Онлайн книга «Одна привычка в неделю для всей семьи»
|
Присутствие рядом близкого друга в трудные времена может препятствовать выбросу гормона стресса кортизола . Многие исследования подтверждают, что крепкие социальные связи служат отличной профилактикой психических расстройств. А теперь представьте, сколько пользы принесут вашей семье хорошие друзья! Поддержка близких помогает противостоять стрессу и напоминает, что мы сами — хозяева своей жизни. Более того, поддержка друзей очень важна при переходе к здоровому образу жизни. В юности положительный пример друзей снижает риск опасного поведения, предотвращает употребление наркотиков, алкоголя и проявление насилия. Во взрослом возрасте, выражая искреннюю заботу о близких (детях, супругах, друзьях), мы более внимательно начинаем относиться и к самим себе. Это продлевает жизнь и позволяет сохранить активность. Родительский пример Учитывая ключевую роль дружбы, личной жизни, социальной поддержки и психологического благополучия, важно с раннего возраста учить детей строить крепкие отношения. И именно родители — главные помощники в этом деле. В ходе исследования с участием детей от пяти до десяти лет было обнаружено, что дети, которым матери помогали справляться с негативными эмоциями, к десяти годам с большей вероятностью завязывали крепкие дружеские отношения, чем те, чьи матери не проявляли подобной заботы. В наш век социальных сетей слово «друг» приобрело совершенно новое значение. У людей сейчас сотни друзей. Однако истинная дружба требует куда большего, чем лайки под фото и комментарии под постами. Взрослые и дети, строящие отношения в реальности, разделяя с друзьями моменты своей жизни и создавая общие воспоминания, закладывают фундамент дружбы, которую смогут пронести сквозь долгие годы. Это интересно В исследовании, опубликованном в «Журнале Нейропсихологического общества» (Journal of the Neuropsychological Society), утверждается, что активная социальная жизнь может снизить риск болезни Альцгеймера на 70 % . МЕНЯЕМСЯ СТРОИМ КРЕПКИЕ ОТНОШЕНИЯ Путь к переменам. Близкие отношения бесценны, но они требуют времени и сил. Вот советы, которые помогут вашей семье построить новые или укрепить уже имеющиеся дружеские отношения. Приглашайте в гости детей. Конечно, технологии помогают нам оставаться на связи, но они никогда не заменят живого общения. Проводя время с приятелями и друзьями, мы усиливаем эмоциональную близость и создаем воспоминания, укрепляющие отношения. Возможно, с появлением детей вам стало трудно встречаться с друзьями так часто, как хотелось бы. Однако для поддержания отношений старайтесь видеться хотя бы раз в месяц или раз в квартал. То же самое относится и к детям. За внешкольное расписание часто отвечают родители, и очень важно отвести в нем время для встреч ребенка с друзьями. Пусть подростки пригласят домой пару приятелей. Что касается младших, свяжитесь с родителями их друзей и договоритесь, когда дети могут поиграть. Выражайте свои чувства. Неужели не здорово, когда кто-то говорит, что любит вас, присылает без всякого повода открытки или сообщения, чтобы сказать, какой вы замечательный человек! Выражение благодарности и признательности друзьям и родным укрепляет отношения, а также приносит радость и удовлетворение вашим близким. Учите детей проявлять чувства. Говорите им и супругу (супруге), как они важны для вас и как вы счастливы быть рядом с ними. Уладьте разногласия. Споры и конфликты — естественные спутники нашей жизни. Умение не соглашаться с точкой зрения человека, оставаясь при этом друзьями, укрепляет отношения. Вместо того чтобы вмешиваться в ссоры детей, научите их самостоятельно выходить из непростых ситуаций. Чтобы успешно решать конфликты, нужно уметь осознавать ответственность за свои действия, ставшие причиной спора; выслушивать других и понимать их чувства; находить точки соприкосновения, а также соглашаться и возражать. Тренируйте эти качества в себе, так вам будет проще привить их вашим близким. Делитесь с другими. Щедрость укрепляет отношения. Станьте примером для своих детей. Делитесь с ними едой, разными мелочами, книгами, а потом обсудите, какие чувства испытывал при этом каждый из вас. Делитесь с близкими и дорогими вам людьми или с теми, кого хотите узнать лучше. Одолжите садовые инструменты порядочным соседям, приготовьте ужин и принесите его друзьям. Учите детей обмениваться с приятелями книгами, игрушками или даже одеждой. Избавьтесь от негатива. Негативные отношения могут пагубно сказываться на эмоциональном и физическом здоровье вашей семьи. Начните с устранения токсичных отношений в вашей жизни, а потом честно (и сообразно возрасту каждого собеседника) объясните родным, почему вы решили прекратить их. Говорите с членами вашей семьи о том, что значит быть хорошим другом, и об ответственности. Знакомьтесь с друзьями детей и интересуйтесь их жизнью. Если отношения становятся нездоровыми, помогите детям выйти из них. Управление сложными ситуациями в дружбе Вот несколько подсказок, которые помогут сориентироваться в непростых случаях и сделать общение более гладким.
Будьте гостеприимны. Ваше гостеприимство во многом определяет желание ваших друзей и друзей ваших детей приходить к вам в гости. Создайте дома радушную атмосферу для своих приятелей, а также для родителей друзей ваших детей. Пусть у вас всегда будет что-то легкое, чтобы перекусить и утолить жажду. Встречайте гостей у двери, помогайте раздеться, провожайте, когда они уходят. Научите детей принимать гостей, не жадничать, быть доброжелательными и поддерживать общение, вместо того чтобы сидеть, уткнувшись в смартфон или планшет. |