Онлайн книга «Все для превращения тушки в фигурку»
|
На этом – всё. Это было «последнее китайское предупреждение», совесть моя чиста. А самые любопытные дамы могут освежить в памяти несколько самых популярных диет. « «Японская диета на 13 дней» Первый день Завтрак: чашка чёрного заварного кофе. Обед: салат из отварной капусты (белокочанной или пекинской), с добавлением оливкового или другого растительного масла, стакан свежевыжатого томатного сока. Ужин: любая рыба, жареная или лучше отварная. Второй день Завтрак: чашка чёрного заварного кофе и один сухарик (лучше с отрубями). Обед: рыба, отварная или жареная плюс капустный или овощной салат. Ужин: 100 г говядины отварной или приготовленной на пару плюс 1 стакан кефира. Третий день Завтрак: чашка чёрного заварного кофе и один сухарик. Обед: 1 большой кабачок, обжаренный в растительном масле ломтиками или кусочками. Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, свежий капустный салат с оливковым маслом. Четвертый день. Завтрак: чашка чёрного заварного кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови большого размера с растительным маслом, 15 г несолёного сыра твёрдого сорта (можно сделать салат, порезав кубиками морковь и сыр и полив оливковым или другим растительным маслом). Ужин: любые фрукты, кроме банана и винограда, в умеренном количестве. Пятый день Завтрак: сырая морковь, приправленная соком лимона (съедаете целиком или мелко измельчаете в салате). Обед: жареная или отварная рыба со стаканом свежевыжатого томатного сока. Ужин: любые фрукты, кроме банана и винограда, в умеренном количестве. Шестой день Завтрак: чашка чёрного заварного кофе. Обед: половина небольшой отварной нежирной курицы без шкурки, морковный или капустный салат. Ужин: 200 г сырой моркови, политой растительным маслом, плюс 2 яйца, сваренных вкрутую. Седьмой день Завтрак: зелёный чай или чай из трав без сахара. Обед: 200 г вареной говядины и небольшое количество фруктов. Ужин: любой вариант, предложенный выше, кроме ужина третьего дня. Восьмой день Завтрак: чашка чёрного заварного кофе. Обед: половина небольшой отварной нежирной курицы без шкурки, морковный или капустный салат. Ужин: 200 г сырой моркови, политой растительным маслом, плюс 2 яйца, сваренных вкрутую. Девятый день Завтрак: сырая морковь, приправленная соком лимона (съедаете целиком или мелко измельчаете в салате). Обед: 250–300 г крупной рыбы, отварной или жареной, стакан свежевыжатого томатного сока. Ужин: любые фрукты, кроме банана и винограда, в умеренном количестве. Десятый день Завтрак: чашка чёрного заварного кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови крупного размера с оливковым маслом, 15 г твердого несоленого сыра. Ужин: любые свежие фрукты. Одиннадцатый день Завтрак: чашка чёрного заварного кофе и один сухарик. Обед: 1 большой кабачок, обжаренный в растительном масле ломтиками или кусочками. Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г отварной говядины, свежий капустный салат, приправленный оливковым маслом. Двенадцатый день Завтрак: чашка чёрного заварного кофе и один сухарик. Обед: рыба отварная или жареная, овощной салат, капуста, приправленная оливковым маслом. Ужин: 100 г отварной говядины плюс 1 стакан кефира. Тринадцатый день Завтрак: чашка чёрного заварного кофе. Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из приваренной капусты с оливковым маслом, стакан свежевыжатого томатного сока. Ужин: 250–300 г отварной или жареной рыбы. Ну, если вы всё это выдержали… не набрасывайтесь в голодном обмороке на всё то, чего вы себя лишали эти тринадцать дней. Похудеть-то вы похудеете, а потом? После прочтения каждой новой диеты повторяйте про себя фразу из военного фортификационного искусства: «Мало взять крепость. Её нужно ещё и удержать…» « «Кремлёвская диета» Главный её лозунг: «Налегайте на мясцо – и уменьшите пузцо!» Ну да, слоган смешной, ничего не скажешь. А требования прямо-таки жёсткие: «При соблюдении диеты в 40 у. е. можно похудеть за 8 дней на 5–6 кг». Что же это значит? А вот что. Требует эта диета ограничить потребление углеводов. Научное объяснение такому подходу разумеется, есть: когда резко ограничивается поступление в организм углеводов, первейшего источника энергии, он немедленно начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира. Поэтому кремлёвская диета иначе называется низкоуглеводной. Терминология, как в некоторых бутиках, – в у. е. Так вот, 1 у. е. в кремлёвской диете равна 1 г углеводов. Вам придется занудно изучать этикетки на упаковках продуктов, которые вы себе покупаете. И не только изучать, а ещё и лихорадочно высчитывать. Там ведь на каждые 100 г расписана пищевая ценность продукта – содержание белков, жиров, углеводов. Значит, если на этикетке йогурта написано, что 100 г продукта содержат 16,1 г углеводов, а самого йогурта 125 г, то эта баночка потянет на 20 у. е. Две баночки йогурта, и сладкого больше в этот день нельзя. А ведь в состав йогурта входит ещё и сахар! А сахар, как уже было отмечено, в кремлёвской диете не приветствуется. Один кусочек сахарка в день! Сладкоежкам, извините, кранты… Что ещё у нас ограничивается? Хлебушек. 100 г белого хлеба – 48 у. е., то есть съели – и всё. В этот день вообще никакой еды. Весело, да? 100 г чёрного хлеба – 40 у. е. Любой бутик удавится от зависти… Каша манная, перловая, пшённая, макароны, рис – всё долой, так как все они превышают 40 у. е. Мяса можно есть сколько угодно – отварное. И без всяких соусов. Порция по размеру и толщине должна соответствовать вашей ладони. Колбаса всех сортов и ветчина в количестве 100 г – всего 1 у. е. Кушайте на здоровье. |