Онлайн книга «Внутриличностный интеллект. Знаю, понимаю, управляю собой»
|
● Внешняя угроза – люди-вредители. ● Внутренняя угроза – собственный скептицизм. Правила творческого самовыражения: ● Доверять себя листу бумаги. Использовать его, чтобы отдохнуть, помечтать. ● Постоянно пополнять колодец воображения. ● Ставить перед собой небольшие цели и достигать их. ● Просить у Вселенной поддержки, смелости и скромности. ● Выбирать друзей, которые служат опорой в работе. ● Помнить, что главная задача – делать дело, а не критиковать сделанное. Упражнения второй недели 1) Перечислите пять своих основных занятий за неделю. 2) Перечислите двадцать любимых занятий. Когда последний раз вы позволили себе заняться чем-то из упомянутого? 3) Составьте список тех, кто вас поддерживает. 4) Пирог жизни. Нарисуйте круг, разделите его на шесть секторов. Обозначьте каждый из них: духовность, спорт, развлечения, работа, любовь. В каждом секторе поставьте точку – чем ближе к окружности, тем больше вы реализовались в этой сфере (по вашим ощущениям). Соедините точки и посмотрите, не однобоки ли вы. 5) Перечислите десять вещей, которые вы хотели бы изменить в вашей жизни – от самых важных до самых мелких. Неделя 3 Критика Создание произведения искусства – процесс очень интимный. Мы не занимаемся творчеством, опасаясь того, что нас будут критиковать, заставят почувствовать стыд за себя. Как относиться к критике? ● Примите критику полностью и забудьте о ней. ● Запишите фразы и аргументы, которые не дают покоя. ● Запишите разумные критические доводы и фразы. ● Перечитывайте старые положительные отзывы. ● Помните, что неудача – необходимая ступенька к следующей работе. ● Напишите письмо критику, защитите свое произведение. ● Немедленно пообещайте себе создать что-нибудь еще. Упражнения третьей недели 1) Детективное расследование. Покопайтесь в памяти, поиграйте в свободные ассоциации и закончите следующие предложения: ● Моей любимой игрушкой в детстве был… ● Лучший фильм, который я видел в детстве, – это… ● Если бы не было слишком поздно, я бы… ● Мой любимый музыкальный инструмент – это… ● Если бы это не было дурацкой идеей, я бы… 2) Пообещайте себе проводить немного времени в тишине. Интересуйтесь у себя самого, как себя чувствуете. Прислушайтесь к внутреннему ответу. 3) Опишите вашу детскую комнату. Что вам больше всего в ней нравилось? Что вам нравится в вашей нынешней комнате? Сделайте что-нибудь в нынешней комнате, что вам хочется, возможно, что напоминает о детстве. 4) Перечислите: ● Пять качеств, которые нравились вам в самом себе, когда вы были ребенком. ● Пять своих детских достижений. ● Пять любимых детских лакомств. Как давно вы их ели? ● Пять ваших привычек. Подумайте, что будет, если отказаться от них? ● Пять человек, которыми вы восхищаетесь. Какие качества этих людей вы хотели бы развить у себя? 5) Позвоните другу, который хорошо к вам относится и поддерживает вас. Неделя 4 Самооценка Будьте готовы переживать изменение самооценки. Упражнения этой недели нацелены на то, чтобы погрузить вас в самонаблюдение и новое самоощущение. В процессе творческого возрождения нам часто приходится погружаться на пласты давно забытого прошлого и искать в нем наши разбитые надежды и радости. В ходе работы над утренними страницами мы осознаем наши подлинные эмоции и желания. Теперь мы не говорим, что у нас просто все в порядке, мы понимаем, что испытываем одиночество или грусть, утрату. Мы возвращаемся на правильный путь и исправляем положение. Упражнения четвертой недели 1) Перечислите: ● Пять хобби, которые вам интересны. ● Пять предметов или дисциплин, которые вам нравятся. ● Пять вещей, которые вы никогда бы не сделали сами, хотя они кажутся вам привлекательными. ● Пять навыков, которыми вы хотели бы овладеть. ● Пять глупостей, которые вы хотели бы совершить. 2) Неделя без чтения. Если вы чувствуете застой – устройте неделю без чтения, радио и телевидения. Это поможет вашему колодцу наполняться, а также будет стимулировать вас создать что-то самому. 3) Опишите, какое окружение подходит вам больше всего? Маленький городок? Деревня? Роскошь? Проиллюстрируйте ваш выбор. Какое время года вы особенно любите? 4) Опишите себя в 80 лет. Напишите себе письмо от себя восьмидесятилетнего. Какие мечты вы бы поддержали? 5) Вспомните себя в восемь лет. Что вы любили делать больше всего? Напишите себе письмо от себя восьмилетнего. 6) Осмотрите ваш дом. Выберите место, которое можно превратить в ваше личное пространство. 7) Взгляните на «жизненный пирог», который рисовали на первой неделе. Зафиксируйте ваш личностный рост. 8) Составьте и запишите вашу творческую молитву. Читайте ее каждый день в течение недели. 9) Подумайте, какую бы черту в вашем характере вам хотелось бы изменить? Неделя 5 Рамки В эту неделю обратите внимание на то, как наши собственные рамки ограничивают наши возможности. Убедитесь, что обедняете себя, когда притворяетесь, будто все хорошо, вместо того чтобы предпринять радикальные шаги и следовать своей сущности. Эти советы помогут вам расширить ваши представления о творчестве и преодолеть собственные рамки: ● Поверьте в то, что вам никто не запрещает творить. ● Прислушивайтесь к творцу внутри вас. Он ведет по истинному пути, и его творческий колодец никогда не оскудеет. |