и реализовать в жизни конкретный план действий типа следующего. Подумать, где его реально можно найти, и записать варианты. Из вариантов выбрать самый реалистичный ответ, скорее всего, это будет: «Чемодан потеряется при разборке каких-нибудь мафиози и наркодилеров, а я его найду». А значит, чтобы вероятность события стала весомой, вам, как минимум, необходимо: 1. Проникнуться необходимостью именно данного сценария увеличения личного благосостояния. 2. Глубоко погрузиться в тему или даже внедриться в мафиозную группировку. 3. Знать о намеченной встрече, сделке. 4. Быть в нужном месте в нужное время. 5. Наметить пути отхода. 6. Дождаться конфликта или спровоцировать его. 7. Своевременно «найти» выпавший чемодан и благополучно «свалить» с места происшествия. 8. Лечь на дно. Вуаля – аффирмация привела к достижению цели! Это, конечно, шутка, но в каждой шутке сами знаете что. В общем, ставьте себе реальные цели и делайте реальные шаги для их реализации. 3. Правильные и неправильные словесные формулы Для лучшего запоминания подытожим некоторые основные пункты из вышесказанного в виде таблицы. 
4. Как правильно практиковать аффирмации и когда это делать Теперь методика правильной практики аффирмаций. 4.1. Составить и записать словесные формулы по всем вышеуказанным правилам и рекомендациям. В итоге у вас получится список ваших аффирмаций, который нужно реализовать в трех видах: 4.1.1. В электронном виде (например, в электронном блокноте или просто в любом текстовом редакторе). 4.1.2. В рукописном виде (когда вы напишете свои фразы своей рукой, вы больше «пропитаетесь» их содержимым). 4.1.3. В виде надиктованной собственным голосом аудиозаписи. Это легко можно сделать в современных mp3-плейерах или смартфонах. 4.2. Я рекомендую делать «прогон» аффирмаций от двух раз в сутки. Выделяем время и каждый день зачитываем (желательно вслух) свои аффирмации, соблюдая правила. Обычно это не занимает более 10 минут. Первый раз лучше это делать в утреннее время. Второй раз я рекомендую делать «прогон» аффирмаций непосредственно перед отходом ко сну. Прямо непосредственно уже в кровати, перед засыпанием. Можно, например, прослушать аудиозапись. Многие практикующие, в том числе и я, считают этот метод весьма продуктивным. Подсознание активно продолжает работать, когда вы засыпаете и спите и «закрепляет» последнюю введенную в него вербальную информацию. 4.3. Записанную аудиозапись с аффирмациями прослушивайте с помощью плейера или смартфона в любое удобное время в течение дня: когда ведете машину, когда куда-то идете, когда ждете кого-либо и т. д. Можно сделать микс, наложив ваши аффирмации на какую-либо приятную мелодию. 4.4. Чтобы больше себя мотивировать и сформировать бо́льшую веру в процесс, записывайте все свои победы, большие и маленькие, связанные с практикой аффирмаций. 4.5. Можно сделать стих или даже личную песню из аффирмаций и периодически напевать ее. 4.6. Напоминаю, что во многих случаях нужно не только слушать, но и реально что-то делать для изменения реальности вокруг себя. 5. Как усилить эффект от аффирмаций Чтобы значительно усилить эффект от аффирмаций, советую вам применять дополнительные методики: 5.1. Уже изученные принципы «5П» позволят достигать результатов намного быстрее. 5.2. Аффирмации можно хорошо совмещать и сочетать с визуализациями (о них поговорим в главе, посвященной практическим занятиям). 5.3. Чтобы заставить себя делать это каждый день, используйте описанную в предыдущей главе технику «Обеты». |