Книга Как сохранить брак. Как восстановить отношения, давшие трещину, страница 66 – Дункан Дженике, Дейв Кардер

Десять шагов к решению супружеского конфликта ^[19]

1. Выберите время и место для беседы.

2. Определите проблему или вопрос, по которому вы расходитесь.

3. Что лично вы привнесли в эту проблему?

4. Перечислите, что из задуманного вами в прошлом не удалось.

5. Займитесь мозговым штурмом и переберите все возможные решения.

6. Обсудите каждое из этих решений.

7. Придите к общему мнению относительно решения, которое следует попробовать.

8. Определите, как каждый из вас будет работать над реализацией решения.

9. Выберите время для еще одной встречи, чтобы обсудить ваши успехи.

10. Благодарите друг друга всякий раз, когда способствуете реализации решения.

У каждой пары бывают разногласия, но здоровые пары находят способы решать свои споры, не превращая их в войну. Такие пары принимают и ценят факт, что у каждого человека есть свои собственные взгляды. Они поощряют открытость и сотрудничают друг с другом, стремясь урегулировать споры.

Если вы испытываете трудности с устранением разногласий, поскольку не можете подобрать аргументы, попробуйте следующее упражнение. Оно может дать толчок процессу разрешения проблемы.

Это не игра. Несмотря на простоту данного упражнения, вам, вероятно, будет нелегко его завершить. Если вы не сможете довести его до конца, попробуйте в другой раз.

1. Запланируйте день, время и место для встречи на следующей неделе. Уделите для нее не менее тридцати минут.

День: ________________________________________________

Время: ________________________________________________

Место: ________________________________________________

2. Выберите одну важную проблему, в которой вам хотелось бы разобраться. Изложите конкретно проблему или вопрос, который вы собираетесь обсуждать.

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

3. Что каждый из вас привнес в проблему? Не обвиняя друг друга, перечислите, что из сделанного вами обоими не помогло разрешить проблему.

Мужчина:

1. ________________________________________________

2. ________________________________________________

3. ________________________________________________

Женщина:

1. ________________________________________________

2. ________________________________________________

3. ________________________________________________

4. Перечислите, что из сделанного вами в прошлом НЕ БЫЛО успешным.

1. ________________________________________________

2. ________________________________________________

3. ________________________________________________

4. ________________________________________________

5. ________________________________________________

5. Мозговой штурм: переберите все ваши новые идеи и попытайтесь выбрать из них 10 возможных решений проблемы.

1. ________________________________________________

2. ________________________________________________

4. ________________________________________________

5. ________________________________________________

6. ________________________________________________

7. ________________________________________________

8. ________________________________________________

9. ________________________________________________

10. ________________________________________________

6. Теперь обсудите каждое из этих предложений. Будьте максимально объективны и поговорите о том, насколько каждое предложение подходит для разрешения вашей проблемы.

7. После того как вы высказали свое мнение, выберите одно решение, которое вам обоим хотелось бы применить.

Пробное решение:

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

8. Определите, в каком объеме каждый будет работать над реализацией решения. Будьте как можно более конкретны.

Мужчина: ________________________________________________

Женщина: ________________________________________________

9. Выберите день, время и место на следующей неделе для еще одной встречи, где обсудите, насколько вы продвинулись.

День: ________________________________________________

Время: ________________________________________________

Место: ________________________________________________

10. В течение недели будьте внимательны друг к другу. Если заметите, что ваш партнер положительно повлиял на решение проблемы, похвалите его за усилия.

Последующие еженедельные встречи

На следующей еженедельной встрече обсудите, насколько вы продвинулись. Если никаких изменений нет, вернитесь к шагам 5–8 и попробуйте решить проблему по-другому. Если есть улучшение, используйте данное упражнение для того, чтобы разобраться с другой проблемой.

Сделайте подобные встречи постоянным пунктом вашего недельного расписания.

Желаем успеха в вашем браке!

Как без посторонней помощи донести свою мысль до супруга

I. Результат: ощущение, что тебя понимают, о тебе заботятся, тебя принимают.

II. Цели:

III. Процесс – по каждому вопросу (А – Г)

1. Слушающий задает вопросы.

2. Говорящий отвечает.

3. Слушающий подводит итог.

4. Говорящий или одобряет, или корректирует.

5. Слушающий подводит итог (повторно, если необходимо).

6. Слушающий задает следующий вопрос.

IV. Вопросы – всегда задаются слушающими