Книга Детская и подростковая релаксационная терапия. Практикум, страница 49 – Оксана Баженова

Во время работы звучит музыка, использовавшаяся во время выполнения аутотренинга.

Прощание

13. Что ждет нас в следующий раз?

Тренер дает краткое описание того, чем группа будет заниматься на следующем занятии: «Нас ждет цирковое представление, которое мы подготовим сами и покажем друг другу. Мы превратимся во львов и горилл, силачей и марионеток. Мы разучим новые упражнения из хатха-йоги, прогрессивного мускульного расслабления. Будет аутотренинг, и на следующей встрече мы познакомимся с еще одной формулой».

14. Домашнее задание

1. Дети повторяют упражнение «Лесоруб» (это главное упражнение для домашних тренировок).

2. Занятия аутотренингом остаются в обычном режиме: ежедневно по 2–3 раза. Формулы желательно отрабатывать в определенной последовательности:

– «я абсолютно спокоен и расслаблен»;

– «мои руки и ноги совершенно тяжелые»;

– «мои руки и ноги теплые».

Тренер повторяет с детьми правильный вход и выход из аутотренинга, напоминает о том, что формулы проговариваются мысленно по три раза.

3. Упражнения прогрессивного мышечного расслабления также повторяются детьми дома, но выбор конкретных упражнений остается за ребенком.

15. Завершение

Группа вместе с тренером еще раз возвращается к беседе о кошках. Тренер спрашивает детей о том, что нового и интересного они узнали, когда «перевоплощались» в кошек.

Приветствие

1. Мое настроение сегодня (см. занятие 1)

2. Беседа о цирке

Сегодня тема нашего занятия – цирк. Цирк – это смех и веселье. Цирк – это союз людей и животных. Цирк – это труд и отдых. Немногие люди, не важно, взрослые или дети, знают о том, что происходит за пределами большой и красивой арены. Немногие знают или видели, сколько труда, терпения, уважения и любви нужно, чтобы подготовить новый цирковой номер и порадовать или удивить зрителей.

Сегодня мы не просто поговорим о цирке. На время занятия мы с вами станем цирковыми артистами. Вы узнаете, что значит быть цирковым львом или атлетом. Сегодня вы сами будете показывать цирковые номера. Но сначала ответьте на мои вопросы:

– Кто из вас бывал в цирке? Или, может быть, видел цирковое представление по телевизору?

– Что вы можете сказать о цирке и о тех людях и животных, которые работают в цирке?

– А что можно сказать о тех, кто приходит в цирк?

– Какое настроение у вас, когда вы собираетесь на представление? Какое оно, когда вы выходите из цирка? Почему?

– Хотели бы вы стать цирковым артистом? Каким и почему? Какими качествами характера обладают, по вашему мнению, артисты цирка?

– Может ли выступающий артист (человек или животное) выходить на сцену с плохим настроением? Что при этом будет чувствовать зритель?

– Что могут сделать артисты, чтобы улучшить свое настроение или настроение своих животных?

– Некоторые считают, что дрессировщики плохо относятся к своим животным, требуя от них выполнения сложных трюков. Так ли это?

– Какие эмоции – позитивные или негативные – преобладают в цирковой атмосфере? Почему?

Развитие восприятия

3. Упражнение «Солнце» (хатха-йога)

Цели: расслабление мышц плечевого пояса с помощью наклонов головы и растягивания мышц шеи; расслабление мышц спины с помощью круговых движений конечностей; растягивание мышц позвоночника; развитие навыка смены напряжения, растягивания и расслабления мышц спины, плечевого пояса и рук; активизация кровоснабжения посредством многократного сгибания и разгибания туловища.

Примечания. В ходе выполнения этого упражнения дети учатся снимать напряжение мышц с помощью целенаправленных движений и активной смены позы тела. Рекомендуется для детей от 3 лет.

Рис. 24. Упражнение «Солнце»

Тренер проговаривает текст и делает соответствующие движения, дети их повторяют.

Упражнение повторяется насколько раз, но не менее 5–6.

4. Упражнение «Горилла» (хатха-йога)

Цели: обучение способам снижения кровяного давления; работа по повышению самооценки у тревожных и неуверенных детей.

Примечания. Тренер следит за тем, чтобы дети очень осторожно били себя в грудь. Для этого перед началом самостоятельного выполнения упражнения тренер предлагает детям найти наиболее мягкое место в области грудной клетки (то, где больше всего мышц) и наиболее твердое (то, где их меньше всего). После пробных ударов в разные места грудной клетки дети выбирают наиболее подходящее место и выполняют упражнение.