Онлайн книга «Преодоление. Учитесь владеть собой, чтобы жить так, как вы хотите»
в) жалуетесь всем, сколько стрессов в вашей жизни; г) изучаете список номеров телефона, по которым можно звонить в экстренных ситуациях; д) паникуете, представляя, сколько будет стоить ремонт; е) у вас есть «нз» (неприкосновенный запас) – деньги на такие непредвиденные поломки. 17. Вы обнаруживаете, что все сильнее увязаете в долгах. Вы: а) ограничиваете расходы по кредитным картам; б) берете дополнительную работу; в) перестаете ходить в фитнес-клуб; г) расписываете свой бюджет – расходы и заработки; д) отказываетесь от участия в развлечениях без объяснений; е) игнорируете проблему, никому не говорите и надеетесь, что как-нибудь все образуется. 18. Вы приходите к выводу, что не хотите снимать квартиру и платить ренту всю оставшуюся жизнь, но вам трудно накопить денег на первый взнос на покупку квартиры или дома. Вы: а) занимаете деньги у родителей; б) берете дополнительную работу; в) перестаете пить алкогольные напитки и брать готовые обеды на работу; г) продаете все, что можно, через интернет-аукцион eBay; д) стонете и жалуетесь, но ничего не делаете; е) получаете ссуду. 19. Вы решили пройти курс повышения квалификации в колледже, но со времени написания вами последнего конспекта прошли годы, и вы находите нагрузку очень большой. Вы: а) просите помощи в колледже; б) оканчиваете курс; в) обращаетесь к врачу за антидепрессантами; г) разрабатываете план учебы; д) организуете группу студентов для совместного обучения; е) покупаете книгу-руководство по обучению. 20. Многое в вашей жизни не ладится: ломаются вещи, у вас бессонница, вам кажется, что друзья избегают вас, работа утомительна. Вы: а) разбираетесь с каждой проблемой по очереди; б) звоните на работу и говорите, что заболели, затем ложитесь в постель; в) напиваетесь; г) всем подряд рассказываете, как у вас все плохо; д) знаете, что вы выкарабкаетесь, потому что вам это удавалось всегда; е) обсуждаете свои проблемы с друзьями и семьей. Сколько баллов вы набрали? Возможно, что в одних сферах своей жизни вы умеете преодолевать трудности, а в других нет. Посчитайте свои баллы в каждом разделе, чтобы увидеть, в какой области вы сильны, а какая требует внимания. Здоровье 1. (а) 3; (б) 1; (в) 4; (г) 5; (д) 0; (е) 2 2. (а) 0; (б) 1; (в) 2; (г) 3; (д) 5; (е) 4 3. (а) 1; (б) 3; (в) 2; (г) 5; (д) 0; (е) 4 4. (а) 3; (б) 5; (в) 2; (г) 0; (д) 1; (е) 4 5. (а) 1; (б) 0; (в) 4; (г) 5; (д) 3; (е) 2 Итого: Работа 6. (а) 0; (б) 2; (в) 1; (г) 4; (д) 3; (е) 5 7. (а) 5; (б) 4; (в) 3; (г) 2; (д) 1; (е) 0 8. (а) 1; (б) 2; (в) 4; (г) 0; (д) 3; (е) 5 9. (а) 2; (б) 3; (в) 4; (г) 1; (д) 5; (е) 0 10. (а) 5; (б) 4; (в) 2; (г) 3; (д) 1; (е) 0 Итого: Отношения 11. (а) 2; (б) 3; (в) 0; (г) 1; (д) 5; (е) 4 12. (а) 4; (б) 0; (в) 5; (г) 1; (д) 3; (е) 2 13. (а) 3; (б) 0; (в) 4; (г) 1; (д) 5; (е) 2 14. (а) 1; (б) 4; (в) 3; (г) 5; (д) 2; (е) 0 15. (а) 0; (б) 1; (в) 4; (г) 2; (д) 3; (е) 5 Итого: Катастрофы 16. (а) 4; (б) 0; (в) 2; (г) 3; (д) 1; (е) 5 17. (а) 4; (б) 5; (в) 2; (г) 3; (д) 1; (е) 0 18. (а) 2; (б) 5; (в) 4; (г) 3; (д) 1; (е) 0 19. (а) 5; (б) 0; (в) 1; (г) 4; (д) 3; (е) 2 20. (а) 3; (б) 2; (в) 0; (г) 1; (д) 5; (е) 4 Итого: Здоровье Если вы набрали: 20–25 баллов – вы умеете правильно заботиться о своем здоровье; 15–20 баллов – вы на правильном пути, но можно заботиться о своем здоровье лучше; 10–15 баллов – проанализируйте свой стиль жизни и питания – вашему организму требуется топливо, чтобы нормально функционировать; 5–10 баллов – вам надо срочно принять меры и обеспечить организму поддержку, чтобы развить устойчивость к стрессам; 0–5 баллов – вам нужна помощь, чтобы вернуть себя в нормальное состояние. Глава 8 поможет вам понять, как следовать правилам преодоления стрессов. Работа Если вы набрали: 20–25 баллов – вы легко приспосабливаетесь к переменам и профессионально относитесь к работе; 15–20 баллов – вы способны предвидеть проблемы и избегать трудных ситуаций на работе; 10–15 баллов – вам следует быть более настойчивым и уверенным в себе и научиться говорить «нет» коллегам; 5–10 баллов – вы склонны искать легких выходов из положения и, очевидно, погружены в рутину; 0–5 баллов – вы почти наверняка работаете не там, где надо, и вам нужен совет по этому поводу. Вам будут полезны сценарии, которые мы предлагаем в главах 9 и 10. Отношения Если вы набрали: 20–25 баллов – вы в прекрасных отношениях с другими и так же прекрасно чувствуете себя, когда вы одни; 15–20 баллов – вы способны проанализировать свои проблемы и обсудить их с другими; 10–15 баллов – вы склонны избегать конфликтов, и вам трудно постоять за себя; 5–10 баллов – вас беспокоят ваши отношения с людьми, но вы никогда ничего не предпринимаете, чтобы исправить их; 0–5 баллов – если у вас с кем-то близкие отношения, возможно, пора их прекратить и жить дальше. В главах 11 и 12 мы поговорим об этом. Катастрофы Если вы набрали: 20–25 баллов – вы ожидаете, что трудные ситуации разрешатся, и вы уверены, что справитесь с ними; 15–20 баллов – вы постоянно учитесь на своем опыте, вы открыты всему новому; 10–15 баллов – иногда вы позволяете проблемам брать над вами верх; 5–10 баллов – вы проводите слишком много времени в беспокойстве и тревоге о том, что, может быть, никогда не случится; 0–5 баллов – вам надо внимательно прочитать эту книгу и выполнить все письменные упражнения. |