Онлайн книга «Настольная книга для тех, у кого болит спина»
📃 Cтраница 64
✓ Повторите 10 раз. ✓ На следующем этапе увеличьте рычаг и усложните упражнение, переплетя пальцы на затылке и широко разведя локти. ✓ Разворачивайтесь только до горизонтального положения, не выше. ✓ Можно выполнить 6 наклонов с руками на затылке, а потом опять сложить руки на груди и сделать еще столько же. 
Рис. 7.14. Наклоны корпуса с края стола |