Онлайн книга «Из гусеницы в бабочку. Психологические сказки, притчи, метафоры в индивидуальной и групповой работе»
|
Продолжение сказки Ведущий: Но Хамелеон не понимал, какой он, и, расстроившись, сказал: – Так вот почему меня никто не замечает! И что же мне сейчас делать? – Стань собой, – сказала Бабочка. – Покажи, какой ты. Упражнение «Какой я есть и каким бы я хотел быть?» Ведущий: Вы уже представили образ своего животного. Сейчас попробуйте внутренне почувствовать его… Встаньте около своего стула так, как это животное могло бы стоять… А сейчас пройдитесь и подвигайтесь так, как двигалось бы ваше животное… Вы можете останавливаться и взаимодействовать с другими, как это сделало бы ваше животное. Упражнение выполняется пантомимически, без слов, возможны неартикулированные звуки. Спасибо, вы показали, какое сейчас ваше животное есть. А хотели бы вы, чтобы оно изменилось? Возможно, стало более изящным или более смелым, ярким, более дружелюбным? Если да, вы можете представить его новый образ и выразить его по-новому. Ведущий внимательно следит за происходящим, при необходимости помогает участникам, испытывающим затруднения, не теряя при этом контроля за всей группой и выдерживая необходимый темп. По окончании упражнения ведущий может задать участникам следующие вопросы: ● Как вы чувствовали себя в роли животного? ● Что вас удивило? ● Какие различия вы заметили между двумя образами животного? Продолжение сказки Ведущий: Наш герой снова сказал Бабочке: – Я не знаю, какой я на самом деле. Я всегда такой, как другие. – Да, печально, – ответила Бабочка и вдруг воскликнула: – Я придумала! Давай сделаем так: ты выберешь уютное место на поляне, закроешь глаза и станешь менять свой цвет. Когда ты почувствуешь себя очень хорошо, то откроешь глаза и увидишь, какой ты. – Интересно, давай попробуем, – согласился Хамелеон и слез с куста. Он нашел на большой светлой поляне уютное место и, закрыв глаза, стал к себе прислушиваться. – Ничего не получается, – растерянно сказал Хамелеон и стал бесцветным. – Ну вот, ты уже отличаешься от окружающей природы, – произнесла Бабочка. – Правда? – обрадовался Хамелеон и порозовел. – Какой красивый! – воскликнула Бабочка. – Хочешь остаться таким? – Не знаю, – ответил Хамелеон, продолжая прислушиваться к себе. Упражнение «Цвет радуги» Ведущий предлагает участникам занятия сесть как можно удобнее, при желании закрыть глаза, глубоко вдохнуть несколько раз и расслабиться. Ведущий: Представьте, что вы стоите на солнечной лесной полянке. Посмотрите, какая она – большая или маленькая? Какие цветы на ней растут, есть ли там кусты и деревья, ягоды? (Чтобы участникам было удобнее представить поляну, можно включить спокойную музыку.) Представьте, что над вами появилась волшебная радуга. Она очень красивая. Посмотрите, как играют ее цвета: красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий, фиолетовый. Вы поднимаете руки, и один цвет радуги, нужный вам именно сейчас, опускается на ваши ладони. Вообразите, как поток этого цвета наполняет вас… Вот вы уже полностью окрашены в этот цвет… Он дарит вам свои свойства, вы купаетесь в нем… Почувствуйте, что дает вам этот цвет… А сейчас цвет радуги поднимается вверх и возвращается на свое место. Можете мысленно помахать ему рукой и возвращайтесь сюда, в нашу комнату… Откройте глаза, потянитесь, расправьте плечи, можете подвигать руками и ногами… Прошу вас поделиться тем, что вы почувствовали во время этого упражнения, какой цвет был вами выбран. Участники рассказывают о выбранном цвете и своих чувствах, ведущий поясняет значение каждого цвета. ● Красный – жизнеспособность, сила, выносливость. ● Оранжевый – бодрость, радость, эмоциональность. ● Желтый – вдохновляющий, способствует развитию интуиции. ● Зеленый – исцеление, гармония, сострадание. Способствует развитию эмпатии и любви к ближнему. ● Голубой – спокойствие. Способствует снятию напряжения и расслаблению. ● Синий – мышление и творчество. Помогает генерировать больше творческих идей. ● Фиолетовый – вдохновение. Помогает создавать новые концепции, изобретать. Продолжение сказки Ведущий: Вдруг Хамелеон воскликнул: – Я такой! – Ой! – только и сказала Бабочка. – Открывай глаза. – Я – фиолетовый? – удивился Хамелеон. – Но такого меня все заметят, я стану уязвим. – Тебя заметят, это верно. Впрочем, как и всех нас, – сказала Бабочка. – Но, кажется, ты этого и хотел. Или я ошибаюсь? – Не ошибаешься, – ответил Хамелеон. – И что же мне теперь делать? – А посмотри, все уже происходит само, – сказала Бабочка. Хамелеон оглянулся и увидел рядом с собой несколько зверей, которые с любопытством смотрели на него. – Какой красивый Хамелеон, – сказал один из них. – Уникальный, – согласился другой. – А как ты стал таким? – спросил третий. – Я просто почувствовал себя, – растерявшись от неожиданного внимания, ответил Хамелеон, – и стал собой. – Ты очень интересный, – сказала Обезьянка. – Когда будешь на моем дереве – заходи в гости. Поболтаем. – И ко мне приходи, – произнесла проползающая мимо Змейка. – И ко мне, и ко мне! – услышал Хамелеон со всех сторон. – Спасибо вам, друзья, – сказал он. – Обязательно приду. Упражнение «Змейка» [5] Участники встают. Ведущий предлагает одному из них на некоторое время выйти в коридор или другое помещение. Ведущий (оставшимся): Возьмитесь за руки так, чтобы у вас получилась цепь. Эта цепь изображает змейку, а два крайних участника – ее голову и хвост. Как это часто бывает, змейка сворачивается во всевозможные кольца – «запутывается». Ведущий помогает «змейке» запутываться, предоставляя инициативу запутывания «голове». В процессе запутывания можно перешагивать через сомкнутые руки, подлезать под них. В конце запутывания «голова» и «хвост» могут спрятать свои свободные руки, но браться за руки они не должны. Затем ведущий приглашает участника, находящегося за дверью, и предлагает ему распутать «змейку». При этом ему можно сообщить, что у нее есть «голова» и «хвост». |