Онлайн книга «Система "ХОди и ХОрошей"»
|
• Упражнение «Возвращение в тело» (оно с вами навсегда!). • Упражнения для осанки. Кроме того: • тренировка походки; • раскрепощение; • упражнение на интимные мышцы. Следите за балансом воды, которую вы пьете. Старайтесь пить не менее полутора литров чистой воды каждый день. Обращайте внимание на ваше питание. Введите в свой ежедневный рацион здоровый завтрак. Перед завтраком стоит выпивать натощак 2 стакана теплой воды, а затем есть кашу, яйцо или творог. Обратите внимание на быстрые углеводы, которые вы потребляете. Ни в коем случае не отказывайтесь от них, но не забывайте: все сладости можно есть только в утреннее и обеденное время. Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений: День 25-й Не забывайте регулярно хвалить себя. Как только подкрадывается мысль о недовольстве собой или желание критиковать себя – сразу говорите себе комплимент. А теперь достаньте список необходимых реформ. Внимательно прочитайте его и запишите все варианты решения поставленных перед вами задач. Выбирайте одежду и прическу, которые вам идут, и неважно, сколько это стоит! Во время упражнений на осанку, когда вы стоите у стены, следите за своим дыханием, фиксируйте внимание на паузе между вдохом и выдохом, наблюдайте за тем, как бьется ваше сердце, и снова фиксируйтесь на паузе. • Упражнение «Возвращение в тело» (оно с вами навсегда!). • Упражнения для осанки. Кроме того: • тренировка походки; • раскрепощение; • упражнение на интимные мышцы. Следите за балансом воды, которую вы пьете. Старайтесь пить не менее полутора литров чистой воды каждый день. Обращайте внимание на ваше питание. Введите в свой ежедневный рацион здоровый завтрак. Перед завтраком стоит выпивать натощак 2 стакана теплой воды, а затем есть кашу, яйцо или творог. Обратите внимание на быстрые углеводы, которые вы потребляете. Ни в коем случае не отказывайтесь от них, но не забывайте: все сладости можно есть только в утреннее и обеденное время. Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений: День 26-й Не забывайте регулярно хвалить себя. Как только подкрадывается мысль о недовольстве собой или желание критиковать себя – сразу говорите себе комплимент. Выбирайте одежду и прическу, которые вам идут, и неважно, сколько это стоит! Во время упражнений на осанку, когда вы стоите у стены, следите за своим дыханием, фиксируйте внимание на паузе между вдохом и выдохом, наблюдайте за тем, как бьется ваше сердце, и снова фиксируйтесь на паузе. • Упражнение «Возвращение в тело» (оно с вами навсегда!). • Упражнения для осанки. Кроме того: • тренировка походки; • раскрепощение; • упражнение на интимные мышцы. Следите за балансом воды, которую вы пьете. Старайтесь пить не менее полутора литров чистой воды каждый день. Обращайте внимание на ваше питание. Введите в свой ежедневный рацион здоровый завтрак. Перед завтраком стоит выпивать натощак 2 стакана теплой воды, а затем есть кашу, яйцо или творог. Обратите внимание на быстрые углеводы, которые вы потребляете. Ни в коем случае не отказывайтесь от них, но не забывайте: все сладости можно есть только в утреннее и обеденное время. Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений: День 27-й Не забывайте регулярно хвалить себя. Как только подкрадывается мысль о недовольстве собой или желание критиковать себя – сразу говорите себе комплимент. Выбирайте одежду и прическу, которые вам идут, и неважно, сколько это стоит! Во время упражнений на осанку, когда вы стоите у стены, следите за своим дыханием, фиксируйте внимание на паузе между вдохом и выдохом, наблюдайте за тем, как бьется ваше сердце, и снова фиксируйтесь на паузе. • Упражнение «Возвращение в тело» (оно с вами навсегда!). • Упражнения для осанки. Кроме того: • тренировка походки; • раскрепощение; • упражнение на интимные мышцы. Следите за балансом воды, которую вы пьете. Старайтесь пить не менее полутора литров чистой воды каждый день. Обращайте внимание на ваше питание. Введите в свой ежедневный рацион здоровый завтрак. Перед завтраком стоит выпивать натощак 2 стакана теплой воды, а затем есть кашу, яйцо или творог. Обратите внимание на быстрые углеводы, которые вы потребляете. Ни в коем случае не отказывайтесь от них, но не забывайте: все сладости можно есть только в утреннее и обеденное время. Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений: День 28-й Не забывайте регулярно хвалить себя. Как только подкрадывается мысль о недовольстве собой или желание критиковать себя – сразу говорите себе комплимент. Выбирайте одежду и прическу, которые вам идут, и неважно, сколько это стоит! Во время упражнений на осанку, когда вы стоите у стены, следите за своим дыханием, фиксируйте внимание на паузе между вдохом и выдохом, наблюдайте за тем, как бьется ваше сердце, и снова фиксируйтесь на паузе. • Упражнение «Возвращение в тело» (оно с вами навсегда!). • Упражнения для осанки. Кроме того: • тренировка походки; • раскрепощение; • упражнение на интимные мышцы. Следите за балансом воды, которую вы пьете. Старайтесь пить не менее полутора литров чистой воды каждый день. Обращайте внимание на ваше питание. Введите в свой ежедневный рацион здоровый завтрак. Перед завтраком стоит выпивать натощак 2 стакана теплой воды, а затем есть кашу, яйцо или творог. Обратите внимание на быстрые углеводы, которые вы потребляете. Ни в коем случае не отказывайтесь от них, но не забывайте: все сладости можно есть только в утреннее и обеденное время. Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений: День 29-й Не забывайте регулярно хвалить себя. Как только подкрадывается мысль о недовольстве собой или желание критиковать себя – сразу говорите себе комплимент. |