Онлайн книга «Любовь на всю жизнь»
|
ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЙ Как мы уже говорили в седьмой главе, чтобы вам было легче преодолеть потенциальное сопротивление изменениям, перед тем как приступить, нужно твердо решить работать над отношениями. Теперь выделите время и посмотрите на свои приоритеты. Насколько для вас важно создать более любовные и поддерживающие отношения? Хотите ли вы заниматься собственным ростом и исцелением, учитывая, что это очень непросто? Если да, возьмите лист бумаги и напишите заявление о готовности участвовать. Можно использовать, например, такую формулировку: Отношения для нас очень важны, поэтому мы обязуемся лучше узнавать себя и друг друга, а также осваивать и применять новые навыки. Для этого мы соглашаемся внимательно и осознанно выполнять все упражнения, описанные в этой книге. Работая над упражнениями, не забывайте о двух важнейших правилах: 1. Информация, которую вы получите при выполнении упражнений, нужна только для того, чтобы вы и ваш партнер узнали о своих потребностях. Раскрытие этих сведений не обязывает вас удовлетворять их. 2. Делясь друг с другом мыслями и чувствами, вы становитесь эмоционально уязвимыми. Важно использовать полученную информацию во благо и с любовью. Предлагаемый график десяти сеансов Первый сеанс Второй сеанс Прочтите про себя или вслух видение отношений (упражнение 1). Новый материал: упражнение 2, упражнение 3, упражнение 4 и упражнение 5 Третий сеанс Прочтите про себя или вслух видение отношений. Проведите диалог родителя и ребенка (упражнение 5). Новый материал: упражнение 6 и упражнение 7 Четвертый сеанс Прочтите про себя или вслух видение отношений. Новый материал: упражнение 8 Пятый сеанс Прочтите про себя или вслух видение отношений. Обдумайте необходимость закрыть запасные выходы. Новый материал: упражнение 9 Шестой сеанс Прочтите про себя или вслух видение отношений. Еще раз обдумайте необходимость закрыть запасные выходы. Совершайте 2–3 заботливых поступка в день. Новый материал: упражнение 10, упражнение 11, упражнение 12 и упражнение 13 Седьмой сеанс Прочтите про себя или вслух видение отношений. Еще раз обдумайте необходимость закрыть запасные выходы. Продолжайте совершать 2–3 заботливых поступка в день. Продолжайте делать сюрпризы, заниматься энергичными, приятными делами и выполнять упражнение позитивный поток. Новый материал: упражнение 14 Восьмой сеанс Прочтите про себя или вслух видение отношений. Еще раз обдумайте необходимость закрыть запасные выходы. Продолжайте совершать 2–3 заботливых поступка в день. Продолжайте делать сюрпризы и заниматься энергичными, приятными делами. Начните ежедневно устраивать короткий позитивный поток. Продолжайте практиковать 3–4 изменения поведения в неделю. Новый материал: упражнение 15 Девятый сеанс Прочтите про себя или вслух видение отношений. Еще раз обдумайте необходимость закрыть запасные выходы. Продолжайте совершать 2–3 заботливых поступка в день. Продолжайте делать сюрпризы и заниматься энергичными, приятными делами. Продолжайте ежедневно устраивать позитивный поток. Продолжайте практиковать 3–4 изменения поведения в неделю. Новый материал: упражнение 16 Десятый сеанс Прочтите про себя или вслух видение отношений. Еще раз обдумайте необходимость закрыть запасные выходы. Продолжайте совершать 2–3 заботливых поступка в день. Продолжайте делать сюрпризы и заниматься энергичными, приятными делами. Продолжайте ежедневно устраивать позитивный поток. Продолжайте практиковать 3–4 изменения поведения в неделю. Новый материал: упражнение 17 и упражнение 18 Последующие сеансы Прочтите про себя или вслух видение отношений. Еще раз обдумайте необходимость закрыть запасные выходы. Продолжайте совершать 2–3 заботливых поступка в день. Продолжайте делать сюрпризы и заниматься энергичными, приятными делами. Начиная с этого момента устраивайте позитивный поток каждый день. Сверяйтесь с календарем нулевого негатива. Продолжайте практиковать 3–4 изменения поведения в неделю. Пересматривайте упражнение 16. |