Книга Живите долго! Рецепты Аюрведы для здоровья и долголетия, страница 23 – Валерий Полунин

• Проводите медитацию как средство освобождения от стрессов.

• Придерживайтесь вегетарианства.

• Употребляйте пищу, содержащую энергетическую соль — фосфат магния — и витамины С и Е: мясо постное, дичь, мясо кур и цыплят, яйца, продукты моря, сыр, хлеб ржаной, гречку, овсянку, пшено, рис, горох, сою, фасоль, баклажаны, кабачки, лук, маслины, огурцы, пастернак, салат, томаты, укроп, чеснок, миндаль, орехи (арахис, кешью, кокосовые, грецкие, семена подсолнечника), ананасы, арбузы, бананы, дыни, изюм, инжир, сливы, цитрусовые, апельсины, лимоны, мандарины, яблоки, сухофрукты, ягоды, какао.

• Добавляйте в блюда пряности: гвоздику, горчицу, эстрагон, базилик, имбирь, корицу, кориандр, карри, мускатный орех, перец, душистый перец, чилийский перец, тамаринд, тмин, фенхель, хрен, чеснок, шамбалу, шафран.

• Используйте лекарственные растения: анис, настой цветов и ягод боярышника, валериану, девясил, клен, можжевельник, мяту перечную, одуванчик, руту душистую, сарсапарель, сассафрас, шалфей.

• Ежедневно пейте минеральную воду: аршан, аршан № 6, амурскую, анапскую, ангарскую, дарасун, доломитный нарзан, дон, ижевскую, иркутскую, казанскую, кожановскую, ласточку, лысогорскую, марциальную, московскую, нарзан, севан, смирновскую, смоленскую, снегиревскую, теберды, шмаковку, хиловскую.

• Не ограничивайте употребление жидкости.

• Занимайтесь спортом, но без перегрузок.

• Регулярно делайте гимнастику для позвоночника.

• Проводите различные водные процедуры (плавание, холодные ванны, обливания, хождение босиком по росе, снегу).

• Выполняйте дыхательные упражнения между 12–13 и 14–15 часами в уединенном месте, на свежем воздухе, особенно в солнечные дни. Длительность дыхательной гимнастики — 10 минут.

• Проводите отпуск в постоянном перемещении, в путешествии.

• Используйте одежду, предметы интерьера, окрашенные в алый, желто-коричневый, пурпурный, черный цвета.

• Носите в качестве талисмана, надевая его в полдень, топаз (23-го лунного дня), янтарь (5-го лунного дня), оливин, хризолит (8-го лунного дня). Украшение наденьте не раньше, чем через лунный месяц после того, как стали его владельцем.

Встаньте или сядьте прямо, плечи отведите назад, спину выпрямьте. Обхватите пальцами правой руки запястье левой руки для подсчета пульса. Медленно и глубоко вдыхайте, считая до семи (по пульсу). Выдохните, считая до семи. Дышать нужно спокойно, грудное дыхание дополняется сжатием и растяжением брюшных мышц. Повторяйте цикл 50–60 раз в течение нескольких недель, затем постепенно увеличьте нагрузку до 200 раз.

• Проявляйте осторожность при езде на велосипеде, подъеме по лестнице, на крутую гору, не перегружая сердце.

• Избегайте поспешности, самонадеянности, возбуждения, нерационального использования сил. Не употребляйте жирную пищу, кондитерские изделия. В питье и еде исключите то, что оказывает возбуждающее действие: горячительные напитки, большое количество мяса, не находитесь длительно на солнце, не загорайте.

Люди, родившиеся, когда Солнце находилось в знаке Зодиака Дева, зафиксировали в своей материальной структуре планетно-космическое влияние, придающее им добросовестность, надежность, приветливость, щедрость, нетерпимость критики.

Благоприятный для них день — среда, в четверг необходимо проявлять осторожность. Профессия, связанная с четкой организацией и дисциплиной, принесет здоровье. Им полезно сочетать работу со спортом.

Наиболее чувствительны у этих людей верхняя часть живота (до пупка), брюшина, печень, тонкий и толстый кишечник (кроме прямой кишки). Имеется склонность к нарушению процесса всасывания в кишечнике. Заболевания протекают у этих людей медленно. Большое влияние на состояние здоровья оказывает нервная система.

Для поддержания баланса между организмом и окружающей средой таким людям необходимо соблюдать следующие правила:

• Развивайте кругозор, расширяйте диапазон интересов.

• Научитесь расслабляться, избегая внутреннего и внешнего перенапряжения, стрессов.

• Осуществляйте медитацию как средство освобождения от стрессов.

• Придерживайтесь вегетарианства.

• Употребляйте пищу, содержащую энергетическую соль — сульфат калия, фосфат железа и витамины группы В: мясо постное, рыбу, йогурт, сыр, растительные жиры, хлеб ржаной, макаронные изделия, гречку, пшено, рис, овсяную, перловую, ячневую крупы, бобы, горох, сою, фасоль, овощи (вареные), кабачки, цветную капусту, салат эндивий, шпинат, миндаль, грецкие орехи, пекан, фисташки, фундук, финики, абрикосы, гранаты, груши, сливы, цитрусовые, яблоки, ягоды.

• Добавляйте в блюда пряности: асафетиду, ваниль, розмарин, гвоздику, имбирь, кардамон, кунжут, корицу, куркуму, лавровый лист, лакрицу, мускатный орех, мяту, сельдерей, тмин, цикорий, цитрон, шалфей, шафран.

• Используйте лекарственные растения: цветы и ягоды боярышника (настой), валериану, женьшень, девясил, лебеду, чабер (чабрец) садовый.

• Пейте минеральную воду: анапскую, ангарскую, аршан, дарасун, джермук, ижевскую, казанскую, каспий, кашинскую, краинскую, кожановскую, лазаревскую, липецкую, марциальную, московскую, нижнеивкинскую № 1, полюстрово, славяновскую, смирновскую, уфимскую, феодосийскую.

• Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе.

• Периодически выполняйте очистительные процедуры.

• Выполняйте дыхательные упражнения между 14 и 16 часами в саду, во дворе или в хорошо проветренной комнате. Длительность дыхательной гимнастики — 3–5 минут.

Встаньте или сядьте, положите правую руку ладонью вниз на солнечное сплетение, желательно на обнаженное тело. Левую руку положите ладонью на правую, глаза закройте. Медленно вдыхайте через нос, считая до семи. Повторите цикл 16 раз.

• Проводите отпуск в горах, сельской местности в обществе приятных вам людей.

• Используйте одежду, предметы интерьера, окрашенные в белый, светло-голубой, зеленый цвета.

• Носите в качестве талисмана, надевая его в полдень, изумруд (15-го лунного дня), нефрит белый (23-го лунного дня), голубой (24-го лунного дня), зеленый (4-го лунного дня), сердолик (11-го лунного дня). Украшение наденьте не раньше, чем через лунный месяц после того, как стали его владельцем.

• Избегайте неприятных впечатлений, отрицательных эмоций, стрессов, не разменивайтесь по мелочам. Исключите употребление алкоголя и табака. Старайтесь избегать трудноперевариваемых и раздражающих стенки кишечника блюд и напитков (консервы, животные жиры, сырокопчености), сладостей. Не выполняйте тяжелую физическую работу, чрезмерно напрягающую брюшные мышцы.