Онлайн книга «Гудбай, диета!»
|
Пить надо минимум 2 литра воды в день. Уф! Устала. Остальных себе на память оставлю. Это самые жирные экземплярчики. Возможно, у вас есть похожие. Ну, хотя бы парочку признали? Залог успеха на программе Один из самых важных, хотя и трудноосуществимых моментов. Вот, кажется, простая система. Пей, что хочешь. Ешь, что хочешь. Но трудностей много. Это одна из них. Важно не ожидать быстрой потери веса. Вообще не ожидать изменений в весе. Важно, расслабится. Пустить на самотёк. Да, на программе лишнее уходит очень быстро. Порядка 4-8 кг в месяц и так до того момента, пока не придёте к оптимальному весу. И все же вы не должны ждать таких изменений в себе. Ждите изменений в настроении, в отношении к пище. Обращайте внимание на еду. В вас не должно быть напряжения. Скорее, вы должны прийти к тому, чтобы очень сильно удивиться, увидев на весах отвес. Удивиться так, чтобы начать выяснять у домашних, а не подшутил ли кто над вами? Ведь после вчерашнего пирожного как-то странно весить на полтора килограмма меньше. Удивляться и продолжать радоваться. Вес уходит сам. Без напряжения. Так и должно быть. Благодарный организм с радостью сбрасывает лишнее. Проблема в том, что ожидание такого эффекта могут сильно затормозить вход в программу. Подсчеты, установки, что каждый день, например, надо по 400 грамм сбрасывать, убивают всю систему. Сводят на нет весовой результат. Расслабьтесь! Основная идея книги в том, что проблема лишнего веса – это не проблема веса вообще. Вес – дело десятое. Проблема в переедании, в обжорстве. Наладив пищевое поведение, мы автоматически приходим к идеальному весу. Лишний вес - всего лишь следствие переедания. Это как кашель курильщика. Лечить можно до бесконечности, только что толку? Пока не бросишь курить, кашель не вылечишь. Так и здесь, пока не справишься с пищевой зависимостью, лишний вес будет возвращаться и возвращаться не смотря ни на какие диетологические и спортивные ухищрения. Зависимость от еды или обжорство В течение всей книги я буду говорить о пищевой зависимости, бесконтрольном поглощении пищи, обжорстве и прочих нелицеприятных вещах. Иногда я буду делать это достаточно жестко, пытаясь пробить броню вашего мышления полного человека. Пожалуйста, помните, что я сама прошла через многолетия патологического обжорства, чувствуя себя последней свиньей и ругая себя последними словами. Ни одним словом или даже намеком я не оскорбляю людей полных и зависимых от еды. Я предполагаю, что вы читаете эту книгу, чтобы действительно решить свою проблему. Я стараюсь как можно точнее описать свои чувства, донести свои мысли, свою систему, которая подействовала. Я стараюсь писать так, как разговаривала бы со своей лучшей подругой. Не обижайтесь, если в нелицеприятных словах или картинках вы узнаете себя. Отнеситесь, если сможете, к этому как к горькому лекарству. Помните, что у меня нет желания вас как-то обидеть. Я очень надеюсь, что мы поймем друг друга. И он сказал «Поехали!» (из песни про Гагарина) Волшебное зеркало Глава – эксперимент. Большой и важный. Не устаю повторять, что все предложенные эксперименты крайне желательно делать. Ну хоть попытаться. Пусть это выглядит скомкано, корявенько и смешно. А вдруг узнаете что-то новое про себя? Ну, пожалуйста, ну хоть один разочек! ОК? А не узнаете – ничего не изменится. Эдакая беспроигрышная лотерея. Итак, это упражнение делается в самом начале программы и всего 1 раз. Успокоила? Шаг 1. Раздеваемся. Стоп. Не на работе. Не до гола. Не надо так уж прямо. Дома спокойно, пока никто не видит, находим большое зеркало. Размер - чтобы видно было себя от пяток до макушки. И раздеваемся до таких степеней, чтобы было видно себя любимую во всей красе. Все жирки и складочки нам нужны. Рассматриваем. Теперь громко произносим. Хорошо, можно тихо, если в соседней комнате домочадцы могут подслушать. Громко или тихо произносим: «Я , имярек такой-то, вешу X килограмм, имею Y талию и ношу Z размер одежды». У меня громко не получилось. Картинка казалась комичной и меня пробивало на смех. Для верности можно повторить пару раз. Теперь быстро бежим обратно к книге и пока в памяти свежо записываем чувства, которые испытывали, произнося эти слова. Стоя перед зеркалом, я почувствовал(а): ___________________________________ ___________________________________ ___________________________________ ___________________________________ ___________________________________ Шаг 2. Вам надо будет, не одеваясь, снова посмотреться в зеркало и произнести ту же самую фразу: «Я , Иванов Иван Иванович, вешу 100 килограмм, имею талию 90 см и ношу XXL размер одежды». Но будет отличие. Вы должны сказать так, ТАК (!) , как будто вы всю свою жизнь стремились именно к этому весу. Вы сами сделали себе такое тело для выполнения своих каких-то важных задач. Сделали. Построили. Сами. Для себя. Именно такое тело нужно вам в данную минуту. Нет, не так как будто вы весили раньше 200 кг, а теперь радуетесь 100 кг. А так, как будто вы целенаправленно всю свою жизнь строили себе именно такое тело. Вы достигли своей цели. Как ощущения? Идем, записываем. Стоя перед зеркалом, я почувствовал(а): ___________________________________ ___________________________________ ___________________________________ ___________________________________ ___________________________________ Этот эксперимент оказался единственным из всех, когда-либо опробованных мной упражнений, который смог мне показать и внутренне доказать, что означает принять ответственность за свой вес и принять свое тело таким, каким оно есть в данный момент. Я вспоминаю себя, когда я это упражнение делала. Ну, в первой части смешно. А потом, когда вдруг (я почему-то очень не ожидала именно такого задания) надо было подойти и, смотря на себя, сказать таким тоном, что я, мол, ВОТ ЭТО сделала САМА. Я так притихла-притихла. И стала аккуратно себя рассматривать. Внимательно. Совершенно иначе. Это действительно был момент соединения разума с телом. Момент принятия ответственности за свое тело. Как обухом по голове. Полчаса наверное потратила. И потом часто подходила к зеркалу и смотрела на себя, как будто видела первый раз. Привыкала. Но после прочтения ваших первых глав, я пришла к первому упражнения в другом, так сказать более приподнятом настроении. Но после упражнения у меня даже разболелась голова из такого стресса, и я ведь накатала не одно или два предложения, а примерно страницу всех тех чувств, которые меня прошибли в том момент. |