Книга Вы просто не умеете худеть!, страница 49 – Михаил Гаврилов

Специалисты центра, являющиеся личными интернет-консультантами, имеют, как правило, многолетний опыт работы в сфере снижения веса, помимо государственных дипломов, сертифицированы по внутренней системе качества центров доктора Гаврилова.

Кроме специалистов психологического направления на форуме консультируют врачи – диетологи, эндокринологи, терапевты, косметологи, физиотерапевты, а также специалисты по физнагрузкам.

Дополнительно можно заказать услугу skype-консультации, где вы сможете не только услышать, но и пообщаться со специалистом «вживую». Подобного рода консультации проводятся только по предварительной записи.

В ЛИЧНОМ КАБИНЕТЕ есть прекрасная возможность вести свой дневник наблюдений. К Вашим услугам электронный счетчик калорий, который самостоятельно рассчитывает калорийность и вносит ее в Ваш дневник. При наличии определенных заболеваний рекомендуется также вести дневник состояния здоровья.

Здесь же программа построит график снижения веса, предупредит Вас о возможных нарушениях рекомендаций, напомнит о необходимости сделать себе подарок, поздравит со значимым результатом.

В разделе, посвященному еде, можно воспользоваться рецептами низкокалорийных блюд, «подарить» собственные рецепты сообществу.

Не менее важной функцией данной программы является возможность отслеживать свое психоэмоциональное состояние, что помогает не «заедать» свои негативные эмоции, а реализовать их не пищевым путем; оценка «круга удовольствий», целей и правильности своего пищевого поведения также служат прекрасным мотиватором к продолжению работы.

На ФОРУМЕ можно пообщаться с соратниками по снижению веса, обменяться впечатлениями, поделиться достижениями.

Программа интернет-сопровождения обладает большими ресурсами, которые позволят вам:

• ввести системность в процесс снижения веса, ежедневно отслеживать результаты проделанной работы;

• получать профессиональную поддержку ведущих специалистов России и ближнего зарубежья, имеющих огромный опыт работы в сфере снижения веса;

• оценить правильность выполнения рекомендаций, а, значит, получить уверенность в правильности своих действий;

• получить консультацию по проблемам здоровья и телесной адаптации в процессе нормализации веса;

• найти новый круг общения – друзей, единомышленников;

• значительно сэкономить время на получении необходимой психологической помощи.

В России и за рубежом на данный момент не существует подобного проекта, который охватывает все области такого сложного процесса, как снижение веса. Программа интернет-сопровождения, предлагаемая нашим центром, поможет Вам спокойно, комфортно, с уверенностью достичь своей цели.

КАЛОРИЙНОСТЬ ПРОДУКТОВ И СОДЕРЖАНИЕ В НИХ БЕЛКОВ, ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ

«*» – продукты, которые могут вызывать пищевую зависимость

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ (калорийность рациона 1000–1250 ккал в день)

ДЕНЬ 1-й

♦ Завтрак:

Каша овсяная «Быстров», 1 пакет– 43 г.

Яйцо куриное (только белок) – 1 шт.

Салат из помидоров и огурцов (1 помидор – 150 г, 1 огурец – 150 г, «бесплатная» ложечка оливкового масла).

Зеленый чай.

♦ Обед:

Суп из морепродуктов и замороженных овощей с приправой карри – 250 г.

Куриное филе (100 г) отварное.

Хлеб цельнозерновой – 50 г.

Салат из свежей моркови – 100 г.

Компот из сухофруктов.

♦ Полдник: Обезжиренное молоко (200 г)

Банан – 1 шт. (150 г), яблоко – 1 шт., миндаль – 3 шт.

♦ Ужин: Рыба паровая 150 г.

Рис дикий – 100 г.

Салат из капусты свежей с лимонным соком – 150 г.

Отвар шиповника.

ДЕНЬ 2-й

♦ Завтрак: