Онлайн книга «Диагностика и лечение позвоночника. Уникальная система доктора А. М. Уриа»
|
• Благодаря стимулу получаемого давления и активации витамина D под действием солнечных лучей укрепляются кости. • Тонус мышц повышается, увеличивается их устойчивость к физическим нагрузкам, а также способность крепче удерживать структурные элементы скелета, в частности позвоночный столб. • Суставы смазываются благодаря притоку синовиальной жидкости, уменьшается повреждение хрящей (эффективно в борьбе с артрозом). • Прочие полезные стороны, такие как социальные связи, борьба с одиночеством и т. д. Виды физических упражнений
Физические упражнения должны соответствовать индивидуальным особенностям человека, возможным патологическим изменениям и уровню устойчивости к физическим нагрузкам. Несмотря на это, в целом рекомендуются упражнения, не оказывающие сильного воздействия на организм (бег и прыжки сильно сказываются на суставах позвоночника и ног) и развивающие такие качества, как выносливость, мышечный тонус, эластичность и координация. Особенно рекомендуются: • Ежедневные прогулки в течение 1–2 часов. • Йога, Тай-чи, Цигун и т. д. • Занятия на велотренажере. • Плавание (рекомендуется использовать очки и трубку). • Танцы. • Упражнения на растяжение. • Аэробика (с низкой интенсивностью нагрузок). • Игра в гольф. Библиография
• Блондин Калэ-Жермен Анатомия для движения Том I и II 1-е издание Барселона Издательство: Los libros de la liebre de marzo; 1994 г. • Комин М., Прат Х. и другие; Институт биомеханики Валенсии Биомеханика позвоночника и восстановительных систем 1-е издание Валенсия Издано для Министерства здравоохранения и потребления Правительства Валенсии; 1995 г. • Кортес Габаудан, Франсиско Медицинский биологический словарь (история и этимология) греческих терминов www.clasicas.usal.es/dicciomed / Просмотрено: август 2005 г. • Энциклопедия Microsoft Encarta (CD) Версия: 14.0.0.0603 США Корпорация Майкрософт 2005 г. • Каталонская энциклопедия АО Энциклопедический медицинский словарь www.grec.net/home/cel/mdicc.htm 2007 г. • Онлайн-словарь Университетской клиники Университета Наварры www.viatusalud.com/dicсionario.asp 2007 г. • Франкель В. Х., Нордин М. Основная биомеханика мышечно-скелетной системы 1-е издание Мадрид Издательство: Маккроу-Хил Интерамерикана; 2004 г. • Гийен дель Кастийо М., Линарас Хирела Д. Биологические и физиологические основы движения человека 1– е издание Мадрид Издательство: Панамерикана; 2002 г. • Гуйтон А. К. Анатомия и физиология нервной системы. Основы неврологии 2-е издание Мадрид Издательство: Панамерикана; 1997 г. • Джессел Т. М., Кендел Э. Р., Шварц Дж. Г. Неврология и поведение 2-е издание Мадрид Издательство: Прентисе Май; 1999 г. • Капанги И. А. Записки о физиологии суставов 2-е издание Мадрид Издательство: Медика панамерикана; 2001 г. • Линдберг, Дональд А. Б. МедЛайнПлюс (Национальная библиотека Медицины США) Просмотрено: ноябрь 2005 г. • Кендал Ф. П., Кендал Маккрири Э. Тестирование мышц и функций 2-е издание Барселона Издательство: Джимс; 1985 г. • Маркос Бесерро Х. Ф. Медицина спорта 1-е издание Кадис Издано для Олимпийского комитета Испании; 1992 г. • Неттер Ф. Г. Мышечно-скелетная система Том VIII, раздел 1, 2, 3 Барселона Издательство: Массон/Сальват; 1998 г. • Платцер В., Кале В. и другие Анатомический атлас для студентов и медиков 1-е издание Барселона Издательство: Омега; 1991 г. • Путц Р., Рабст Р. Атлас анатомии человека Соботта 21-е издание Мадрид Издательство: Панамерикана; 2001 г. • Тортора, Грабовски Основы анатомии и физиологии 9-е издание Мехико Издательство: Оксфорд; 2001 г. • Вилмор Дж. Г., Костил Д. Л. Физиология усилия и спорта 1-е издание Барселона Издательство: Пайдотрибо; 2004 г. Глоссарий
Адреналин Также называется эпинефрин. Это вазоактивный гормон, выделяемый надпочечниками в стрессовой ситуации. Аксон Длинный нитевидный отросток нервной клетки, по которому проходит однонаправленный нервный импульс и который устанавливает контакт с другой клеткой через концевые участки. Актин Протеин, имеющий форму нити, находящийся внутри мышечных волокон, который вместе с миозином способен создавать напряжение или движение (сокращение). Анатомия Область естественных наук, связанная со структурной организацией живых существ. Анестезия Какой-либо способ устранения чувствительности (тактильной, температурной и болевой) части тела или всего тела. |