Онлайн книга «Мотивационное консультирование: как помочь людям измениться»
|
Таблица 7.2. Сортировка ценностей Уильям Р. Миллер, Жанет К. де Бака, Даниэль Б. Мэтьюс и Пола Л. Уилборн Эти ценности обычно печатаются на отдельных карточках, которые люди могут рассортировать на три-пять стопок. У нас есть пять заглавных карточек, на которых написано: «самые важные», «очень важные», «важные», «немного важные» и «не важные». Целесообразно добавить несколько пустых карточек, чтобы люди могли вписать свои ценности самостоятельно. Эти карточки доступны и могут быть скопированы, адаптированы и использоваться без дальнейшего разрешения. Доступная для скачивания версия в размере визитных карточек доступна на сайте: www.guilford.com/p/miller2. Образец инструкции для сортировки карточек: «Каждая из этих карточек содержит слова, описывающие ценности, важные для некоторых людей. Рассортируйте их на пять стопок в зависимости от того, насколько они важны лично для Вас. Некоторые из них могут не иметь для Вас никакой важности. Положите такие карточки в стопку «Не важные». Во вторую стопку положите карточки с названиями тех ценностей, которые для Вас важны лишь немного. Важные ценности поместите в третью стопку, очень важные – в четвертую стопку. И, наконец, те ценности, которые являются для Вас самыми важными, поместите в пятую стопку. Когда Вы это сделаете, подумайте, существуют ли ценности, которые важны для Вас, но их нет на карточках? Вы можете использовать свободную карточку, чтобы добавить эти ценности. Есть ли у Вас вопросы?» Не имеет значения, в каком порядке карточки лежат в стопке. Не забудьте лишь перемешать карточки перед тем, как приступить (за исключением пустых кар точек). Можно раскладывать карточки на меньшее количество стопок, чем пять, например, на три стопки: «не важные», «важные» и «самые важные». Следующий шаг – это попросить человека выбрать 5 или 10 самых важных для него ценностей и разложить их в порядке от 1 (самая важная) до 5 или 10. Все эти ценности могут уже лежать в стопке «самые важные» или, при необходимости, быть добавлены из стопки «очень важные». Как вариант, можно пропустить первый шаг (сортировку) и просто попросить человека выбрать 10 ценностей, которые он сочтет самыми важными. Их можно выбрать из списка, приведенного ниже, однако карточки с указанными на них ценностями позволяют людям визуально передвигать их во время сортировки и раскладывать в определенном порядке. 1. ПРИНЯТИЕ – чтобы меня принимали таким, какой я есть 2. ТОЧНОСТЬ – иметь верное мнение и убеждения 3. ДОСТИЖЕНИЕ – иметь важные успехи 4. ПРИКЛЮЧЕНИЕ – получать новый, захватывающий опыт 5. ИСКУССТВО – наслаждаться искусством или выражать себя в нем 6. ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТЬ – быть физически привлекательным 7. РУКОВОДСТВО – руководить другими людьми 8. АВТОНОМИЯ – действовать по своему усмотрению и быть независимым 9. КРАСОТА – ценить красоту вокруг себя 10. СОПРИЧАСТНОСТЬ – испытывать чувство сопричастности, быть частью чего-либо 11. ЗАБОТА – заботиться о других 12. ВЫЗОВ – брать на себя решение сложных задач 13. КОМФОРТ – вести приятную и удобную жизнь 14. ПРИВЕРЖЕННОСТЬ – брать на себя длительные значимые обязательства 15. СОПЕРЕЖИВАНИЕ – чувствовать беспокойство за других, действовать с заботой о других 16. СЛОЖНОСТЬ – видеть жизненные тонкости и нюансы 17. КОМПРОМИСС – быть готовым принимать и отдавать, чтобы достичь согласия с другими 18. ВКЛАД – внести в мир такой вклад, чтобы он остался надолго 19. СОТРУДНИЧЕСТВО – работать совместно с другими 20. СМЕЛОСТЬ – быть храбрым и сильным перед лицом судьбы 21. ВЕЖЛИВОСТЬ – быть внимательным и вежливым по отношению к другим 22. ТВОРЧЕСТВО – создавать что-то новое 23. ЛЮБОПЫТСТВО – искать, испытывать и познавать новое 24. НАДЕЖНОСТЬ – быть надежным и достойным доверия 25. ПРИЛЕЖАНИЕ – быть основательным и добросовестным в любом деле 26. ОБЯЗАТЕЛЬСТВА – выполнять свои обязательства и обязанности 27. ЭКОЛОГИЯ – жить в гармонии с окружающим миром 28. ВОЗБУЖДЕНИЕ – вести жизнь, полную волнующих и захватывающих событий 29. ВЕРНОСТЬ – быть верным и честным в отношениях 30. СЛАВА – быть известным и признанным 31. СЕМЬЯ – иметь счастливую и любящую семью 32. ФИТНЕС – быть физически развитым и сильным 33. ГИБКОСТЬ – легко приспосабливаться к новым обстоятельствам 34. ПРОЩЕНИЕ – уметь прощать других 35. СВОБОДА – быть свободным от чрезмерных ограничений и препятствий 36. ДРУЖБА – иметь близких, поддерживающих тебя друзей 37. ВЕСЕЛЬЕ – играть и веселиться 38. ЩЕДРОСТЬ – давать то, что у меня есть, другим 39. ПОДЛИННОСТЬ – поступать в соответствии с тем, кто я есть 40. БОЖЬЯ ВОЛЯ – обращаться к Богу и подчиняться Его воле 41. ПРИЗНАТЕЛЬНОСТЬ – испытывать благодарность и уметь ценить 42. РОСТ – постоянно меняться и расти 43. ЗДОРОВЬЕ – чувствовать себя физически хорошо и быть здоровым 44. ЧЕСТНОСТЬ – быть честным и правдивым 45. НАДЕЖДА – поддерживать позитивный и оптимистичный взгляд на жизнь 46. СКРОМНОСТЬ – быть скромным и непритязательным 47. ЮМОР – видеть смешные стороны самого себя и мира 48. ВООБРАЖЕНИЕ – мечтать и видеть возможности 49. НЕЗАВИСИМОСТЬ – быть независимым от других 50. ТРУДОЛЮБИЕ – много и хорошо работать над своими жизненными задачами 51. ПОКОЙ – хранить покой в душе 52. ЦЕЛОСТНОСТЬ – проживать каждый день в соответствии со своими ценностями 53. УМ – иметь острый и деятельный ум 54. БЛИЗОСТЬ – делиться сокровенным опытом с другими 55. СПРАВЕДЛИВОСТЬ – иметь справедливое и равное отношение ко всем 56. ЗНАНИЯ – узнавать и передавать ценные знания 57. ЛИДЕРСТВО – воодушевлять и направлять других 58. ДОСУГ – позволить себе расслабиться и насладиться любимым занятием 59. БЫТЬ ЛЮБИМЫМ – быть любимым близкими 60. БЫТЬ ЛЮБЯЩИМ – дарить любовь другим 61. МАСТЕРСТВО – быть компетентным в своей повседневной деятельности 62. САМООСОЗНАННОСТЬ – жить, осознавая и обращая внимание на настоящий момент |