А что если ребенка стошнит во время приучения к самостоятельному засыпанию?
Одна мама с небольшого острова в Южной Корее написала: «Нашей дочери На Янг сейчас восемь месяцев. Уже примерно месяц она просыпается каждый час и плачет, пока мы не возьмем ее на ручки. Если я сплю, держа ее на руках, она спит по меньшей мере два часа, но в таком случае я совсем не высыпаюсь. Я пыталась просто дать ей выплакаться, но каждый раз она давилась и ее рвало».
Некоторые дети плачут так сильно, что у них напрягаются мышцы живота и содержимое желудка выбрасывается наружу. Естественно, когда это происходит, родители могут почувствовать себя ужасно виноватыми. Нам хочется сразу же помыть и успокоить наших детей перед тем, как снова укладывать.
Но все не так просто: если вы будете слишком много жалеть и ласкать ребенка после того, как его стошнило, вы можете непреднамеренно дать ему понять, что рвота – быстрый способ получить желанное внимание.
Но что вам делать, если ребенка стошнит в первый вечер обучения сну?
Быстро умойте его, избегая долгих объятий и успокаивающих разговоров. Убедитесь в том, что он не болен, замените простыни в кроватке и переоденьте малыша, а затем снова уложите его. Скажите «Спокойной ночи» и снова следуйте избранному плану. Если переборщить с ласками, малыш может воспринять их как поощрение и рвота войдет в привычку.
Этот подход требует большого терпения. Первые несколько ночей вам, возможно, придется брать ребенка на ручки и класть его снова раз по пятьдесят!
Как и всегда, включайте низкочастотный белый шум на все периоды дневного и ночного сна и предлагайте малышу игрушку или другую приятную на ощупь вещицу. И начинайте обучение перед своим выходным днем, чтобы на следующий день можно было подольше поспать утром или вздремнуть днем.
Также вы должны знать, что метод «Подними/положи» плохо работает, если:
• вы чрезмерно поощряете ребенка (разговариваете с ним, играете, кормите грудью) каждый раз, когда берете его на ручки;
• у вас упорный, настойчивый и целеустремленный ребенок, который просто так не сдается. (В таком случае вы можете вернуться к методу «Дольше и дольше».)
При использовании методов «Раз и навсегда» и «Дольше и дольше» именно вы устанавливаете желаемое время отхода ко сну. Но при использовании метода «Подними/положи» вы начинаете в то время, когда сам ребенок хочет спать, а потом переносите начало этой процедуры на пятнадцать минут раньше и делаете так каждую вторую ночь, пока не установится нужное вам время.
Как приучить к самостоятельному засыпанию, если вы с малышом спите в одной спальне
Обучить сну ребенка, который спит в одной комнате с вами, возможно, но определенно сложно.
Когда ребенок видит вас, он, естественно, будет снова и снова пытаться склонить вас взять его на ручки. Именно поэтому – если это вообще возможно – я советую вам с супругом спать в гостиной, а ребенок пусть остается в спальне, пока вы учите его сну. Или подумайте об использовании метода «Подними/положи» вместо «Дольше и дольше».
Но на тот случай, если у вас нет выбора, я дам вам несколько советов, которые помогут провести обучение:
• Установите в комнате экран или повесьте простыню, чтобы ребенок не мог вас видеть.
• Если ребенку больше девяти месяцев, заранее постарайтесь заинтересовать его маленькой игрушкой или вещицей.
• Включайте громкий белый шум, чтобы ребенок не слышал, как вы дышите, разговариваете или храпите (таким образом и его плач будет меньше вас тревожить).
• Можно начать приучение к самостоятельному засыпанию в периоды дневного сна. Так малыш будет быстрее реагировать, когда вы станете вводить новую систему вечером.
Осторожно – вас все еще может поджидать депрессия
Я надеюсь, что вам не пришлось испытать наплыв тревоги и чувство одиночества, которые типичны для послеродовой депрессии (ПРД). Однако важно знать, что, хотя ПРД обычно случается вскоре после рождения ребенка, она также может незаметно подкрасться к вам через много месяцев после родов и длиться вплоть до нескольких лет. Так что, если вам грустно и вы испытываете беспокойство, без колебаний обращайтесь за помощью.
И помните, что, решив проблему сна у своего ребенка, вы можете продвинуться вперед в борьбе с депрессией. Одна группа исследователей сообщила о том, что 45 % мам излечились от депрессии, наладив режим сна у своих детей.
Переобучение: как помочь ребенку после того, как он отступит от заведенного порядка
Не нужно удивляться, если вам потребуется снова приучать ребенка к самостоятельному засыпанию через пару месяцев после того, как вы сделали это в первый раз. Дети могут вернуться к старой схеме по различным причинам, включая болезни, путешествия (смену часовых поясов), пугающие события или большие перемены в жизни.
К счастью, это отступление от привычного порядка может само выправиться через несколько дней. Однако, если проблема не решается, просто вернитесь к выбранной методике обучения сну и проделайте все шаг за шагом. Обычно с каждым разом все получается быстрее и проще.
Как добраться до цели… различными путями
Если я что и понял наверняка, несколько десятков лет наблюдая за детьми, так это то, что нет на свете двух одинаковых младенцев. Потому я и предлагаю разнообразные методы, которые вы можете использовать для того, чтобы ваш малыш научился спать дольше и лучше.
В большинстве случаев правильная подготовка ко сну и мощные ассоциации на сон, например любимая игрушка и белый шум, приносят желаемый эффект. Но не чувствуйте себя виноватыми, если этого не происходит! Ваш темпераментный или чувствительный ребенок может еще много лет выходить из берегов, и вам часто будут нужны дополнительные меры для того, чтобы возвращать его в русло. С такими детьми приходится использовать или метод «Подними/положи», или метод «Дольше и дольше».
Так что не сдавайтесь, и рано или поздно у вас все получится. Мой опыт показывает, что настойчивость приносит свои плоды… и в конце концов вы добьетесь заслуженного вами долгого и крепкого ночного сна!
Шпаргалка
Методика «Самый счастливый младенец»
• Белый шум – низкочастотный, рокочущий, с громкостью воды в душе – нейтрализует небольшие раздражители, от которых младенцы обычно просыпаются (например, грохот проезжающих мимо грузовиков, зуд в деснах, чувство легкого голода и урчание в животе), и помогает им быстро вернуться в страну грез.
• Шипящие вентиляторы и океанские волны зачастую неэффективны, потому что эти звуки недостаточно низкие и рокочущие.
