Онлайн книга «Антидиета. Ешьте больше, чтобы весить меньше»
|
1 ст. л. свежих гранатовых зерен (по желанию) Взбейте в кувшине лимонный сок с сахаром до растворения сахара. Добавьте гранатовый сок, джин и газированную воду, хорошо перемешайте. Разлейте поровну в 4 стакана, наполненных льдом; украсьте каждый ягодой черешни, двумя полуломтиками лимона и, если захотите, 3/4 ч. л. гранатовых зерен. Содержит: 148 ккал на порцию, 0 г жира, 13 г углеводов, 0 г пищевых волокон, 0 г белка МОХИТО Цедра лайма и газировка придадут коктейлю изюминку всего за несколько калорий. Польза: аромат мяты облегчит острые приступы голода. На 4 порции: 4 лайма (нарезать ломтиками) 0,5 ст. листьев мяты + 4 побега для украшения 0,25 ст. сахара 2 ч. л. тертой цедры лайма 480 мл газированной воды с ароматом лайма 180 мл белого рома Кубики льда Поместите в кувшин ломтики лайма, мяту, сахар и цедру. Разомните все это барным пестиком или деревянной ложкой, чтобы игредиенты дали сок, а их ароматы смешались. Подмешайте туда же газировку и ром. Разлейте поровну в 4 стакана, наполненных льдом; украсьте побегами мяты. Содержит: 151 ккал на порцию, 0 г жира, 14 г углеводов, 0 г пищевых волокон, 0 г белка КЛУБНИЧНЫЙ ДАЙКИРИ Клубника и малина – прекрасный источник витамина C, помогающего блокировать откладывание жира. На 4 порции: 10 кубиков льда 1 ст. клубники + 2 разрезанные пополам ягоды для украшения (по желанию) 1 ст. малины 180 мл белого рома 60 мл свежего сока лайма 0,25 ст. кондитерского сахара Смешайте в блендере лед, клубнику, малину, ром, сок и сахар до однородного состояния. Разлейте поровну в 4 стакана; если захотите, украсьте каждый половинкой клубники. Содержит: 160 ккал на порцию, 0 г жира, 14 г углеводов, 3 г пищевых волокон, 1 г белка ДАРК АНД СТОРМИ Вспомним об имбире, ведь он помогает избавиться от мышечных болей. Почему бы не вознаградить себя этим коктейлем вечером после интенсивной тренировки? На 4 порции: Кубики льда 720 мл имбирного пива (охладить) 180 мл темного рома 60 мл свежего сока лайма 1 ст. л. тертого имбиря + 4 тонких ломтика для украшения (по желанию) 2 ломтика лайма (по желанию, разрезать пополам) Наполните большой кувшин льдом. Добавьте туда же имбирное пиво, ром, сок и тертый имбирь. Разлейте поровну в 4 стакана; если захотите, украсьте каждый ломтиком имбиря и ломтиком лайма. Содержит: 164 ккал на порцию, 0 г жира, 18 г углеводов, 0 г пищевых волокон, 0 г белка САНГРИЯ БЛАНКА Сладость этому напитку придают свежие фрукты, а не сахар. Между глотками хорошо сжевать еще пару кусочков, чтобы получить побольше полезных волокон. На 8 порций: Кубики льда 10 зеленых виноградин (разрезать пополам) 4 ягоды клубники (удалить цветоножку и нарезать ломтиками) 1 персик (удалить косточку и нарезать ломтиками) + 8 ломтиков для украшения (по желанию) 1 бутылка (750 мл) вина Cava (или другого сухого игристого вина) 360 мл светлого виноградного сока 120 мл «Licor 43» 2 веточки свежей мяты 1 персик (по желанию, нарезать ломтиками) Наполните большой стеклянный кувшин наполовину льдом; добавьте фрукты (оставив немного на украшение). Наклоните кувшин и медленно по стенке (чтобы не пенилось) влейте игристое вино. Добавьте сок и ликер; осторожно перемешайте. Подмешайте мяту. Разлейте поровну в 8 стаканов; если захотите, украсьте каждый ломтиком персика. Содержит: 167 ккал на порцию, 0 г жира, 18 г углеводов, 1 г пищевых волокон, 0 г белка АМАРЕТТО САУЕР Замените покупной кисло-сладкий микс на эту низкокалорийную версию и сберегите примерно 40 ккал на порцию. На 4 порции: 0,25 ст. кондитерского сахара По 60 мл свежего сока лимона и лайма Кубики льда 180 мл миндального ликера 12 ягод черешни (по желанию) 1 ч. л. тертой лимонной цедры (по желанию) Взбейте в миске сахар, соки и 1 ст. воды до полного растворения сахара. Поставьте охлаждаться на 1 ч. Разлейте поровну в 4 наполненных льдом стакана и перемешайте. Если захотите, украсьте каждый тремя черешенками и 1/4 ч. л. лимонной цедры. Содержит: 197 ккал на порцию, 0 г жира, 9 г углеводов, 0 г пищевых волокон, 0 г белка ЛЕДЯНАЯ МАРГАРИТА С ЛАЙМОМ Наша «маргарита» сбережет вам более 120 ккал на порцию по сравнению со многими покупными миксами. На 4 порции: 16 кубиков льда 180 мл текилы 120 мл свежего сока лайма 90 мл ликера «Трипл-сек» с ароматом апельсина 3 ст. л. кондитерского сахара 4 ломтика лайма (по желанию) Смешайте в блендере первые пять ингредиентов до однородного состояния. Разлейте поровну в 4 охлажденных стакана для «маргариты»; по желанию украсьте каждый ломтиком лайма. Содержит: 199 ккал на порцию, 0 г жира, 16 г углеводов, 0 г пищевых волокон, 0 г белка СЕКС НА ПЛЯЖЕ Сэкономьте около 120 ккал, исключив персиковый шнапс и заменив калорийные соки разбавленными. На 4 порции: Кубики льда 240 мл водки По 240 мл разбавленного сливового, клюквенного и апельсинового сока 1 ч. л. экстракта миндаля 2 ломтика апельсина (по желанию, разрезать пополам) Наполните большой кувшин льдом. Добавьте водку, соки и миндальный экстракт, перемешайте. Разлейте поровну в 4 стакана; если захотите, украсьте каждый половинкой ломтика апельсина. Содержит: 201 ккал на порцию, 1 г жира (0 г насыщенного), 15 г углеводов, 1 г пищевых волокон, 1 г белка ПИНА КОЛАДА Если вам нравятся подобные напитки – и плоский живот, – то этот коктейль понравится наверняка! Йогурт способствует росту полезных бактерий в кишечнике, а те, в свою очередь, вытесняют вредные микробы, вызывающие вздутие живота. |