Онлайн книга «Программа восстановления иммунной системы. Практический курс лечения аутоиммунных заболеваний в четыре этапа»
|
Тест 1. Есть ли у вас дисбактериоз? Как мы уже говорили, дисбактериоз – это дисбаланс нормальной микрофлоры кишечника, вызванный недостаточным количеством полезных бактерий или чрезмерным ростом вредных бактерий, дрожжевых грибов или паразитов. Вопросник для самопроверки поможет решить, нужно ли восстанавливать баланс полезной микрофлоры в пищеварительном тракте. Положительный ответ на каждый вопрос оценивается в один балл. Часто ли у вас бывают внезапные острые расстройства пищеварения? _____ Страдаете ли вы хронической диареей? _____ Замечаете ли колики, настойчивые позывы к дефекации или слизь и кровь в стуле по крайней мере раз в неделю? _____ Страдаете ли вы хроническим запором? _____ Замечаете ли вы снижение когнитивной функции или туман в голове большую часть времени? _____ Испытываете ли вы метеоризм, вздутие живота и дискомфорт в животе большую часть дней недели? _____ Замечаете ли вы непереносимость углеводов, особенно бобовых и клетчатки? _____ Ощущаете ли вы усталость и/или упадок сил большую часть времени? _____ Ощущаете ли вы подавленность или тревогу большую часть времени? _____ Страдаете ли вы хронической заложенностью синусов? _____ Ощущаете ли вы зуд во влагалище, заднем проходе или в других слизистых оболочках большую часть времени? _____ Замечаете ли вы у себя хронический неприятный запах изо рта? _____ Принимали ли вы антациды ежедневно более 30 дней в последние два года? _____ Принимали ли вы антибиотики более трех раз в последний год? _____ Страдали ли вы от диареи путешественников во время поездки за границу? _____ Диагностировали ли у вас дефицит витамина D? _____ Есть ли у вас чувствительность к какому-либо продукту? _____ Диагностировали ли у вас аутоиммунное заболевание или состояние? _____ Диагностировали ли у вас артрит или фибромиалгию? _____ Испытываете ли вы сильный хронический стресс? _____ Диагностировали ли у вас рефлюкс, изжогу или грыжу пищеводного отверстия? _____ Общая сумма баллов _____ Количество набранных баллов 0–7 баллов. Хорошая новость! В вашем кишечнике, вероятно, достаточное количество полезной микрофлоры и мало (или совсем нет) вредных бактерий, дрожжевых грибов или паразитов. Хотя низкая сумма баллов не гарантирует отсутствие дисбактериоза, но, скорее всего, если он и есть, то в очень мягкой форме. 8–14 баллов. Ваша сумма баллов говорит о наличии дисбактериоза в мягкой или умеренной форме. Это означает чрезмерный рост вредных бактерий, дрожжевых грибов или паразитов в кишечнике, что и вызывает ваши симптомы. Для улучшения самочувствия необходимо привести в порядок кишечную микрофлору. 15–20 баллов. Ваша сумма баллов говорит о тяжелой форме дисбактериоза. Состояние кишечной микрофлоры плохо сказывается на вашем состоянии, ее дисбаланс в пользу вредных бактерий, дрожжевых грибов или паразитов весьма значителен. Придется основательно потрудиться, чтобы исправить и восстановить здоровую кишечную микрофлору. Тест 2. Есть ли у вас проблемы с пищеварением? Как вы знаете, есть три фактора здорового пищеварения: ферменты поджелудочной железы, желчные кислоты и кислота в желудочном соке. В этом разделе мы проверим каждый из этих факторов. Пища должна быть полностью переработана, чтобы кусочки частично переваренной пищи не проникли сквозь «протекающий» кишечный барьер и не попали в кровоток. Помимо того, что плохое пищеварение может вызывать рефлюкс, метеоризм и вздутие живота, оно также нарушает всасываемость нутриентов. Тест 2а на ферменты поджелудочной железы Эти ферменты вырабатываются в поджелудочной железе для обеспечения нормального пищеварения. Они начинают выделяться, как только пища покидает желудок, и затем расщепляют жиры (липаза), углеводы (амилаза) и белки (протеаза). Если поджелудочная железа не секретирует ферменты надлежащим образом, могут появиться симптомы, перечисленные ниже. Положительный ответ на каждый вопрос оценивается в один балл. Ощущаете ли вы диспепсию / чувство переполненности в течение двух-четырех часов после еды? _____ Испытываете ли вы растяжение желудка, вздутие или метеоризм два-четыре часа после еды? _____ Замечаете ли вы частицы непереваренной пище в стуле? _____ Страдаете ли вы хроническими запорами? _____ Говорили ли вам когда-либо о дефиците витамина В12? (Часто является причиной анемии.) _____ Отекают ли у вас лодыжки? _____ Легко ли у вас образуются синяки? (Это может быть признаком дефицита витамина К.) _____ Диагностировали ли у вас непереносимость глюкозы? _____ Бывает ли у вас слабоокрашенный, с неприятным запахом или обильный стул? _____ Общая сумма баллов _____ Количество набранных баллов 0–3 балла: ваш рацион питания не требует добавочных ферментов. 4 и более баллов: мы должны добавить ферменты в ваш рацион питания. Тест 2б на содержание желчных кислот Желчь вырабатывается в печени и затем запасается в желчном пузыре. Когда жирная пища попадает в желудок, в желчный пузырь отправляется сигнал, заставляющий его сокращаться и выбрасывать желчь в двенадцатиперстную кишку. Желчь помогает превратить жир в эмульсию для дальнейшего переваривания и усвоения в организме. Недостаток желчи препятствует всасыванию жира и жирорастворимых витаминов. Положительный ответ на каждый вопрос оценивается в один балл. Удален ли у вас желчный пузырь? _____ Выявлял ли когда-нибудь анализ крови низкое содержание витаминов А, Е или К? _____ Страдаете ли вы хронической диареей? _____ Общая сумма баллов _____ Количество набранных баллов 0–1 балл: выделение желчи, вероятно, в порядке, поэтому нет необходимости в специальных пищевых добавках. 2 и более баллов: вам нужно принимать пищевые добавки для увеличения выделения желчи. Тест 2в на концентрацию желудочной кислоты Положительный ответ на каждый вопрос оценивается в один балл. Испытываете ли вы обычно вздутие живота или отрыжку сразу после еды? _____ Испытываете ли вы чувство переполненности или тошноты после еды? _____ Часто ли вы испытываете зуд в области прямой кишки? _____ Замечаете ли вы, что ногти на руках слабые, слоятся и/или трескаются? _____ |