Онлайн книга «Здоровое питание в большом городе»
|
Поэтому на завтрак, обед и ужин употребляйте творог/яйца/мясо/рыбу/птицу. 9. Не жалейте себя «пирожками» во время болезни. Будьте «здесь и сейчас», понимайте – хорошее питание сработает лучше лекарств. 10. Направьте силы для устранения проблемы стресса – лечитесь. 11. Ешьте для здоровья. 12. Покой. Отлежитесь 2–3 дня! Часто вирусная инфекция осложняется присоединением бактериальной инфекции. Так, если с насморком и температурой ехать в автобусе, то вечером будет гайморит, потому что инфекция в общественном месте «прилипла» на отечную слизистую и иммунитет не сработал. Побудьте дома в активную фазу, воспалительный процесс закончится местно. 1. Работайте с психикой и ищите психосоматические причины сниженного иммунитета и частых простудных заболеваний. Основная причина – переутомление и напряжение. Если организм долгое время работает на стрессе, он в результате попросит время на отдых. Дозируйте нагрузку, не забывайте про баланс в чередовании. Мощно поработали – хорошо отдохнули. Часто болеющие дети – это показатель состояния мамы. Несчастная, недовольная жизнью женщина, грустная и усталая, транслирует свое состояние на все окружающие сферы. Прислушайтесь к своим желаниям, позволяйте себе выполнять их, заряжайтесь от того, что дает вам энергию, даже если ради этого нужно отвлечься от детей и бытовых дел. Если вы счастливы, счастлива и вся ваша Вселенная. Закаляйте дух! Занимайтесь спортом, давайте себе немного нагрузки, чтобы организм чувствовал силу духа. Наше внутреннее состояние – это отражение внешнего. Обещайте себе не болеть больше! Сухость кожи Однажды я написала пост на эту тему и поняла, что проблема очень популярная и многих волнует. Экстремально сухая кожа. Сухость кожи (КСЕРОЗ) – участки шелушения, трещин, вызывающие зуд, жжение, кровоточащие трещины и неэстетичный вид кожи. Каковы причины? 1. Часто люди думают, что сухость связана с недостатком витаминов. Но на самом деле это сезонная проблема. Ксероз (сухость кожи) в 88 % случаев усиливается осенью-зимой, когда преобладает ветер и низкая температура. Летом и весной сухость проходит. Обратите внимание на свою кожу, есть ли сезонность в вашем ксерозе. Если отмечаете такие особенности, заранее принимайте меры весной и осенью. 2. Сухость – генетическая особенность кожи. Если у вас от природы сухая кожа, обратите внимание на кожу мамы и бабушки. 3. Сухость кожи у детей. Да, чаще всего атопия проявляется именно так. Причины: • лактазная недостаточность; • непереносимость коровьего белка; • аллергия на глютен, сахар. Сдайте анализы. Исключите аллергены. Защищайте кремами снаружи. Что делать? 1. Добавьте жиры в рацион: • 10 г сливочного масла с утра; • 30–40 г растительного нерафинированного масла в готовую еду; • 20–30 г орехов; • 20 г икры лососевых – 2–3 раза в неделю. 2. Защищайте липидный слой кожи снаружи. Липидный слой кожи плохо удерживает влагу внутри. Поэтому необходимо создать защитный барьер в виде специальных липидов, входящих в состав кремов и мазей. Есть серии негормональных кремов, которые справляются с ксерозом за ночь! Принимайте ванну со специальными увлажняющими средствами. А в течение дня смазывайте руки и/или тело насыщенным бальзамом. У детей с 0 месяцев также можно использовать увлажняющие кремы. В магазинах и аптеках можно найти кремы известных брендов, как иностранных, так и российских. 3. Как можно реже контактируйте с водой и бытовой химией. После каждого мытья смазывайте руки кремом для сухой кожи рук. Мойте посуду и делайте работу по дому только в перчатках. Есть крема для рук, которые формируют хорошую гидрофобную пленку. Наносите такой крем перед уборкой, и ваши руки будут защищены. 4. Пейте воду по своей суточной норме, обезвоженная кожа всегда сухая. 5. Переживаете за витамины – сдайте анализ крови на уровень витаминов D, Е, А. Терапевт назначит нужные дозы при необходимости. 6. Сильный непроходящий ксероз может сигнализировать о нарушении функции печени – сдайте анализы у терапевта. Красивая кожа, волосы, отличное самочувствие, настроение, работоспособность и энергия – все это дает нам здоровое питание. Здоровье органов желудочно-кишечного тракта Желудочно-кишечный тракт – это система органов, перерабатывающих пищу, извлекающих из нее питательные вещества, всасывающих питательные вещества в кровь, выводящих из организма непереваренные остатки. По опросам, среди всех обратившихся пациентов 80 % имеют жалобы на состояние желудочно-кишечного тракта. Наиболее частые жалобы – это: • изжога и отрыжка; • нарушения стула; • тяжесть после приема пищи; • боли в животе. При этом у 20 % из них в ходе обследования обнаруживаются различные заболевания. Естественно, лечение заболеваний желудочно-кишечного тракта – это первое, что мы можем эффективно и быстро добиться с помощью диетотерапии. К органам желудочно-кишечного тракта, как многие знают, относится ротовая полость, пищевод, желудок, двенадцатиперстная кишка, тонкий и толстый кишечник, а также печень, желчный пузырь, поджелудочная железа. Печень – это орган, который очищает наш организм. Вся еда, все вещества, которые поступают в организм, проходят цикл переработки в печени – часть из них идет на пользу, часть просто нейтрально покидает организм. А вот когда печень сильно перегружена, часть веществ плохо перерабатывается и приносит большой вред организму. Продукты распада повреждают сосуды, почки. А все может начинаться с банальной слабости, бессонницы или проблем с кожей. В молодом возрасте на ранних стадиях можно восстановить печеночную ткань на 100 %. У врачей есть такая поговорка: «Береги платье с нову, а печень с молоду!» Итак, сканируем печень. Заподозрить, что ваша печень перегружена, помогут следующие признаки: • головные боли/мигрени; |