Онлайн книга «Здоровый мозг. Программа для улучшения памяти и мышления»
|
Непатентованное наименование: гидралазин. Непатентованное наименование: гидрохлоротиазид; диуретик, применяемый самостоятельно или в сочетании с другими препаратами для снижения кровяного давления. Непатентованное наименование: метопролол. Непатентованное наименование: надолол. Непатентованное наименование: пиндолол. Непатентованное наименование: пропранолол. Непатентованное наименование: торсемид. Непатентованное наименование: триамтерен. Средства для снижения уровня холестерина Непатентованное наименование: аторвастатин. Непатентованное наименование: колестирамин. Непатентованное наименование: флувастатин. Непатентованное наименование: ловастатин. Непатентованное наименование: правастатин. Торговое наименование: Pravachol. Непатентованное наименование: симвастатин. Торговое наименование: Zocor. Антидиабетические препараты Непатентованное наименование: глипизид. Непатентованное наименование: глибурид. Непатентованное наименование: метформин. Непатентованное наименование: толазамид. Препараты для лечения астмы Непатентованное наименование: беклометазон (оральный ингалятор). Непатентованное наименование: будесонид (оральный ингалятор). Непатентованное наименование: будесонид (назальный ингалятор). Непатентованное наименование: флунизолид (оральный ингалятор). Непатентованное наименование: флунизолид (назальный ингалятор). Непатентованное наименование: флутиказон (оральный ингалятор). Непатентованное наименование: мометазон (назальный ингалятор). Непатентованное наименование: теофиллин. Непатентованное наименование: триамцинолон (оральный ингалятор). Антибиотики Непатентованное наименование: триметоприм (часто назначается при хронических инфекциях мочевыводящих путей). Противосудорожные средства, назначаются в качестве антидепрессантов Непатентованное наименование: карбамазепин. Непатентованное наименование: этосуксимид. Непатентованное наименование: фосфенитоин. Непатентованное наименование: мефобарбитал. Непатентованное наименование: фенобарбитал. Непатентованное наименование: фенитоин. Непатентованное наименование: примидон. Непатентованное наименование: вальпроевая кислота. Препараты, назначаемые при болезни Паркинсона Непатентованное наименование: карбидопа и леводопа (сочетание обоих веществ). Кортикостероиды, противовоспалительные средства Применяются при лечении астмы, артрита, для снятия аллергических и болевых реакций. Непатентованное наименование: метилпреднизолон. Эстрогены Препараты, содержащие эстрогены, реализуются под массой разнообразных брендов, и я включил в список лишь наиболее известные. Если вы принимаете контрацептивы или гормональные препараты, в состав которых входит эстроген, даже если ваше лекарство и не попало в мой список, имейте в виду, что оно действует так же, как и перечисленные здесь содержащие этот гормон лекарства, и может приводить к истощению питательных веществ (см. главу 4). Непатентованное наименование: эстрогены (содержащие или не содержащие прогестерон), применяемые в качестве контрацептивов, в форме таблеток или трансдермального пластыря. Непатентованное наименование: эстрогены (содержащие или не содержащие прогестерон), применяемые в рамках гормонозаместительной терапии в климактерический период и при удалении матки, в форме таблеток для орального применения, трансдермального пластыря или крема. Препараты для замещения эстрогена при остеопорозе Непатентованное наименование: ралоксифен. Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) Непатентованное наименование: целекоксиб. Непатентованное наименование: ибупрофен. Непатентованное наименование: индометацин. Непатентованное наименование: напроксен. КАК ОЦЕНИТЬ УРОВЕНЬ РИСКА Каждый ответ «да» в этом опроснике дает 1 балл. Сложите все утвердительные ответы и подсчитайте общее количество баллов. Отвечая на вопрос 22, добавьте балл за каждый препарат указанного типа, который вы принимаете регулярно. ПРОГРАММА КАКОГО УРОВНЯ ПОДХОДИТ ВАМ БОЛЬШЕ ВСЕГО Общий балл 0–6 Уровень 1 Если вы, заполняя опросник, набрали от нуля до шести баллов, вам подходит программа для уровня 1 «Профилактика и предотвращение». Этот уровень подойдет тем, кто в целом здоров, не страдает ни от каких серьезных заболеваний и имеет сформированные здоровые пищевые привычки. Если вы попали на уровень 1, вам наверняка не больше 30 лет и вы уже вздохнули с облегчением: «Я просто продолжу жить как мне удобно и не буду ничего менять». Однако это решение может оказаться самой серьезной в вашей жизни ошибкой – ведь процесс, ведущий к разрушению мозга, мог уже начаться. В ближайшие десять лет он будет ускоряться, и если вы ничего не предпримете, чтобы его остановить, то скоро окажетесь на уровне 2 или даже 3. Программа уровня 1 довольно проста: я советую вам начать принимать некоторые пищевые добавки (подробнее об этом в главе 6) и соблюдать разработанную мной диету. Описанную в главе 9 программу упражнений вам пока делать необязательно, хотя польза от нее определенно будет: память станет острее, вы начнете быстрее соображать. Другими словами, ваш мозг сейчас и так в хорошем состоянии, но мог бы стать еще лучше. Общий балл 7–30 Уровень 2 Если вы, заполняя опросник, набрали от семи до 30 баллов, вам стоит следовать программе для уровня 2 «Предотвращение, восстановление, укрепление». Уровень 2 разработан для тех, кто уже находится в зоне умеренного риска, хотел бы повысить работоспособность мозга и избежать более серьезных проблем. Всем известно, как полезно тренировать мышцы, чтобы они не стали дряблыми. Тренировки требуют и клетки мозга. Упражнения для мозга (см. главу 6) помогут вам восстановить гибкость мышления, улучшить как способность обрабатывать информацию, так и при необходимости быстро вспоминать ее. Разработанная мной программа питания обеспечит мозгу оптимальный баланс питательных веществ, и уже через несколько недель его состояние заметно улучшится. Рекомендуемые для уровня 2 добавки обеспечат поступление в ваш мозг необходимых элементов, которые защитят его от неизбежного старения. Старайтесь как можно точнее реализовать все рекомендованные изменения, о которых мы будем говорить в главе 7, а также внимательно просмотрите перечень принимаемых вами лекарственных препаратов. Чем внимательнее вы отнесетесь к изменению образа жизни и медикаментам, тем больше у вас шансов не допустить превращения мелких проблем в серьезные заболевания. |