Онлайн книга «Лучше каждый день. 127 полезных привычек для здоровья, счастья и успеха»
|
На идею блоков я напал случайно. Все началось с тупика в трудной ситуации и попыток найти выход. Дело было так. В 2012 году я уже много месяцев встречался с замечательной женщиной (сейчас мы женаты). Наши отношения были хорошими, но непростыми, поскольку мы жили почти в двух часах езды друг от друга. При этом она преподавала в школе, а я усиленно занимался бизнесом. Времени на общение катастрофически не хватало: мы виделись лишь по выходным и праздникам. Если вас когда-либо разделяли с любимым человеком многие километры, вы знаете, что длительные расставания могут быть сильным источником напряжения. Вы хотите быть вместе, но достичь этого нелегко. Зачастую напряжение приводит к разногласиям, недоразумениям и спорам. Мы дошли до той точки, когда нужно было либо выйти на новый уровень как пара, либо расстаться. «Это не я, это всё ты …» Однажды мы сели и честно поговорили. Я любил ее и не хотел, чтобы наши отношения закончились. Но было ясно, что без изменений не обойтись. В процессе обсуждения моя будущая жена выразила мысль, которая кажется мне очень ценной. Она сообщила: «Стив, дело не в расставаниях. У меня такое чувство, что, когда я не рядом, ты обо мне не думаешь». Ничего себе. Можете поверить, услышать подобное было крайне тяжело. Но для меня этот разговор стал моментом истины. Я осознал, как мало усилий я вкладывал в наши отношения во время рабочей недели. Звонки звонками, но общались мы не каждый день. Моя подруга сказала и другую, не менее важную вещь: «Иногда мне всего-то нужно, чтобы ты послал сообщение или позвонил. Ненадолго. Просто чтобы я знала, что ты меня любишь и вспоминаешь». Тут я понял, что абсолютный, казалось бы, пустяк может сильно изменить нашу жизнь. И как только я услышал мою спутницу, я дал себе слово каждый день посылать ей теплое сообщение и звонить. Видите, как просто? Чтобы отношения улучшились, требовалось выработать всего лишь две привычки. И занимали они, страшно сказать, четверть часа в день. 1. Начинать утро с теплого послания. 2. Разговаривать десять минут по телефону вечером. Это легкое решение можно выразить в виде простой математической формулы (если вы ботаник вроде меня). 1 теплое сообщение + 1 ежедневный звонок = счастливая подруга Конечно, в теории это звучало прекрасно. Кто бы мог подумать, что сложнее всего – отправлять утреннее сообщение. Задача не занимает и минуты, но так и норовит вылететь из головы, спозаранку перегруженной «важными» задачами. Но я нашел выход. Я добавил в телефон напоминание на первые полчаса каждого дня. Как только раздавался сигнал, я отправлял теплое сообщение. Вот она, подлинная романтика! А через несколько недель меня посетила мысль: если я уже начинаю утро с небольшой, но полезной привычки, почему бы не добавить к ней и другие? Я решил отводить полчаса быстрым, но важным делам. Среди них: приготовление полезного напитка, обзор задач, изучение рынка для бизнеса и выделение трех приоритетных задач на день. Каждый пункт отнимал максимум пять минут, но все это улучшило мою жизнь, потому что было напрямую связано с ключевыми целями. В 2014 году я заговорил об этом открытии (и назвал его «блоки привычек») в своем блоге и даже издал книжку, в которой объяснял, как включить новые привычки в свой график. Блоки привычек: 2017 год и далее С блоками привычек жизнь сильно изменилась. Моя подруга стала женой. Я живу в доме, который находится в двух часах езды от старой квартиры. Нашему сынишке исполнилось 11 месяцев. Я провожу с ним каждое утро, когда мы остаемся в доме вдвоем. Это называется «папа ухаживает за ребенком». А блоки по-прежнему работают. Конечно, я вносил коррективы, менял некоторые пункты. Но все равно я начинаю утро с серии небольших действий, напрямую связанных с важными для меня целями. Подробнее я расскажу об этом в части IV, а пока, прежде чем переходить к основному содержанию книги, несколько слов о том, чем второе издание отличается от первого. О блоках привычек: второе издание Вы держите в руках второе издание книги. Первую версию я написал в апреле 2014 года, и привел в ней личный список повседневных привычек. Идея понравилась многим читателям, но не всем. Критики отмечали главным образом две вещи: 1. Концепция блоков изложена неполно. 2. Некоторые небольшие действия выглядят слишком простыми. Что ж, соглашусь: хотя описанный график был полезен для меня, я недостаточно хорошо объяснил, как он поможет другим людям. И я решил сделать улучшенную версию книги. Сначала я думал добавить несколько кратких пояснений. Но по мере того, как поступали всё новые отклики читателей, я понял: книге нужен «капремонт». Нужно все подробно разобрать и привести другие примеры. В результате второе издание: • в два раза объемнее и ясно объясняет, чем хороша идея блоков; • разбирает 127 небольших привычек и указывает, с чего начинать; • показывает, как вырабатывать устойчивые привычки; • дает примеры конкретных блоков; • сопровождается бесплатным сайтом с обилием бонусных материалов, которые помогут закрепить привычки. Даже если вы читали первую версию, ручаюсь, что в обновленном втором издании вы найдете много свежей информации. Вы не только заново осознаете плюсы выработки привычек, но и поймете, как встроить эти изменения в свой рабочий график. О приложениях и ресурсах Легко заметить, что книга изобилует ссылками на ресурсы, приложения и сайты. Я включил их потому, что они способны помочь вам внедрить методы, упомянутые в книге. Если вы любите использовать для выработки привычек высокие технологии, обратите на них внимание. Но если вы не в ладах с приложениями, то морочиться не стоит. Здесь все индивидуально: можно взять то, что по душе, а остальным пренебречь. И наконец, у вас нет необходимости делать отдельный список ресурсов, упомянутых в книге: все они есть на сопроводительном сайте. Начинаем формирование блоков Формирование блоков преобразило мою жизнь. Я не волнуюсь о том, когда буду совершать одно из небольших, но важных дел. Вместо этого я подыскиваю оптимальное время, а затем добавляю новое дело к одному из имеющихся блоков. Это позволяет мне контролировать ключевые цели, не перегружая день напоминаниями. Если вы готовы выявлять небольшие действия, которые преобразят вашу жизнь, читайте дальше – и откройте для себя силу маленьких шагов. Для начала мы поговорим о важности постановки задач и выявления личных правильных привычек. |